独自考研感到孤独怎么办

首先可以选择每天晨跑。看到初升的太阳会让人感觉到希望，考研的日子里注定是孤独的，也许在自己身边有不少考研的人，但是自己内心的渴望与诉求，难过与苦楚都是难以向别人开口的。晨跑会给予自己力量，让自己知道自己仍旧在积极的活着；给予自己动力，让自己知道考研过后的自己会更加优秀，不管结果如何至少做了自己想要做的事情，没有遗憾。

其次可以选择写短日记。情绪的来源是由于自己想的太多，有时候难以排解是因为自己走不出来。考研时间很紧迫，每天的学习任务也很重，没有时间看电视听歌来缓解自己的孤独情绪，所以我觉得可以写日记，不用写很长，记录自己的感受和心情就可以了。考研的道路是一个人的路，懂得享受孤独更为重要，明白自己坚定的目标，每天几句的心语也会是以后自己珍贵的回忆。

最后养仙人球或者比较好养的小盆栽，把它放在自己的书桌上。绿色的植物会让自己的心静，而且也能够对眼睛有好处。看到努力生长，坚强存活的植物也能让自己坚定自己的方向。也许相比找一个考研的同伴来说，我觉得植物有时候更能够给予自我力量。人与人之间的相处有时候复杂，琢磨不透，没有时间去管理这些关系。所以我觉得植物的陪伴是一个不错的选择。

人生本就是一场孤独的旅行，懂得如何与孤独自处本就是我们应该学会的一件事情。没有谁是谁生命中的不可或缺，集中于自我眼下的事情更为重要。

考研本来就是一段孤独的旅行，每天都是孤军奋战，早上醒来的时候，室友都还在呼呼大睡，而你不得不掀开被子，然后动作特别轻的爬起来，默默的一个人刷牙洗脸出门。有时候出去外面的天都还没有亮，阿姨还没开门，你只能一个人默默的在楼下等着，周围空无一人，没有人聊天也没有人嘘寒问暖。等着门开了，一个人走一段路，去食堂买了早点，坐在那儿默默的吃完，而你身边会陆陆续续的经过一些人，她们都是成双结对的，只有你是一个人。孤独又冷清，吃完饭，就奔去图书馆，然后开始奋笔疾书，看着那些你曾经看不懂的东西，到了饭点，你又是一个人。

吃完晚饭以后，你就又开始一个人孤军奋战。当图书馆的人开始陆陆续续的回去的时候，你也开始收拾东西，一个人孤零零的回宿舍。一个人提着打好的俩瓶水，回去之后，你室友他们在聊游戏聊八卦聊的特别的开心，你只能默默的去洗澡，然后等你洗好衣服出来的时候，她们已经睡着了。原本你是很累的，你想回去和他们说说话，但是现在只能一个人躺在床上看天花板。想着自己的心思，没有人倾听和分享。这原本就是一个孤独的旅行，所以很多人都会选择去找一个小伙伴陪伴他们。并不是因为害怕考研苦没人陪伴，而是真是是害怕那样的孤独。

异性也好同性也罢，只要是志同道合的朋友，性别不是问题。考研期间，大家都忙着学习，都是争分夺秒的，也就没有那么多的心思去想着在重新认识一个人，再和他成为朋友。但是如果不发展一段革命友谊，是一件特别孤单的事情，我想没有人可以忍受这样的孤单吧，毕竟人都是群居动物。如果害怕浪费时间，就在图书馆寻找目标吧。最好是和你住在一栋楼的。这样你们每天做什么都能够有个伴，早上可以一起起来，晚上可以一起回去。这是最合适不过来。不过最好是能发展一个室友陪同你一起考研，你们是一个宿舍的，而且大家有特别的了解熟悉。

如果你觉得交朋友比较麻烦的话，那就沉迷学习无法自拔吧。当你沉迷学习日渐消瘦的时候，你就没有什么心思去考虑你一个人会孤单会寂寞。你所有的心思都放在了考研上了，其实专心致志的做一件事情，是特别幸福的一件事情，你可以心无旁骛的做一件事情，并且是你想要做的事情，你就会觉得特别的幸福。可能你会觉得孤独寂寞，但是你在做这件事情的时候，你是快乐的，你反而会享受这样的孤独寂寞。

送上应对孤独的四大法宝：运动、听歌、看喜剧综艺、自我反思。运动可以让你发泄情绪，听歌可以让你稳定情绪，看喜剧综艺可以让你分散情绪，自我反思在前几项的助力下让你大步往前走。1.运动从经验主义的角度来看，不同情绪可以使用不同的运动方式。压力很大而神经亢奋乃至愤怒的时候，可以使用高强度的有氧运动比如拳击（自行想象蜡笔小新里风间的妈妈）、跆拳道等，这些运动可以转移注意力，放松高度紧张的神经。而在压力很大但是神经疲惫的时候（大多数情况是如此），骑自行车和慢跑是最好发泄情绪的方式，这里的“发泄”相较愤怒式的运动更加平稳。但是作为学习工作生活过于忙碌的人群，骑自行车可能只能算作周末的一种调剂，不能长期不间断的进行。不过在林荫小道上和朋友相约骑车，伴随着阳光、微风和静谧，烦恼压力都会抛诸脑后，发现生活如此美好，何必为难自己。慢跑则是较为便利的方式，无论是金钱花费还是时间成本。跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，这两种激素是导致紧张和压力的罪魁祸首。同时，跑步分泌的内啡肽，可以让你身心愉悦，马斯洛和高峰体验成为你的最佳跑友（并没有开车）。2.听歌听歌容易引起情绪泛滥，而我们正是要利用这种“泛滥”来达到稳定的目的，因为某种情绪的泛滥恰好可以起到转移注意力的效果，这无疑有助于舒缓压力。接下来直接进入到歌单分享环节。（1）舒经活血型这类歌曲节奏要么明快，要么热血涌动，歌词叙事励志不服输、看淡苦难，主要目的是感动自己。①国产品质型苦瓜——陈奕迅你曾是少年——S.H.E陪你度过的漫长岁月——陈奕迅追梦赤子心——GALA没时间后悔——陈奂仁我——张国荣星空——五月天夜空中最亮的星——逃跑计划有理想——李荣浩超越无限——林俊杰②欧美大片型Masterpiece——JessieJUnstoppable——SiaSuperheros——The ScriptHuman——Rag'N'Bone ManWay Down We Go——KaleoBeliever——Imagine DragonsWonderland——KashaRunnin’ (Lose It All)——Naughty Boy&Beyonce&Arrow BenjaminStep——Vampire WeekendThe Show Must Go On——Queen（2）安神入眠型这部分歌曲主要是旋律平缓，利于睡眠。歌单送给神经高度紧张压力山大入睡时无法忍受任何响动的小伙伴们。End of May——Michael BubléAngel——Sarah McLachlanGirl Crush——Little Big TownHome——Michael Bublé全世界都失眠——陈奕迅思念——黄绮珊陀螺——李健美若黎明——李健Say Something——A Great Big World& Christina Aguilera从前慢——刘胡轶以及网易云音乐上的睡眠歌单。3.看喜剧综艺这一部分是旨在利用放声大笑来舒缓你紧张的神经，喜剧综艺不局限于剧集电影和综艺，网络短视频也可以包括在类。接下来是懒人必备推荐。看喜剧最简单粗暴的就是看星爷的电影，综艺我是看康熙来了（简直是下饭菜），网络短视频最喜欢尖叫鸡系列和云养猫云养狗系列。4.自我反思自我反思并不适合所有人，因为它的前提是你能说服你自己。而这种形式更多的是想自己提问：你为什么会有压力？这些压力是什么类型的？这些不同的压力会对你造成什么样的影响？你的压力是让你愤怒还是疲惫？你之前是怎样解决压力的，适用于现在的压力吗？如此种种。一般在自我反思后，我一般会陷入放空状态，让思维休息一下，让神经舒缓一下。放空之后起身打开窗户看看窗外，看看窗外同你一样忙碌的陌生人，听听窗外的的风声鸟语，一切就都心旷神怡了。孤独什么的没在怕的。（回答者：拖鞋哥团队是普罗修斯）

这个问题问得好，因为我这段时间也开始在想这个问题，不是因为害怕，而是开始在怀疑，孤独感是什么？如果认为考研过程中自己一个人复习，一个人吃饭，一个人穿梭在图书馆——食堂——宿舍三点一线，这叫孤独感的话。这还好办！找个和你一起考研的人，一起走就好了！在早晨食堂找一个单独做一张桌子的男生（女生），打个招呼，友好说明来意。你有一半的几率会成功，不，遭拒绝不是你的错！是因为另一半的人他们比较习惯独来独往，注意！是习惯！不是喜欢！绝大部分的人应该比较喜欢和人在一起的感觉，大多是喜欢两三个人的相处模式，当然，也喜欢群体活动的，但是，很少人喜欢一个人，（在不是考研的特殊阶段，喜欢一个人独处的人，肯定是有特殊原因的。不予讨论哈..），考研过程中，为什么会有人习惯独来独往呢？他们之前也不是一个人呀，也是有朋友一起走呀，那是因为他们在独处模式和相处模式之间—选择 独处模式！！分析利弊和你想要什么，是你做出选择的最佳方式。独处模式：（适合破釜沉舟式备考），通常情况是一个人，除了宿舍睡觉。和你说话最多的，或许就是食堂阿姨，甚至有可能她是你这一天中唯一接触的外人，你一个人复习，不会有人打扰你，一个人吃饭，不用吃完饭还等人，一个人走路，可以走快点而不用慢腾腾和她步调一致。关键：你很大程度避免了你计划之外的事情发生！徒增你的烦恼，（两个人在一起之后的乱七八糟的事，并不是单单x2！而是4倍！8倍！信不信？相信很多人会有同感滴....），你或许会说，两人各在一起也是有好处的嘛。一起监督，一起加油！但是注意哦！一般来说，选择独处模式的人，自制力还是蛮强的（比如说我），肯定会有监督作用，但相对于，避免诸多可避免的烦恼和节省本不用浪费的时间，他们肯定会选择后者。

说明你的心还不静，目标还不够明确，而且并没有做好去考研的准备，你明知道考研是一件需要忍受孤独的事情，竟然还会觉得孤独？

学习本来就是一个人的事儿，如果你在学习的时候可以全心的投入，那么你就不会有精神去想自己是不是孤独的问题，只有当你的心没有放在学习上的时候，才有可能去关注这样的问题。

我虽然没考过研，但我知道考研这件事本身就需要一个付出一般人无法付出的代价才有可能实现。我考过一个证书，一个在我身边的人可能都没听说过的证书，而且不止对他们，对我来说是也全完陌生的专业。但是我知道那个证书对我来说很重要，于是我告诉自己，我要考！

然后再接下来备考的日子里，除了正常的工作之外，只要有业余的时间，我就翻教材或者做习题，身边的人在玩游戏，看电影或者睡觉的时候的时候，我都在学习，没有人可以陪我，因为我身边没有和我一样追求的人，这条路对我来说注定了就是自己一个人走的。

经过了大概半年多的复习，我参加了考试，然后非常幸运，通过了。拿到了那个我一直想要的证书。

我想考研也是如此，这本来就是你自己选择的路，那么你就得自己走下去，如果连这么一点孤独都承受不了，那么你以后的人生路还长着呢，你觉得所有时候都能找到有人陪着你么？可以有这个美好的梦想，但最好也能认清现实 ，当没有人陪伴的时候，是不是还能坚持自己选择的道路。

@叶琳（国家二级心理咨询师&高级企业EAP执行师）考研的过程真的是一段寂寞的历程！如果你现在是大学生，此时你身边应该有不少同学正在享受着大学时光，谈恋爱的谈恋爱，出去玩的出去玩，打电动的打电动…毕业班已经定下去处的同学正在欢欣鼓舞准备毕业。如果你是已经大学毕业或者正在工作或待业，想必你的压力就更大了！更感觉到寂寞了！因为你和身边的人在做的事情不一样。而且考研准备是一个漫长的历程，你的许多时间甚至多数时间要用来看书备考，这需要有很大的意志力对抗外在的诱惑，也包括和你自己想去玩或做其他的事情的内在欲望的拉扯。然而，每个考研的同学都不是孤单的，因为几乎每一个都经历过这样的寂寞的煎熬，我自己也精力过这样的煎熬。我的建议可以给你一些参考：1、大多数人在考研时候会喜欢有一两个或一群一起备考的志同道合的伙伴，这样可以互相陪伴、激励、帮助和信息分享，你可以根据你的性格来选择是否需要伙伴或需要几个；伙伴在学校比较容易找到，或者考研社群等；这类需要提醒你考研中信息分享是非常重要的，这可以帮助你更有效率和针对性的备考。2、合理安排是假，做好计划，适当地给你自己放松和娱乐的时间（可以把时间预留出来，比如每天什么时候做一些自己喜欢的娱乐，然后每一段时间出去玩玩，和朋友或家人一起也不错），这样不会让自己觉得每天整天都是学习，非常疲惫郁闷和单调；每天或一段时间给自己一些好吃的，一来作为酬赏（今天完成了进度或做看几章书，给自己一些奖励），二来增加幸福感。3、学会在备考学习的过程中找乐趣和成就感，比如把学习内容编成一个比较有趣的口诀，画自己学习的构图（思维导图也可以试试）等。4、享受一个人独处的时光！一段时间可以自己安静下来和自己待在一起。试试看！5、这点应该是最重要了：想明白自己为什么要考研？这会是支持你度过这段空虚寂寞冷时光的最大精神支持。当你能够看见你前方的路，深知考研对你的意义，你不会一直聚焦于眼前的苦，这都是暂时的，为的是之后你所要达到的目标或是生活。祝你考研顺利！记得考研是一个孤独的历程，但是你又不是孤独的！想着你考研的目的，然后把备考的生活变得有趣！@万彬（二级心理咨询师）这个备战的过程中，是会放弃一些社交活动，还会让自己不偷懒，强迫自己去看书、学习，这样做好像有点和自己较劲的感觉。同时又有另外一个声音和自己说，“你放弃了很多社交，户外的活动等等，这么辛苦应该休息下，看看现在的生活多么的无聊、寂寞。”这些内心的活动会让你有了矛盾和冲突的感觉，或许还有想放弃的感觉，这些想法都让你感觉到了疲惫。所以你问了这么一个问题。我们每个人都有不同的一面，不同的那面也就是我们的另外一个人格（我们专业术语，称之为子人格），每一个人格都有自己的性格特点，由于每一个人格里面性格特点的不同，会造成一定的冲突，这时候你就会有烦躁、孤独、寂寞、愤怒等等情绪（内心的想法）。这些内心冲突是想法造成的，在选择付出的时候，有这些想法是正常的。那么这时候你要考虑的是:我考研的初衷是什么?考上了我会有怎样的人生？我应该怎么去做才可以达到目标？（除了日常基本的作息时间）每天制定怎样的学习计划？@肖景浩（形意心里学心理健康咨询中心法人）首先说，如果出现这种现象，首要应该查找原因，找到促使你空虚寂寞冷的诱因，比如说：你因何会感到空虚寂寞冷呢？其次，调整自己面对事物的认知度，例如，鱼和熊掌不可兼得。有付出才会有收获！如果你确定了自己可攀登的目标，自己就需要做出取舍抉择来克服这种心理。@万明（NLP国际执行师&国家二级心里咨询师）如果备考空虚寂寞冷，那么我不确定这次考试是否从你本愿。如果你不是从真正的兴趣爱好出发，学习将会是异常痛苦的事。而且也可能是你在周围没有建立能够给自己支持的人际环境。如果你确定自己的选择没有问题，只是复习太寂寞，可以寻找线上或线下的学习小组，跟大家一起学习。如果这个选择不是很确定，那么你需要很好地想想是否真的要走这条路。有没有你更想走，令你更快乐的选择。

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