这种题型训练不需要什么具体的工具，只需身体健康，且对自己的体型不满意者，都可以练。动作也不拘泥于某一处，只要有意识，随时随地都可以训练。方法和步骤1，挺胸转身双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，双臂向两侧平举，然后身体缓缓地向右后方转动，再向左后方转动，反复各做30-50次。2，双手托天自然站立，双手手指交叉，掌心向上，吸气的同时，朝头顶做托天动作，抬头挺胸，并提起脚后跟，然后一边缓缓吐气，一边放下双臂，反复做20-30次。3，身体拱桥平躺在床上，以头和脚为支持点，把身体拱桥似的撑高，停留15秒后，将身体躺平，反复做20-30次。4，提拉肩胛身体自然站立抬头，双手握拳挺胸向后提拉肩胛，深吸气，然后慢慢呼气放下双臂，反复做30——50次。5，俯卧提重锻炼前先取俯卧位，趴在与肩同宽的长凳上，两手下垂，用最大力气提起重物，测试一个提拉时背肌的最大负重量。注意事项以初次测试的最大负重量的30%作为开始练习的重量，每天做10次俯卧提重，每周5天。随着背伸肌和双臂肌力的增强，每练习1-2个月后重新测试最大负重量，再按30%确定以后的练习重量。最后需要提醒大家的是，坚持最重要哦，每天时刻提醒自己注意自己的姿态是不是符合标准要求。相信不久就会发现自己惊人的变化。
最好的方式就是进行短时间学习舞蹈，进行塑性训练。
自己当年就是因为形体不是很好，就去学了舞蹈，学习舞蹈的时候，每天都要靠着墙训练形体。
坚持一两个月之后，形体就挺拔了很多。
自己在家也可以尝试靠墙站立，尽可能把身体贴在墙壁上，每天坚持15分钟左右即可。
驼背练形体训练的方法为贴墙站立、俯卧式小燕飞、五点支撑。
1.贴墙站立：背对墙壁，使后背紧贴墙面，双脚并拢，使后脚跟紧贴墙面，收腹挺胸，腰背挺直，保持这一姿势15分钟至30分钟左右，每天1次至2次。
2.俯卧式小燕飞：患者取俯卧位脸朝下，以肩关节为支撑点轻轻抬起头部和上臂，然后再使双肩向后上方抬起，同时双脚轻抬，让肋骨和腹部支撑身体，维持3秒至5秒钟，恢复体位休息3秒至5秒钟，每天重复100次。
3.五点支撑：患者取仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20个至30个。
矫正驼背的锻炼方法
一，体会正确姿势的要领，可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度呈一字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。
还可以将前脚垫高来进行比如脚掌踩一本书。经常进行这样的站姿练习可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋前高后低，如前面所述，和将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样的方法更简便，更生活化和经常便于长期坚持。
这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区成为地球鞋，在香港被称为瘦身健体鞋，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
三，睡觉可以试着去做正之本拉伸，仰卧，双脚分开与肩同亮，膝关节屈起并拢，双手上举过头水平放，掌心向上或者向内掌心相对，最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长越好。
正之本拉伸可以矫正颈部和肩背部的姿势对颈椎病和驼背背的效果，明显优化肩颈部的线条，拉长颈部。
可以选择一双前高后低的形体训练鞋，它也叫做形体矫正鞋。根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以自己做个试验体验下：在家中赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，可以感觉一下自身姿势有无挺拔一些，重心是不是移到了脚跟。形体训练鞋是根据芭蕾舞原理设计的，研究论文被作为舞蹈界的教育材料，专业舞蹈老师都知道。舞蹈对形体的要求最高，矫正的力度最大，一般人难以承受，形体训练鞋鞋被作为一种新的训练方法推广。更好的提高使用的效果，可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。连续使用形成好的习惯，习惯成自然，时间越长越好，做辅助拉伸训练，改善柔韧性，形体矫正更加容易。
自考监所管理课程有：中国近现代史纲要、马克思主义基本原理概论、英语(二)、中国司法制度、行政法学、婚姻家庭法、罪犯劳动改造学、矫正原理与实务、监所法律文书、矫正教育学、狱内侦察学、罪犯改造心理学、监所执法实务(综合应用课程)、民事诉讼法学、中国监狱史、西方监狱制度概论、毕业论文。自考报名条件1、凡具有本省正式户籍的公民，不受年龄、职业、学历的限制，均可就近报名并参加考试。外省在我省工作学习的人员，也可就近报名参加考试。2、经国家教育部正式批准或备案的各类高等学校的专科毕业生，可直接申请报考本科段(独立本科段)。3、考生专科(基础科段)、本科段(独立本科段)可同时兼报，但在领取本科毕业证书前必须先获取专科毕业证书。4、实践性学习环节考核、毕业论文、毕业设计、毕业考核等，须按规定在本专业涉及实践课程理论考试全部合格后才能报考。5、提倡在职人员按照学用一致、理论与实践相结合的原则选择报考专业。对某些行业性较强的专业(如公安管理、医学类专业等)将根据专业考试计划的要求限制报考对象。自考网上报名流程1、登录各地自考网上报名网站(新生需注册并填写相关资料，老生根据自己之前的账号进行登陆)。2、到自考办网站规定的指定银行办理一张缴费用银行卡。3、办理银行卡后的新生，和有银行卡的老考生按照报名网站规定的报名流程完成网上报名。4、网上报名成功后的新生需要在规定时间到自考办指定的地点进行摄像制作准考证。推荐阅读：2022年4月各省成人自学考试报名时间及报名入口汇总2022年4月各省自考准考证及考试通知单打印时间及打印入口汇总自考/成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚自考/成考当地政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
福建自考本科监所管理专业考试课程：4月考试科目：03708中国近现代史纲要、00932狱内侦查学、03709马克思主义基本原理概论、00261行政法学、00931矫正教育学、05680婚姻家庭法、00930监所法律文书、00015英语(二)、00927中国司法制度；10月考试科目：03709马克思主义基本原理概论、00928罪犯劳动改造学、00261行政法学、12561矫正原理与实务、03708中国近现代史纲要、05680婚姻家庭法、00015英语(二)、00933罪犯改造心理学。考试科目安排建议1、考试科目表和报名时间都会在主考学校的网站上公布，若是还未公布，可以参考去年这个时候的考试时间，因为每年的考试时间和科目变动不大，选择什么科目是按照你自己的意愿来的，只要时间不冲突,至于时间上一定要把握好，什么时候是报名时间网站上都会有，错过了时间就错过了这次考试。2、若是第一次考试的话，科目不宜多，理由：一、你对自学考试还不是很了解，它是一个考试范围大，知识点浅薄的考试。二、是需要一定的复习时间和内容才会顺利过关的考试。三、它是60分万岁的考试。因此，我建议你：选择感兴趣的二到三门科目。充分利用好时间复习抓住业余的缝隙时间，利用这些碎片时间进行突击复习。如可以在公交上用手机背背单词，背背英语作文。甚至在跑步时想想教材的出题逻辑。时间是我们最大的敌人，大多数的同学都是半工半读。但好在时间就像海绵里的水，如果你挤，总会有的。所以如果工作实在是很忙，就只好利用睡眠时间了，但合理安排计划一下，把时间分配一下，制定出这周的作息时间，你会发现，以分钟计算时间的人，比以小时计算时间的人，时间多60倍。自考/成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚自考/成考当地政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
广东4月自考延期10月怎么考？ 根据全国考办安排，广东2022年4月自考延期考试时间为10月24、25日两天，用于安排10月22、23日考试计划中没有的4月全国统考课程。各门课程的考试时间可在“广东省自学考试管理系统”首页的“公告”中查询。 备注： 1.各门课程所属专业及使用教材可在省教育考试院《关于公布2022年广东省自学考试开考课程考试时间安排和使用教材的通知》（粤考办〔2021〕14号）附件中查询。 2.狱内侦查学、矫正教育学、监所法律文书、中国司法制度四门课程为监所管理专业独有课程，仅接受通过广东省司法厅（或其委托部门、单位）资格审核的限定对象报名、报考；考生不按要求报考的责任自负。 广东自考报名时注意哪些？ 新生报名操作包括网上预报名及现场确认报名。即考生先自行登录自学考试系统并在填写个人信息后提交，将会得到唯一的预报名，而后考生再凭借预报名号及个人身份证，到指定地点进行指纹采集、电子摄像、信息确认，完成正式报名。 考生需要注意的是，因为近年来参加自学考试的人群一直处于涨幅状态，所以，虽然自学考试报名没有人额限制，但自考科目报考时是存在考场人员限额的，每个考场都固定人数，考生先报先得。因此，为了避免考场满员的情况下，考生一定要分配好个人时间，在规定报名报考时间内尽快完成各项操作。当然，在报名报考期间，考生还需考虑自考系统服务器崩溃的现象，所以，避免在高峰期时间段报名，是非常有必要的。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
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《矫正教育学（2002年版）（附：矫正教育学自学考试大纲）》是2002年法律出版社出版的图书。本书是根据全国高等教育自学考试指导委员会制定的《矫正教育学自学考...
课程代码：00398 请考生按规定用笔将所有试题的答案涂、写在答题纸上。 选择题部分 注意事项： 1. 答题前，考生务必将自己的考试课程名称、姓名、准考证号用黑色字迹的签字笔或钢笔填写在答题纸规定的位置上。 2. 每小题选出答案后，用2B铅笔把答题纸上对应题目的答案标号涂黑。如需改动，用橡皮擦干净后，再选涂其他答案标号。不能答在试题卷上。 一、单项选择题(本大题共30小题，每小题1分，共30分) 在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其选出并将“答题纸”的相应代码涂黑。错涂、多涂或未涂均无分。 1.现代学前教育的最重要实施形式是 A.社区学前教育 B.托幼机构教育 C.家庭学前教育 D.大众传媒教育 2.学前教育具有“公有公育”特点的人类社会历史发展阶段是 A.现代社会 B.工业社会 C.原始社会 D.农业社会 3.罗伯特·欧文于1809年开办的专门招收1~6岁贫穷儿童的教育机构，名为 A.人格形成学园 B.品格形成学园 C.体格形成学园 D.性格形成学园 4.儿童最早的社会交往对象，也是儿童的第一任教师是 A.幼儿园教师 B.产院的护士 C.幼儿的父母 D.幼儿的保姆 5.把教师的专业化发展过程概括为新手、进步的新手、胜任型、能手、专家五个阶段的是 A.布鲁纳 B.伯林纳 C.贝尔纳 D.加德纳 6.已有研究发现，5—6岁是幼儿 A.口语学习的敏感期 B.掌握词汇最快的时期 C.语言学习的敏感期 D.掌握数概念的期 7.人生的第一阶段，也是人生中发展变化最为迅速的时期是 A.青春期 B.少年期 C.童年期 D.学前期 8.托幼机构教育效益最根本的内涵是 A.托幼机构的教育教学质量 B.托幼机构中受教幼儿的数量 C.托幼机构经济效益的提高 D.托幼机构办园成本的降低 9.现代(当前)我国的托幼机构一般包括 A.托儿所、幼儿园 B.托儿所、幼儿班 C.托儿所、幼儿园和学前班 D.托儿所、幼儿班和学前班 10.世界上大多数国家的家庭教育主要对象是初生到 A.10岁的孩子 B.14岁的孩子 C.16岁的孩子 D.18岁的孩子 11.儿童最自然的生态环境是 A.大自然 B.家庭 C.社区 D.托幼机构 12.我国托幼机构教育长期以来存在的诸多问题中最明显的是 A.小学化、成人化 B.小学化、专业化 C.贵族化、专业化 D.贵族化、成人化 13.决定幼儿园班级活动运行特征的主要是 A.幼儿的游戏活动 B.幼儿园领导的指示和计划 C.幼儿教师的活动 D.幼儿的兴趣活动 14.我国幼儿教育被纳入国家规划发展始于 A.唐朝末年 B.明末清初 C.清朝末年 D.民国初年 15.解放战争期间，陕甘宁边区等解放区创办的一种新型的幼儿教育机构，名为 A.育婴堂 B.保育院 C.幼稚园 D.保养所 16.幼儿教师从事教育活动的尚的动机是 A.对幼儿有爱心 B.喜欢在幼儿园工作 C.对教师职业向往 D.忠诚于人民的幼儿教育事业 17.“全纳式教育”的兴起始于 A.20世纪60年代 B.20世纪70年代 C.20世纪80年代 D.20世纪90年代 18.教师专业成长与发展的目标是 A.经验型教师 B.专家型教师 C.家长型教师 D.知识型教师 19.我国《托儿所、幼儿园建筑设计规范》规定，每班的游戏场地面积不应小于 A.40平方米 B.50平方米 C.60平方米 D.80平方米 20.教师对幼儿影响的是在 A.师幼互动的教学活动中 B.幼儿的日常生活中 C.幼儿的游戏活动中 D.幼儿的体育活动中 21.目前，从多数国家来看，幼儿班级的编班基本上是 A.按兴趣编班 B.按年龄编班 C.按能力编班 D.按性别编班 22.以分组活动为主，满足不同年龄幼儿活动和发展的需要，这种生活指导方法适合于 A.小班 B.中班 C.大班 D.混合班 23.现代的行为辅导观点认为，幼儿行为辅导应当是一种 A.矫正性教育 B.治疗性教育 C.发展性教育 D.干预性教育 24.幼儿园课程这个词，被我国幼教界普遍使用的时间是 A.20世纪上半叶 B.本世纪初 C.20世纪下半叶 D.上世纪末 25.建国以来影响时间最长、范围最广的一种关于幼儿园课程的一般看法是 A.幼儿园课程即教学科目 B.幼儿园课程即教育计划 C.幼儿园课程即教学进度 D.幼儿园课程即学习经验 26.20世纪80年代,全美早期教育协会提出的0—8岁儿童教育方案，即 A.“皮亚杰课程模式”方案 B.瑞吉欧幼儿教育方案 C.确保“提前开端”计划方案 D.早期教育适宜发展性方案 27.创办燕子矶幼稚园、著有《幼稚园之新大陆》的教育家是 A.陶行知 B.陈鹤琴 C.张宗麟 D.张雪门 28.因人施教的理论基础是 A.“个别差异” B.“智力差异” C.“兴趣差异” D.“气质差异” 29.在获得师幼交往、教育活动、物质环境的使用情况等资料的最基本方法是 A.与幼教人员交谈 B.向幼教人员发放问卷 C.在活动室进行观察 D.查阅托幼机构保存的材料 30.整个托幼机构教育质量评价程序的中心环节是 A.评价组织准备 B.评价方案准备 C.评价实施 D.评价结果的分析处理 非选择题部分 注意事项： 用黑色字迹的签字笔或钢笔将答案写在答题纸上，不能答在试题卷上。 二、名词解释(本大题共4小题，每小题4分，共16分) 31.幼儿教育观 32.幼儿园物质环境 33.整个教学法 34.小组教学 三、简答题(本大题共4小题，每小题6分，共24分) 35.简述家庭与托幼机构合作的主要内容。 36.简述专业化幼儿教师的特征。 37.简述幼儿园教学活动组织的实践要点。 38.简述我国托幼机构教育质量评价的理论研究与实践工作的集中点。 四、论述题(本大题共2小题，每小题10分，共20分) 39.论述大班幼儿班级生活的年龄特点与指导。 40.评述蒙台梭利幼儿教育思想体系。 五、案例分析题(本大题10分) 41.为了迎合幼儿家长“不让孩子输在人生的起跑线上”，而要使孩子“多才多艺”、及早成材、能在未来的竞争中赢得更多主动权的心理、愿望，这些年，一些社会教育机构纷纷推出了“超前学前教育”、“神童学前教育”计划、“0岁方案”、“英才学前教育工程”等等，而一些家长对这些“计划”、“方案”、“工程”乐此不疲、趋之若骛。每逢周末和假期，就送孩子去超前识字班、幼儿书法班、幼儿美术班、早教英语班、“神童”数学班、少儿电脑班、少儿钢琴班等。结果，几年下来，不少家长大失所望。当然有些孩子通过这些“超前”培养和训练，某些方面的能力确实超常，能认上千字、背数百首古诗，会做小学数学题，但有更多的幼儿在性格上缺陷明显：不合群、不会与人交往(交际)、不愿参加集体活动包括趣味游戏活动;升入到小学后，不少幼儿对参加过“早教”的项目缺乏兴趣，大多数孩子学科学习成绩在同学中属于中等水平，有的甚至还不如没有接受过这种早期或超前教育的同龄者。 从功能论角度分析上述学前早教现象，指出其存在的主要问题，提出正确的做法或思路。