倾诉：当然日记也是一种倾诉的方式。不过更好的方式，莫过于把自己的伤心难过给亲人或者朋友倾诉一下，得到他们的安慰，这样心情就会调整的很快。音乐：听音乐，戴上耳机听喜欢的音乐，这也是不错的方式，沉浸在音乐的世界，把一切的不开心抛在脑后。运动：当一个人专注一件事的时候，另一些事对自己的影响就会变小。不开心的时候，可以去跑步，或者约几个好友去打篮球、羽毛球、乒乓球等。游戏：不开心的时候总喜欢一个人玩游戏，把内心的愤怒或者委屈发泄在虚拟的世界里。哭泣：找个没人的敌方，大声的哭出来，把所有的委屈随着眼泪排解出去，哭过以后会轻松很多。
如果自己考试的成绩太差的话，最好的方式还是让自己及时的把这种负面的情绪发泄出去。这样才能够让自己有效的缓解自身的负能量。
我们应该对考试这件事情本身有一个预期考试，这种事情本身就是面对很多人的，有的人会考得很好，就有一些人会考得不好。当我们自己已经很努力的去面对这种事情的时候，这就是最好的一个方式。
而且更不要因为一些外界条件，比如说朋友的嘲讽或者是父母对你的这种过墙的预期，来让自己生活的特别的辛苦。要让自己活在一个很健康的阶段，及时让大脑得到一个轻松自然的状态，才能够让自己过得更好。
而且很多考试并不是说只有考一次的机会，没有其他的时间或者机会，很多东西都会给你很多额外的机会，所以说不要因为这一次考试考得太差就让自己负面情绪很多，慢慢的去想一想，终究会有让你快乐的事情。
而且人如果在面对一些负面条件很多的状况的时候，不应该让自己去想很多高兴的事情，只有不断去思考这种东西才能让自己思想变得更加正能量，最后取得成功。
考试考的太差，要缓解负面情绪的一个非常好的方法，就是出去跑两圈，当自己身体感到疲惫的时候，就不想考试的事情了，或者去购物消遣一下。
当考试没有考好或者作业太多写不完或者被老师批评的时候我的心态也会很容易崩，这是很正常普遍的现象，但是你千万不要自暴自弃，破罐子破摔哦，你可以选择一种宣泄情绪的方式，等到我情绪变好了，再来重新审视这件事，不让自己在当时在悲伤里越陷越深。
不得不说，去操场跑步真的是一个非常好的解压方式哦⊙∀⊙！我强烈推荐你下次尝试一下。每个人都会有考试考砸或者其他失败而情绪不好的时候，也希望你不要因此太过于难过了，你应该去宣泄情绪，然后收拾心情，重新出发。也希望你在冷静下来的时候再来重新思考这件事，我相信那时你会有自己的答案。
加油，“开心就笑，不开心就等会儿再笑。”
是不是高三了啊？不管怎么讲，上高中的人压力都很大的。所以要学会在每次考试前为自己减压。试想，这是自己的心理原因。首先，你数学本来不太擅长，心里自然有些考试的抵触情绪，带着这种情绪会多少影响你其他场次的发挥。其次，你的语文和英语应该是强项自然相对而言放松了，所以这种心理又让你警惕性低了。从某种角度上说你就没有对强项和弱项做一个较为完备的心理准备，所以这是导致你考试失利的内因。外因当然就是你的外部环境，据你的陈述我能感觉到你应该是家长老师心中的实力派人物。所以包袱难免有些重的。所以，请放松，让自己回归本我。重新塑造一个自我，衡量利弊，站在正确的角度上制定一个方案。胜不骄，败不馁。我从你这个年龄过来，经历过你现在的场面，有过彷徨，也有失措。只要选择了远方，就要风雨兼程。记住，你可以的，加油！祝你调整好心态，再创辉煌！
那是由于心理紧张，中始终不能正常发挥造成的。既然已经考完了，就要认真总结教训，过去了就让它过去吧，没必要郁闷。出外走走心情会好些。弄静下来认真做一下具体分析，找出原因；详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习,做到同中有异，异中有同。,综合能力的培养，拓展自己的应用能力 第一，考试关键是自己对学科的掌握情况。基础学科占60％，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。考试不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则不怀则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.考试大家都紧张,其实不用害怕,考试所以不要紧张。 第二：要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
找到新的路，之所以参加考试，是认为考试可以给自己带来更大的收益，所以考试失败了，就需要给自己找一个同样会带来收益的事情，也就是未来要做什么，好好分析，多思考未来的路，明确并找到自己新的发展方向，考试失败带来的郁闷就会消去了。
考试结束后，如果觉的考的不理想。不要灰心，不用郁闷。你可以和你的家人说说你的心里话，也可以找曾经帮助过你的知心朋友，把你心里想的，高兴的，不高兴的。全部倾诉出来。我想他们会理解你，会给你提供很多解决的方法。你可以找个合适的机会，和你的家人或者是朋友一起出去旅游，出去转转看看祖国的大好河山，一定会是你的心情豁然开朗。
方法如下：
1、这只是一时的考试成绩不理想，很多人都会遇到逆境的，要相信自己是有很大潜力的，保持乐观的态度。
2、只要你肯努力，就可以把成绩提上去的，永远不要放弃自己。
3、上课要认真听讲了，作业要按时做，发现自己的问题，并及时改正。
4、树立一个小目标，比如下次要提升多少名，你的提升空间是很大的，而且还不会倒退，你不应该害怕的。
告诉自己，期末考试只不过是你人生当中一次小小的测验，这次考试考不好，他并不能代表着什么，你可以通过这次考试来激励自己，知道自己的不足，让自己更加的努力奋斗，让自己不要在意。
考试没考好，心理上肯定会很压抑，心情不好是人之常情，如果还是开心，那就说明这人很堕落，很不知耻。你能感觉到不好，那么就说明你本人很有上进心，你敢于说出来给大家分享，说明你很勇敢，你能让大家帮你解决，说明你很睿智，那么，我对你的第一点是，你很聪明。
那么，我的意见就是用开心的事情来取代不愉快的事情。我个人比较喜欢唱歌，我心情不好的时候会找朋友去KTV，把郁闷和不愉快都唱出来。或者，可以去公园走一走，呼吸新鲜空气，不要一个人闷在家里，外面的世界很精彩，没准，就能有好运降临呢！
冷静之后，给自己加油打气。俗话说:“失败是成功之母”，这次失败了，下次跨度会更大，会有更大的进步和提升空间。同时，你也可以从这次考试中总结出一些经验教训。整理错题，时刻给自己提醒类似的错误不要再犯第二次。
如果自己考试的成绩太差的话，最好的方式还是让自己及时的把这种负面的情绪发泄出去。这样才能够让自己有效的缓解自身的负能量。
我们应该对考试这件事情本身有一个预期考试，这种事情本身就是面对很多人的，有的人会考得很好，就有一些人会考得不好。当我们自己已经很努力的去面对这种事情的时候，这就是最好的一个方式。
而且更不要因为一些外界条件，比如说朋友的嘲讽或者是父母对你的这种过墙的预期，来让自己生活的特别的辛苦。要让自己活在一个很健康的阶段，及时让大脑得到一个轻松自然的状态，才能够让自己过得更好。
而且很多考试并不是说只有考一次的机会，没有其他的时间或者机会，很多东西都会给你很多额外的机会，所以说不要因为这一次考试考得太差就让自己负面情绪很多，慢慢的去想一想，终究会有让你快乐的事情。
而且人如果在面对一些负面条件很多的状况的时候，不应该让自己去想很多高兴的事情，只有不断去思考这种东西才能让自己思想变得更加正能量，最后取得成功。
找到新的路，之所以参加考试，是认为考试可以给自己带来更大的收益，所以考试失败了，就需要给自己找一个同样会带来收益的事情，也就是未来要做什么，好好分析，多思考未来的路，明确并找到自己新的发展方向，考试失败带来的郁闷就会消去了。
1．寻找合理方式消除内心沮丧。不管怎样，高考失利总是令人沮丧的事情。把积压在内心的压力宣泄出来， 既有利于健康也有利于甩掉包袱轻松再战。对于女孩子来说，找个地方比如说把自己蒙在被窝里或者江边痛痛快快地大哭一场，然后擦干眼泪笑逐颜开；对于男孩子 来说，找几个朋友踢一场足球或者找一片旷野大喊几声，然后甩甩头昂然前行。需要注意的只是方式是建设性的而不是破坏性或者毁灭性的。2．充实自己的生活。经历失利，会使人不愿接触外界，闭门思过，终日苦闷不堪。此时不妨主动增加生活情趣，如找个工作、做些家务或发展个人爱好，从情绪消沉的低谷中走出来，让青春焕发活力。寻求支持人总有脆弱的时候，不要害怕让人看见你的伤口，不要故作坚强，不要强颜欢笑，走到亲人朋友面前，大胆地对他们说，“我需要你们的帮助”。如果愿意的话，还可以寻求专业的帮助（如心理咨询）。进行心理补偿1．要善于看到有利因素，保持乐观的生活态度。可以用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪。例如，面对别人的嘲讽，可以对自己说：失败是成功之母，不经历困境就不会有辉煌的成就。2．失利，权当一次彩排。??场面，来年再考事实上增加了成功的可能性，或者说是考上更理想学校的可能性。3．彩虹总在风雨后。人生的许多精彩总是在历经艰难之后。对于人生来说，真正的一帆风顺很少甚至也不见得是好事。经历过蹉跎的人生更能显示人的精神品格的力量。调整认知1．正确认知高考。俗话说人生百里，关键处仅几步。高考无疑是人生关键步履之一，高考失利是大的失败但绝不是人生的失败。对高考的正确认知有助于考生以平和的心态来对待失利，何况，高考的机会很多，即使不上大学，人生也有许多进步与成功的途径。2．坦然接受事实。逆境不等于绝境，用不着垂头丧气，应有勇气去承担结果，重整旗鼓，在心态平和时，对自己的失败进行一个全面而公平的评价，不要怨天尤 人、过度自责，要相信自己已经尽力了，我们要明白这样一个道理：高考只是一次小小的历练，人生的拼搏是伴随终身的，一次考试分数的高低与将来人生的成败， 没有必然的联系。3．善待自己。对于一次竞争失利来说，可能是学识不够、学习方法欠佳、经验不足。学会给自己一个出口，我们要善待自己，我们才可以
一般当我们知道自己考砸了的成绩后，会非常失落，然后不断地责怪自己哪些题是不应该做错的，甚至还存在侥幸心理是否判错卷了之类的想法。这些都是很正常的表现，它是需要一个逐渐接受的过程。但是，当我们面对这个现实，就要马上冷静下来，平稳心态。不要一直沉浸在沮丧当中，可以选择运动，听音乐，先抛开与学习相关的事情，想办法让自己的心情与大脑恢复正常状态。
冷静之后，给自己加油打气。俗话说:“失败是成功之母”，这次失败了，下次跨度会更大，会有更大的进步和提升空间。同时，你也可以从这次考试中总结出一些经验教训。整理错题，时刻给自己提醒类似的错误不要再犯第二次。
考试没考好，心理上肯定会很压抑，心情不好是人之常情，如果还是开心，那就说明这人很堕落，很不知耻。你能感觉到不好，那么就说明你本人很有上进心，你敢于说出来给大家分享，说明你很勇敢，你能让大家帮你解决，说明你很睿智，那么，我对你的第一点是，你很聪明。 一个人总是要学会自己欣赏自己，懂得了这点，才能欣赏别人，从而得到别人的欣赏。每个人都有不同的兴趣，可以带给自己快乐。那么，我的意见就是用开心的事情来取代不愉快的事情。我个人比较喜欢唱歌，我心情不好的时候会找朋友去KTV，把郁闷和不愉快都唱出来。或者，可以去公园走一走，呼吸新鲜空气，不要一个人闷在家里，外面的世界很精彩，没准，就能有好运降临呢！ 最后，一定要在郁闷以后吸取教训，好好复习，准备下次考试。
如果想你就可以，自己努力学习刻苦一点成绩会慢慢赶上去的，心情不好解决不了问题，要鼓励自己振作起来。
一，自己要学会缓和自己的心情，情绪。先不用就去学习，你可以干的别的，比如：听歌、看书、看电影、躲被子里哭。真有情绪不能憋着。但是，你也要知道，这个时候去做这些事情，不是为了逃避现实，而是为了调整状态，让你能够更好的去面对接下来的现实生活。但是你也要注意家长，包括学校的一些态度，比如说如果你看电影玩手机，然后你家长就是会说你的话，那你自己要找时间，或者说选择别的一些活动。就是成本太高的活动，就不用选择。二，之后你再来去分析，这次考试究竟是你自己有问题，还是说就是考砸了。其实我们说如果你是偶然性原因，你考砸了，那你下次一定能考好。但是像我们中国这样的一个教育环境来说，如果你一次考砸，可能对你的心态啊都有非常大的打击，就是周围的人、事、物他们的态度都可能会有一个大转弯，当然这种转变可能是非常隐秘的，几乎没有人会在表面上说出来。所以可能说尽管可能是偶然性的原因，但是对你来说，影响也有可能是持续性的，长期的。
考试没考好，心理上肯定会很压抑，心情不好是人之常情，如果还是开心，那就说明这人很堕落，很不知耻。你能感觉到不好，那么就说明你本人很有上进心，你敢于说出来给大家分享，说明你很勇敢，你能让大家帮你解决，说明你很睿智，那么，我对你的第一点是，你很聪明。 一个人总是要学会自己欣赏自己，懂得了这点，才能欣赏别人，从而得到别人的欣赏。每个人都有不同的兴趣，可以带给自己快乐。那么，我的意见就是用开心的事情来取代不愉快的事情。我个人比较喜欢唱歌，我心情不好的时候会找朋友去KTV，把郁闷和不愉快都唱出来。或者，可以去公园走一走，呼吸新鲜空气，不要一个人闷在家里，外面的世界很精彩，没准，就能有好运降临呢！ 最后，一定要在郁闷以后吸取教训，好好复习，准备下次考试。
当考试没有考好或者作业太多写不完或者被老师批评的时候我的心态也会很容易崩，这是很正常普遍的现象，但是你千万不要自暴自弃，破罐子破摔哦，你可以选择一种宣泄情绪的方式，等到我情绪变好了，再来重新审视这件事，不让自己在当时在悲伤里越陷越深。
不得不说，去操场跑步真的是一个非常好的解压方式哦⊙∀⊙！我强烈推荐你下次尝试一下。每个人都会有考试考砸或者其他失败而情绪不好的时候，也希望你不要因此太过于难过了，你应该去宣泄情绪，然后收拾心情，重新出发。也希望你在冷静下来的时候再来重新思考这件事，我相信那时你会有自己的答案。
加油，“开心就笑，不开心就等会儿再笑。”