考试考的太差，要缓解负面情绪的一个非常好的方法，就是出去跑两圈，当自己身体感到疲惫的时候，就不想考试的事情了，或者去购物消遣一下。
慢慢调整吧，人不可能一帆风顺的，偶尔的挫折是上天对你的恩赐，好好把握吧！年轻的时候更不要在意一次失败了，多点挫折对磨炼你的心智是很有好处的，这个你长大了就能体会到了，人生是无坦途的，你的这次失败，只能说是人生大海中的一点小浪花。好好总结，吸取教训才是王道。
考试没考好，心理上肯定会很压抑，心情不好是人之常情，如果还是开心，那就说明这人很堕落，很不知耻。你能感觉到不好，那么就说明你本人很有上进心，你敢于说出来给大家分享，说明你很勇敢，你能让大家帮你解决，说明你很睿智，那么，我对你的第一点是，你很聪明。 一个人总是要学会自己欣赏自己，懂得了这点，才能欣赏别人，从而得到别人的欣赏。每个人都有不同的兴趣，可以带给自己快乐。那么，我的意见就是用开心的事情来取代不愉快的事情。我个人比较喜欢唱歌，我心情不好的时候会找朋友去KTV，把郁闷和不愉快都唱出来。或者，可以去公园走一走，呼吸新鲜空气，不要一个人闷在家里，外面的世界很精彩，没准，就能有好运降临呢！ 最后，一定要在郁闷以后吸取教训，好好复习，准备下次考试。
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 ` 1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。 2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。 4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。 8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的
要相信自己，在最后的结果降临前，一切的努力都有意义，这不止是鸡汤，也是具有真正意义的，一定要相信自己，你自信努力的样子是最阳光的
请不要因为一次答题没考好就失魂落魄，人生的路很长，一次考试只能代表你这一段的学习成绩，并不代表你以后都是这样，所以，请振作起来，分析错题，争取下一次考好，当然，一次考好了也没什么，也不代表以后都能考好，踏实过好每一天，为今天加油！
不是高考吧，想开点，没什么的，人的一生总会有起起落落的，伟人都有三起三落，我们平常人何苦来强求自己呢，开心的面对每一天，阴云总会很快过去，记得哦，阴云怕太阳
心情虽然会不好一段时间。但是只要和大家出去好好玩。尽情地唱歌。打电动。一切烦恼都没有了
如果想你就可以，自己努力学习刻苦一点成绩会慢慢赶上去的，心情不好解决不了问题，要鼓励自己振作起来。
一，自己要学会缓和自己的心情，情绪。先不用就去学习，你可以干的别的，比如：听歌、看书、看电影、躲被子里哭。真有情绪不能憋着。但是，你也要知道，这个时候去做这些事情，不是为了逃避现实，而是为了调整状态，让你能够更好的去面对接下来的现实生活。但是你也要注意家长，包括学校的一些态度，比如说如果你看电影玩手机，然后你家长就是会说你的话，那你自己要找时间，或者说选择别的一些活动。就是成本太高的活动，就不用选择。二，之后你再来去分析，这次考试究竟是你自己有问题，还是说就是考砸了。其实我们说如果你是偶然性原因，你考砸了，那你下次一定能考好。但是像我们中国这样的一个教育环境来说，如果你一次考砸，可能对你的心态啊都有非常大的打击，就是周围的人、事、物他们的态度都可能会有一个大转弯，当然这种转变可能是非常隐秘的，几乎没有人会在表面上说出来。所以可能说尽管可能是偶然性的原因，但是对你来说，影响也有可能是持续性的，长期的。
考试没考好，心理上肯定会很压抑，心情不好是人之常情，如果还是开心，那就说明这人很堕落，很不知耻。你能感觉到不好，那么就说明你本人很有上进心，你敢于说出来给大家分享，说明你很勇敢，你能让大家帮你解决，说明你很睿智，那么，我对你的第一点是，你很聪明。 一个人总是要学会自己欣赏自己，懂得了这点，才能欣赏别人，从而得到别人的欣赏。每个人都有不同的兴趣，可以带给自己快乐。那么，我的意见就是用开心的事情来取代不愉快的事情。我个人比较喜欢唱歌，我心情不好的时候会找朋友去KTV，把郁闷和不愉快都唱出来。或者，可以去公园走一走，呼吸新鲜空气，不要一个人闷在家里，外面的世界很精彩，没准，就能有好运降临呢！ 最后，一定要在郁闷以后吸取教训，好好复习，准备下次考试。
当考试没有考好或者作业太多写不完或者被老师批评的时候我的心态也会很容易崩，这是很正常普遍的现象，但是你千万不要自暴自弃，破罐子破摔哦，你可以选择一种宣泄情绪的方式，等到我情绪变好了，再来重新审视这件事，不让自己在当时在悲伤里越陷越深。
不得不说，去操场跑步真的是一个非常好的解压方式哦⊙∀⊙！我强烈推荐你下次尝试一下。每个人都会有考试考砸或者其他失败而情绪不好的时候，也希望你不要因此太过于难过了，你应该去宣泄情绪，然后收拾心情，重新出发。也希望你在冷静下来的时候再来重新思考这件事，我相信那时你会有自己的答案。
加油，“开心就笑，不开心就等会儿再笑。”
1、自我宣泄法如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。2、运动减压法我们可以通过运动进行减压，我认为这个方法十分管用，每当我焦虑，不开心的时候，我都会去跑跑步或者打球，当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松，之前的消极情绪一扫而空。3、诉说法找一个知心好友或者一个树洞，把你的不开心抑郁讲给她听，等你讲完后，你就会感到心情变好了。4、自我冥想法通过冥想，使自己的情绪进行放松，把所有的消极情绪都放在一边。我认为这个办法可以帮助你做到减缓焦虑。5、提升能力当然，应对考试保持良好状态，首先你得把该复习的复习好，要不然只能干着急。如果你的复习很扎实，事实上也没什么好怕的。6、最后，我认为到了考试的时候，我们可以进行深呼吸，这样也可以减轻我们的紧张感。7、但我们不能太过放松，事实上，一定的紧张感会有助于我们的考试发挥哦。希望大家可以通过上面的方法减轻自己考前焦虑的状态。
方法如下：
1、这只是一时的考试成绩不理想，很多人都会遇到逆境的，要相信自己是有很大潜力的，保持乐观的态度。
2、只要你肯努力，就可以把成绩提上去的，永远不要放弃自己。
3、上课要认真听讲了，作业要按时做，发现自己的问题，并及时改正。
4、树立一个小目标，比如下次要提升多少名，你的提升空间是很大的，而且还不会倒退，你不应该害怕的。
告诉自己，期末考试只不过是你人生当中一次小小的测验，这次考试考不好，他并不能代表着什么，你可以通过这次考试来激励自己，知道自己的不足，让自己更加的努力奋斗，让自己不要在意。
考试没考好，心理上肯定会很压抑，心情不好是人之常情，如果还是开心，那就说明这人很堕落，很不知耻。你能感觉到不好，那么就说明你本人很有上进心，你敢于说出来给大家分享，说明你很勇敢，你能让大家帮你解决，说明你很睿智，那么，我对你的第一点是，你很聪明。
那么，我的意见就是用开心的事情来取代不愉快的事情。我个人比较喜欢唱歌，我心情不好的时候会找朋友去KTV，把郁闷和不愉快都唱出来。或者，可以去公园走一走，呼吸新鲜空气，不要一个人闷在家里，外面的世界很精彩，没准，就能有好运降临呢！
如果自己考试的成绩太差的话，最好的方式还是让自己及时的把这种负面的情绪发泄出去。这样才能够让自己有效的缓解自身的负能量。
我们应该对考试这件事情本身有一个预期考试，这种事情本身就是面对很多人的，有的人会考得很好，就有一些人会考得不好。当我们自己已经很努力的去面对这种事情的时候，这就是最好的一个方式。
而且更不要因为一些外界条件，比如说朋友的嘲讽或者是父母对你的这种过墙的预期，来让自己生活的特别的辛苦。要让自己活在一个很健康的阶段，及时让大脑得到一个轻松自然的状态，才能够让自己过得更好。
而且很多考试并不是说只有考一次的机会，没有其他的时间或者机会，很多东西都会给你很多额外的机会，所以说不要因为这一次考试考得太差就让自己负面情绪很多，慢慢的去想一想，终究会有让你快乐的事情。
而且人如果在面对一些负面条件很多的状况的时候，不应该让自己去想很多高兴的事情，只有不断去思考这种东西才能让自己思想变得更加正能量，最后取得成功。
请不要因为一次答题没考好就失魂落魄，人生的路很长，一次考试只能代表你这一段的学习成绩，并不代表你以后都是这样，所以，请振作起来，分析错题，争取下一次考好，当然，一次考好了也没什么，也不代表以后都能考好，踏实过好每一天，为今天加油！
是不是高三了啊？不管怎么讲，上高中的人压力都很大的。所以要学会在每次考试前为自己减压。试想，这是自己的心理原因。首先，你数学本来不太擅长，心里自然有些考试的抵触情绪，带着这种情绪会多少影响你其他场次的发挥。其次，你的语文和英语应该是强项自然相对而言放松了，所以这种心理又让你警惕性低了。从某种角度上说你就没有对强项和弱项做一个较为完备的心理准备，所以这是导致你考试失利的内因。外因当然就是你的外部环境，据你的陈述我能感觉到你应该是家长老师心中的实力派人物。所以包袱难免有些重的。所以，请放松，让自己回归本我。重新塑造一个自我，衡量利弊，站在正确的角度上制定一个方案。胜不骄，败不馁。我从你这个年龄过来，经历过你现在的场面，有过彷徨，也有失措。只要选择了远方，就要风雨兼程。记住，你可以的，加油！祝你调整好心态，再创辉煌！
那是由于心理紧张，中始终不能正常发挥造成的。既然已经考完了，就要认真总结教训，过去了就让它过去吧，没必要郁闷。出外走走心情会好些。弄静下来认真做一下具体分析，找出原因；详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习,做到同中有异，异中有同。,综合能力的培养，拓展自己的应用能力 第一，考试关键是自己对学科的掌握情况。基础学科占60％，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。考试不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则不怀则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.考试大家都紧张,其实不用害怕,考试所以不要紧张。 第二：要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
找到新的路，之所以参加考试，是认为考试可以给自己带来更大的收益，所以考试失败了，就需要给自己找一个同样会带来收益的事情，也就是未来要做什么，好好分析，多思考未来的路，明确并找到自己新的发展方向，考试失败带来的郁闷就会消去了。
考试结束后，如果觉的考的不理想。不要灰心，不用郁闷。你可以和你的家人说说你的心里话，也可以找曾经帮助过你的知心朋友，把你心里想的，高兴的，不高兴的。全部倾诉出来。我想他们会理解你，会给你提供很多解决的方法。你可以找个合适的机会，和你的家人或者是朋友一起出去旅游，出去转转看看祖国的大好河山，一定会是你的心情豁然开朗。