自考记忆力差吃什么好呢

1、卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。 2、大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。 3、牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。 4、鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。 5、蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。6、木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。 7、杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。 8、牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 9、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关,而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。

1、多吃一些含有乙酰胆碱，即胆碱类的食物，因为人的大脑中含有大量的乙酰胆碱，记忆力减退之后，脑内的乙酰胆碱含量会大量减少，对于老年人更是如此，所以补充一些乙酰胆碱含量比较高的食物，对记忆力的减退会有帮助，例如瘦肉、鸡蛋黄；2、富含卵磷脂的食物，因为卵磷脂会增强脑细胞的活力，会改善脑细胞的功能，推荐多吃核桃、蛋黄；3、多吃一些含有B族维生素的食物，多吃一些碱性的食物，大量的蔬菜、大量的水果对记忆力改善有帮助；4、多吃一些含镁的食物，因为镁能使核糖核酸进入脑内，而且核糖核酸对大脑的记忆力是有帮助的，如豆类、荞麦类，对大脑的记忆力有帮助。总而言之，良好的生活方式、均衡的营养搭配对记忆力是有帮助的。

有的时候是不是觉得自己太笨了？其实有的东西并不是永远不变的，智商和情商一样，只要我们用一些方式，智商还是可以提高的。你可以用3个方面来提高记忆力：1经常跑步：大脑会因为经常跑步生长出几十万个新脑细胞，它们有助于提高记忆力，整个人看起来更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率。2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。我还记得在我读初三的时候，我记忆力常常不好，背英语走神，致使我的成绩都很不好。随后找到了可以开启潜能的“特斯拉大脑潜能训练”，看完后，情况才开始改变。我理解力变好了，看书不再走神，我的各科成绩都取得了很大的进步。相信我的故事也许能帮到你，相信你也可以的，加油！3补充维生素D，维生素E：这两种维生素作用于脑部的海马体和小脑，这里是负责计划，处理信息的重要部分。

1.橘子含有大量维生素，是典型的碱性食物，它可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。2.小米中含有维生素B1和B2，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床发现，吃小米有防止衰老和增长记忆力的作用。3.味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸能促进人们的智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。4.柠檬也含有大量的维生素，也可以帮人们增强记忆力。5.牛奶含有大量的蛋白质、钙等大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙是大脑代谢不可缺少的重要物质，并且它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。6.还有鱼类，它们可以向大脑提供优质的蛋白质和钙，能保护脑血管，且对大脑细胞活动有促进作用。

记忆力下降可以吃一些补脑的食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。平时也要多休息，别熬夜，放松心情。

1.牛奶牛奶中富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力2.核桃核桃是一种很好的健脑食物，其丰富的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。核桃仁