学的好吗？不要教练一般零基础的没教练，不可能过得了啊还有体能，柔韧，力量，腿法，品势，常识，技巧，还有友谊，你一个人不可能成长起来呀个人想法，仅供参考thankyou
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北京市跆拳道协会考级内容 黄带1． 礼仪、礼节：系道带、背身整理道服、立正、行礼2． 品势：太极一章3． 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) b.前交叉步、后交叉步(左右腿各二组、配合发声)4． 基本功：马步冲拳（左右共十次）5． 腿法:a. 向上踢 （左右各4次、配合发声）b. 前踢 （左右各4次、配合发声）c. 前踢接前踢 （左右各4次、配合发声）6. 体能：a.俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝10次，快速右提膝10次（支撑腿跳离地面）7. 考试：叠道服8. 整理道服，退场。黄绿带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2. 品势：太极一章、太极二章3． 基本功： 行进间弓步 a.下格挡（左右各2次） b.中格挡（左右各2次） c.上格挡（左右各2次）4． 拳法：直拳击靶(左右各3次)6． 腿法： a．横踢(左右腿各4次,配合发声)b．横踢接下劈(左右腿各4次,配合发声)c．横踢接高位横踢(左右腿各2次,配合发声)6． 体能：a.俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个）b.两头起 （男15个，女10个，儿童8个）c.背肌 （男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝 （男20个，女18个） 7． 整理道服，退场。绿带1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章3．基本功：行进间三七步单手刀外格挡（左右各2次）4. 腿法：a.侧踢(左右腿各4次,配合发声)b.横踢接侧踢(左右腿各4次,配合发声)c垫步前腿下劈 (左右腿各4次,配合发声)d垫步前腿横踢 (左右腿各4次,配合发声) 5．体能：a.拳背向前拳卧撑 （男10个，女5个，儿童3个）b.两头起 （男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳 （男15个，女10个，儿童6个）6．整理道服，退场。绿蓝带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章3．基本功：行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）4. 腿法： a．双飞 (左右腿各4次,配合发声)b．钩踢 (左右腿各4次,配合发声)c．横踢接双飞 (左右腿各2次,配合发声)d．横踢接钩踢 (左右腿各2次,配合发声)5. 体能： a.抱膝跳 （男15个，女10个，儿童8个） b.拳背向前拳卧撑 （男15个，女6个，儿童4个） c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 （三人一组） 6．整理道服，退场。蓝带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章3. 腿法：a.后踢(左右腿各4次,配合发声)b.横踢接后踢(左右腿各4次,配合发声)c.原地腾空后踢(左右腿各4次,配合发声)4．体能：a．拳卧撑夹臂 （男15个，女8个，儿童6个） b．单腿快速横踢脚靶（左右各 男20次，女15次，儿童10次） 5. 整理道服，退场。蓝红带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章3. 腿法：a. 360度横踢（旋风踢）(左右腿各4次,配合发声)b. 横踢接旋风踢 (左右腿各4次,配合发声)c. 三飞(左右腿各4次,配合发声)4. 体能：a. 立卧跳转体360度（左右共 男10次，女8次，儿童4次） b．双腿腾空左右分腿拍脚 （男10个，女8个，儿童6个）5．整理道服，退场。红带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章3. 腿法：a．后旋踢 (左右腿各4次,配合发声)b．旋风踢接后旋踢 (左右腿各4次,配合发声)c．横踢接后旋踢 (左右腿各4次,配合发声)d．原地腾空后旋踢 (左右腿各4次,配合发声) 4．体能：a.俯卧撑击掌 （男8个,女5个,儿童3个） b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 （男5组，女4组，儿童3组）c．指卧撑 （男8个，女4个，儿童2个）5．实战：2分钟一回合6. 整理道服，退场。红黑带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢4．击破：前踢（男3块，女2块，儿童1块） *击破考核必须使用厚度为1cm 的专业跆拳道木板5. 实战：3分钟一回合6. 整理道服，退场。
自学也可以考，但你需要通过某个跆拳道俱乐部为你办理证书和腰带。你 附近的跆拳道俱乐部都可以为你办理考级手续，考级费大概120左右。。。
黄带 1、礼仪、礼节：系道带（背身整理道服） 2、品式：太极一章 3、步法： a.前滑步、后滑步（左右腿各2组，配合发声） b.前交*步、后交*步（各2组，配合发声） 4、拳法：马步桩冲拳（10次，配合发声） 5、腿法： a.原地正踢（左右各5次，配合发声） b.后腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合发声） c.前踢脚靶（左右各5次，配合发声） 6、体能： a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个） b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个） c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面） 7、考试：叠道服（两人一组） 8、整理道服，行礼，退场。 黄绿带 1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2、品式：太极二章 3、基本功：三次上段攻防技术 4、拳法：直拳击靶左右各3次 5、腿法： a.后腿横踢（左右各3次） b.原地侧踢（左右各3次） c.后腿横踢接后交*上步侧踢（左右各3次） d.横踢脚靶（左右各3次） 6、体能： a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个） b.两头起（男15个，女10个，儿童8个） c.背肌a.俯卧撑（男20个，女10个，儿童8个） d.快速连续左右踢膝腿（男20个，女10个） 7、整理道服，行礼，退场 绿带 1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2、品式：太极三章 3、基本功： a.三次中段攻防技术 b.柔韧：两腿交换竖* 4、腿法： a.高位横踢（左右各2次） b.后踢（左右各2次） c.后腿横踢接高位横踢（左右各2次） d.后腿横踢接后踢（左右各2次） e.后踢脚靶（打脚靶左右各2次） 5、体能： a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童8个） b.两头起（男20个，女12个，儿童10个） c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个） 7、整理道服，行礼，退场 绿蓝带 1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2、品式：太极四章 3、基本功： a.高位格挡接侧步直拳 b.柔韧：横* 4、腿法： a.下劈腿（左右各2次） b.跳劈（左右各2次）脚靶 c.滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶 d.滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶 e.一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则） （必须包括横踢、下劈、后踢、腿踢、侧踢、前腿下劈接后腿横踢） 5、体能： a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个） b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个） c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组） 6、整理道服，行礼，退场。 蓝带 1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2、品式：太极五章 3、基本功： a.中段手刀外展格挡对拆 b.倒立 （两人一组辅助六秒） 4、腿法 a.旋风踢（左右共2次） b.双飞踢（左右共2次） c.腾空侧踢（左右共2次） 5、体能 a.拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个） b.俯卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个） c.双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次） 6、2分钟实战：禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极 动进攻得分）要求学院严格执行场上口令 7、整理道服，行礼，退场。 蓝红带 1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2、品式：太极六章 3、基本功： a.手刀内格接撞肘对拆 b.双手侧翻（共2个） 4、腿法： a.旋风踢（左右各2次） b.双飞踢（左右各2次） c.腾空侧踢（左右各2次） 5、体能： a.拳卧撑夹臂（男20个，女12个，儿童8个） b.双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，女8个，儿童6个） 6、实战基本技术（穿护夹、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）： a.滑步前腿推踢接下劈（左右各2次） b.后腿横踢接双飞踢（左右各2次） c.后腿横踢接旋风踢（左右各2次） 7、2分钟实战，得分制，2分以上及格。 8、整理道服，行礼，退场。 红带 1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2、品式：太极七章 3、基本功：3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢） 4、腿法： a.腾空后踢 b.三飞踢（左右各2次） 使用两个脚靶： a.三飞击靶（左右各2次） b.双飞接后摆踢（左右各2次） c.前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次） d.后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次） 5、体能： a.俯卧撑击掌（男8个，女5个，儿童3个） b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5个，女4个，儿童3个） c.指卧撑（男8个，女4个，儿童2个） 6、实战裁判（抽签回答问题） 7、实战（两分钟两回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则） 8、整理道服，行礼，退场。 红黑带 1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2、品式：太极一至七章（任意抽查其一），太极八章。 3、自卫术（任选2个动作） 4、腿法：（用两个脚靶） a.旋风踢接后踢（左右各2次） b.三飞踢接后摆腿（左右各2次） c.横踢接双飞接后踢（左右各2次） d.前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢 5、体能： a.指卧撑（男8个，女8个，儿童6个） b.左右腿蹲起腾空脚踢前踢（男10个，女5个，儿童4个） 6、裁判规则：实战裁判并由考官提问 7、实战（2x3分钟，4分为及格，穿护具） 8、整理道服，行礼，退场
白黄带(九级)1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、实战姿势(左站位、右站位) b、马步冲拳一次，两次，三次 (配合发声) C、：弓步(下格挡，中格挡，上格挡) 3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步 、跳换步 4、基本腿法：前踢腿法 (配合发声)5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男8个、女6个、儿童4个) 6、懂得跆拳道基本国际用语 整理道服、行礼、退场黄带(八级)1、礼仪 ：如进馆礼仪、向考官敬礼等2、腿法：a、前踢(配合发声) b、左右前踢组合(配合发声)3、体能：a、俯卧撑(男10、女6、儿童4) b、仰卧起坐(男15、女8、儿童6)c、左右提膝(左右各10次)4、品势：太极一章(必考) 整理道服、行礼、退场黄绿带(七级)1、基本动作：弓步上冲拳2、腿法：a、横踢(配合发声) b、下劈(配合发声) c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声)3、体能：a、俯卧撑(男15、女10、儿童8) b、两头起(男15、女10、儿童8) c、左右提膝(各10次) 4、品势：太极二章必考、抽查一章 整理道服、行礼、退场绿带(六级)1、柔韧：横叉2、基本功：三七步手刀外格挡3、腿法： a、侧踢(配合发声) b、前腿下劈(配合发声) c、前腿横踢(配合发声) 4、体能： a、俯卧撑(男20、女15、儿童10) b、两头起(男20、女12、儿童5) c、立卧撑跳(男15、女10、儿童6) 5、品势：太极三章 必考、抽查太极一章或者太极二章绿蓝带(五级)1、柔韧：横、左右竖叉2、基本功：行进间三七步双手刀中位格挡(左右各2次) 3、腿法：a、钩踢(配合发声) b、双飞(配合发声) c、横踢+双飞(配合发声)4、体能：a、收腹跳(男15、女10、儿童8) b、拳卧撑(男15、女6、儿童4) 5、品式：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章蓝带(四级)1、柔韧：横、左右竖叉2、腿法：a、后踢(配合发声) b、横踢+后踢(配合发声) c、原地腾空后踢(左配合发声)3、体能：a、拳卧撑夹臂(男15、女8、儿童6) b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15、儿童10) 4、品式：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章蓝红带(三级)1、柔韧：横、左右竖叉 2、拳法：直拳击靶3、腿法：a、旋风踢(配合发声)b、横踢+旋风踢(配合发声) c、三飞(配合发声) 4、体能：a、立卧跳转体360度(男10、女8、儿童4) b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8、儿童6) 5、品式：太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章红带(二级)1、柔韧：横、左右竖叉2、腿法：a、后旋踢(配合发声)b 任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种) c、旋风踢+后旋踢(配合发声)(抽查) d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查) 3、体能：a、俯卧撑击掌(男8、女5、儿童3)b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5组、女4组、儿童3组)c、指卧撑(男8、女4、儿童2次) 4、实战：2分钟一回合5、理论：裁判规则、技术理论口试。(抽查) 6、品式：太极八章必考，太极一至六章中抽考一章红黑带(一级)1、腿法：a 横踢+旋风踢+后旋踢 b 横踢+双飞+后踢 c 腾空后旋 2、击破：a 腾空二段前踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度 跆拳道木版)b 旋风踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度跆拳道木版)(抽查) 3、实战：3分钟一回合4、理论：裁判规则、技术理论笔试。(抽查) 5、品式：太极一至八章中抽考两章
http://www.taekwonline.com.cn/(如果有什么不清楚的可以去上面,那个网址查一查)黄 带1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品 式 太极一章3 步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合 发声) B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发 声) C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体 能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支 撑腿跳离地面) 7 考 试 叠道服（两人一组）8 整理道服，行礼，退场 黄 绿 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极二章3 基 本 功 三次上段攻防技术4 拳 法 直拳击靶左右各3次5 腿 法 A后腿横踢 B原地侧踢（左右各3次） C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次） D 横踢脚靶（左右各3次）6 体 能 A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个) B两头起（男15个,女10个,儿童8个） C背肌（男15个,女10个,儿童8个） D快速左右提膝腿（男20个，女18个）7 整理道服，行礼，退场 绿 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极三章3 基 本 功 A三次中段攻防技术 B柔韧：两腿交换竖叉4 腿 法 A高位横踢（左右各2次） B后踢（左右各2次） C后腿横踢接高位横踢（左右各2次） D后腿横踢接后踢（左右各2次） E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）5 体 能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起（男20个,女12个,儿童10个） C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）6 整理道服，行礼，退场 绿 蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极四章3 基 本 功 A高位格档接侧步直拳 B柔韧：横叉4 腿 法 A下劈腿（左右各2次） B跳劈（左右各2次）脚靶 C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚 靶 D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚 靶 E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则 （必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推 踢、前腿下劈接后腿横踢）5 体 能 A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个) B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个） C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一 组）6 整理道服，行礼，退场 蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极五章3 基 本 功 A中段手刀外展格档对拆 B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）4 腿 法 A后摆腿（左右各2次） B前摆腿（左右各2次） 左情况请使用 C后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶 D前摆腿击脚靶（左右各2次） E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次） F推踢接前摆腿（左右各2次） 5 体 能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个) B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个） C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多 种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严 格执行场上口令)7 整理道服，行礼，退场 蓝 红 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极六章3 基 本 功 A手刀内格接撞肘对拆 B双手侧翻（共2个）4 腿 法 A旋风腿（左右各2次） B双飞腿（左右各2次） C腾空侧踢（左右各2次）5 体 能 A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个) B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿 童6个）6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打 点的准确度） A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次） B后腿横踢接双飞踢（左右各2次） C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）7 2分钟实战 得分制，2分以上及格8 整理道服，行礼，退场 红 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极七章3 基 本 功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）4 腿 法 A腾空后踢（左右各2次） B三飞腿（左右各2次） 左情况请使用 C 三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶 D 双飞接后摆踢（左右各2次） E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次） F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次） 5 体 能 A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个) B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组） C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）6 裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）7 实 战 实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为 胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则8 整理道服，行礼，退场 红 黑 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章3 自 卫 术 任意选择两个动作4 腿 法 A旋风踢接后踢（左右各2次） （请用两个脚靶） B三飞踢接后摆腿（左右各2次） C 横踢接双飞接后踢（左右各2次） D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右 各2次）5 体 能 A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个) B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次, 儿童4次）6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问7 实 战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具8 整理道服，行礼，退场
参考一下跆拳道考级内容黄 带1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品 式 太极一章3 步 伐A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿 法A原地正踢 (左右各5次、配合发声)B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体 能A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考 试 叠道服（两人一组）8 整理道服，行礼，退场黄 绿 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极二章3 基 本 功 三次上段攻防技术4 拳 法 直拳击靶左右各3次5 腿 法A后腿横踢B原地侧踢（左右各3次）C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）D 横踢脚靶（左右各3次）6 体 能A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)B两头起（男15个,女10个,儿童8个）C背肌（男15个,女10个,儿童8个）D快速左右提膝腿（男20个，女18个）7 整理道服，行礼，退场绿 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极三章3 基 本 功 A三次中段攻防技术B柔韧：两腿交换竖叉4 腿 法 A高位横踢（左右各2次）B后踢（左右各2次）C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）D后腿横踢接后踢（左右各2次）E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）5 体 能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)B两头起（男20个,女12个,儿童10个）C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）6 整理道服，行礼，退场绿 蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极四章3 基 本 功A高位格档接侧步直拳B柔韧：横叉4 腿 法A下劈腿（左右各2次）B跳劈（左右各2次）脚靶C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）5 体 能A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）6 整理道服，行礼，退场蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极五章3 基 本 功 A中段手刀外展格档对拆B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）4 腿 法 A后摆腿（左右各2次）B前摆腿（左右各2次） 左情况请使用C后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶D前摆腿击脚靶（左右各2次）E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）F推踢接前摆腿（左右各2次）5 体 能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)7 整理道服，行礼，退场蓝 红 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极六章3 基 本 功A手刀内格接撞肘对拆B双手侧翻（共2个）4 腿 法A旋风腿（左右各2次）B双飞腿（左右各2次）C腾空侧踢（左右各2次）5 体 能 A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）B后腿横踢接双飞踢（左右各2次）C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）7 2分钟实战 得分制，2分以上及格8 整理道服，行礼，退场红 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极七章3 基 本 功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）4 腿 法A腾空后踢（左右各2次）B三飞腿（左右各2次） 左情况请使用C 三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶D 双飞接后摆踢（左右各2次）E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）5 体 能A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）6 裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）7 实 战 实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则8 整理道服，行礼，退场红 黑 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章3 自 卫 术 任意选择两个动作4 腿 法A旋风踢接后踢（左右各2次） （请用两个脚靶） B三飞踢接后摆腿（左右各2次）C 横踢接双飞接后踢（左右各2次）D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）5 体 能A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次）6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问7 实 战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具8 整理道服，行礼，退场
这个我可以回答你。业余的跆拳道者也可以考教练员资格证！北京市跆拳道中心就可以考取，你打114自己查询一下。教练员资格证不分带位。只要是黑带一段就可以考取。韩国国技院规定黑带四段才有资格开跆拳道馆。每一年考取教练员资格证的时候要用美金。就像考黑带一样。美金到银行就可以兑换。如果是业余的跆拳道馆也可以考到教练员资格证。他们这些馆主大多数跆拳道协会的人开的。所以考取资格证就好办一些。现在跆拳道馆已经在中国泛滥了，就是一些没有教练员资格证的人他们也当教练。要求就是你要到跆拳道使中心训练一段时间。到时候考取的时候他们会通知你！好了自己考虑?
跆拳道考级分为黑带以上和黑带以下等级。如果你是考黑带以下 在你训练的道馆里就应该有组织考级的时间 只要有晋级官来监考就可以了
如果黑带以上就要在黑带四段或以上的馆长那里考 他们才有资格发黑一到黑二的证书
简介：
跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。
崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。
跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。
黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。
参考资料：跆拳道 百度百科
一年有2两次考试（我们这边是这样的）考带费用各地不一样，我考的黄带是100，绿带是150.之后的更高，听教练说黑带1段1000元考试之前，教练会带你们练习太极和腿法，还有一些体能训练的，黑带之前，只要你交钱都是能拿到带子的。
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你考什么级别？级别考试都是考技术，没有理论段位考和教练员考会有理论，基本上都是品势的内容，别的也没啥
1腿 2礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈 3后摆腿，头 二 AACBA
你要这个干吗？不过我是练空手道的，没法说。
3、现代跆拳道项目分为：（ 竞技）跆拳道和（ 实战）跆拳道。4、竞技跆拳道比赛中最长用的腿法技术是（ 横踢 ）腿，该腿法的分解过程由（提膝 ）、（翻髋 ）、（ 踢腿）三个环节构成，发力方向为（ 左前）。5、相对来说本学期所学几种腿法技术中击打力量最大的事（侧踢 ）技术，该腿法技术在打靶过程中是（ 身体的重量）的力量，脚接触靶位的部位是（ 脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位）。6、跆拳道护具的颜色分为（ 红）色和（ 蓝）色。简答：1、增强自己的体能，提快自己在实战中的进攻速度，同时尽可能地提高身体的柔韧性2、前踢：以左势实战姿势开始→右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚→右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌→踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。 横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前→左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣→随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态→小腿快速向左前横踢出→击打目标后迅速放松收回小腿→右脚落回成实战姿势。 后踢：重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起→右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前→随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。 3、动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 特点：横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。最基本的腿法！ 注意事项：1、膝关节要夹紧，大小腿折叠要充分；2、外摆的弧形不要太大；3、上身不要太直、不要太往前、重心不要往下落；4、踝关节要放松，是正脚背击打……
2023年报名自考的考生在规定的时间内登陆自考报名系统，根据提示完成信息填写，最后缴纳报考费。预计自考的报名时间在考试前一个月左右，自考的考试时间在4月和10月。自考网上报名步骤有什么1、搜索当地的教育考试院进入自考平台然后进行登录网上报名。2、到自学考试办规定的指定银行办理一张缴费用银行卡。3、办理银行卡后的自考新生，和有银行卡的自考老考生按照报名规定的报名流程完成网上报名。4、网上报名成功后的自考新生需要在考办规定时间到自学考试办进行摄像制作准考证。自学考试2023年报名时间在什么时候2023年自考本科上半年报名时间集中在12月至3月中旬，下半年自考报名时间集中在6月至9月中旬，2023年自考本科上半年考试时间为4月15、16日，下半年自考本科考试时间为10月28、29日。不同地区报考时间不同，一般开放报考前一周各地区教育考试院会发布报考通知，具体以所在地区教育考试院公告为准。自考可以报名的专业有哪些自考能选择报考的专业有很多，专业种类齐全，涵盖了理学、工学、农学、医学、经济学、法学、文学、史学、教育学等学科门类，比如工商管理，行政管理、商务英语、汉语言文学、学前教育、历史学、法学、经济学、计算机科学与技术等。考生可根据自身兴趣爱好或者职业规划进行报考，自考专业的选择直接决定今后的职业发展方向和复习备考计划的制定，所以考生早选专业时要结合自身从事行业、考试用途及职业特点进行选择。报考考试有疑问、不知道如何考点内容、不清楚报考考试当地政策，点击底部咨询猎考网，免费获取个人学历提升方案：
自学考试网上报名考生可以进入省教育考试院，自学考试网上报名平台，进行网上填报，网上服务平台为唯一网站，考生报考自考可以先进行网上注册，其次信息采集，第三填报专业课程，第四进行网上缴费。自考网上报考网址及报考入口是什么各省报名入口四川2023上半年四川自学考试报名入口河南2023上半年河南自学考试报名入口河北2023上半年河北自学考试报名入口天津2023上半年天津自学考试报名入口云南2023上半年云南自学考试报名入口江苏2023上半年江苏自学考试报名入口内蒙古2023上半年内蒙古自学考试报名入口北京2023上半年北京自学考试报名入口安徽2023上半年安徽自学考试报名入口福建2023上半年福建自学考试报名入口江西2023上半年江西自学考试报名入口湖北2023上半年湖北自学考试报名入口湖南2023上半年湖南自学考试报名入口海南2023上半年海南自学考试报名入口重庆2023上半年重庆自学考试报名入口贵州2023上半年贵州自学考试报名入口西藏2023上半年西藏自学考试报名入口陕西2023上半年陕西自学考试报名入口甘肃2023上半年甘肃自学考试报名入口青海2023上半年青海自学考试报名入口宁夏2023上半年宁夏自学考试报名入口山西2023上半年山西自学考试报名入口广西2023上半年广西自学考试报名入口黑龙江2023上半年黑龙江自学考试报名入口辽宁2023上半年辽宁自学考试报名入口吉林2023上半年吉林自学考试报名入口浙江2023上半年浙江自学考试报名入口新疆2023上半年新疆自学考试报名入口上海2023上半年上海自学考试报名入口广东2023上半年广东自学考试报名入口山东2023上半年山东自学考试报名入口自学考试报名大专什么专业前景好行政管理专业这是个热门专业，有着较大的社会需求，也很适用国家企事业单位，是个较为实用的管理类型的专业，不用考高数，属于简单好考专业之一。计算机随着网络的飞快发展，计算机应用随处可见，可当今企业急需的并不是只会计算机简单引用的人，而是计算机专业类的高端人才。会计会计专业是自学的热门专业，社会需求很大。应聘人员毕业后可在会计师事务所、企事业单位、各级各类行政管理部门从事会计实务和会计管理的应用型高级专门人才。自考本科可以学习什么专业汉语言文学报考自考汉语言文学专业就业岗位：新媒体运营，文案策划，公司企划，自由撰稿，网站编辑，公务员。人力资源管理自学考试人力资源管理就业方向：企业单位人力资源部门、国企事业单位人力资源部门、行政，公务员、培训，事业单位人员、基层、中高层管理人员。行政管理行政管理专业涉及面广，也就意味着就业面很广。学管理的学生适应性强，毕业后可以考公，也可以考公检法单位，或者到企事业做基础的行政管理工作。报考考试有疑问、不知道如何考点内容、不清楚报考考试当地政策，点击底部咨询猎考网，免费获取个人学历提升方案：