成人自考如何安慰自己

1对自己有信心

我们考生来说，我们已经经历了很多考试了，无论何时，学好教科书上的知识都是首要任务。学习好，自然就会有信心，考试也会变得容易;反之，在缺乏自信的状态下去考试，通过的可能性就很小，而且这容易形成一种恶性循环:越学不好越没自信，越没自信越学不好......最后，就只有选择放弃，留下了不少遗憾。自信心，是每个自考生都应该拥有的。

2.通过动作缓解

深呼吸法:考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。精神胜利法:心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

3.要保持良好的精神状态和身体状态

精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

4..要保持情绪稳定

对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

成年人呢，那么确实应该要懂得去安慰自己，比如说我们要学会左手温暖右手学会自我对话去进行这个心理的安慰，学会自己去疏导自己的情绪，我觉得这样的话就好

现在自考是8年时间，只要在8年内参加考完就可以了，容易点的有成人高考，这个也是国家认可的，建议楼主在这期间内多陪陪你女朋友复习功课吧，不要光顾着玩了

只能多打电话鼓励了

自我安慰应该对每个人都很重要。有的时候我们在生活中会遇到各种各样的麻烦，各种各样的困难。遇到问题我们可能会不开心，会难过。所以可能导致我们的心情就会不太好。但是无论我们玩的再好的朋友，有在亲的亲人。但是她们都不会一直陪伴着我们的，一直陪伴着我们的只有我们自己。所以在我们伤心难过的时候我们都要学会去自我安慰，自我调节。

自我安慰其实我们每个人都要去学会，自我安慰对我们每个人都很重要，因为在我们伤心难过的时候不可能我们的好朋友和家人都会去陪伴我们的。当我们遇到问题时我们一定要先去自我解决，自己寻找解决问题的办法，自己去寻找原因。有的时候问题可能没有你想象的那么复杂。所以你一定要先去自己解决，自己寻找。

有的时候你为了避免自己内心的不开心你可以去逃避一下这件事情，尽量不去想它。不去想那些不开心的事情。有的时候你不去想，可能心里就不会去那么难受那么伤心。所以你如果真的很难受你一定不要再去想这些事情。尽量采用一些方式去避免这件事情在你的脑子里再次去想起，去回忆。

我觉得你可以多看看书，读一些报纸，或者自己多去参加锻炼，多去运动，尽量让自己的生活变得忙碌起来。有的时候你的生活变得忙碌起来了可能你就没有时间再去想其他的事情。所以我觉得你可以让自己的生活变得忙碌起来，尽量不要再去多想一些其他的事情。有的时候你的生活变得忙碌起来，你也就没有那么多的时间去想了。

有时候你可以自己去参加旅行，自己来一场说走就走的旅行，出去散散心也是一种很好的自我调节，自我安慰的办法。或者两三个人结伴而行。带上你的朋友一起去玩耍，有的时候旅行是一种自我安慰很好的办法。所以你可以去旅游。

你自我安慰最重要的其实还是自己，你要多去告诉你自己，你很棒，你很厉害，你一定可以的。你要给自己足够的信心。你要相信你自己。有的时候你自己对自己有信心，自己相信自己要比别人说一百句安慰你的话要管用的多。所以你平常没事的时候多给自己信心。多给自己鼓励是很重要的。

自我安慰最重要的是来源于自己。所以你一定要爱自己，别人才能爱你。你才能够更好的自我安慰。

自考都有很多科目没过，拿不到毕业证，说明你女友的智商堪忧，而且也不知道去和学校谈谈，由此分析情商也不高，乐观的讲，一个智商情商都不高的女人，安慰她的最好办法是带她去游乐园坐摩天轮，再给她买两个草莓味儿的冰激凌，很快她会开心的不得了，如果你想对待正常人那样去安慰她是不可能的，你总不能去替她考试或者给她找关系吧，你又不是她的爸爸。

在生活中我们会遇到各种各样困难和问题，有的人善于自我安慰，很快就能走出困局，但有的人不善于自我开解，最终走上抑郁的道路。所以在生活中学会自我安慰是一件非常重要的事。那么，如何学会自我安慰呢？

1、聆听音乐

在心情不好的时候，躺在床上闭着眼睛放一首比较舒缓的歌曲，让整个人都跟着音乐放松起来。

2、大哭一场

当你觉得情绪没办法消除的时候，不妨喝一点酒，然后躲在房间里大哭一场。千万不要憋着，憋久伤身。

3、去游乐场玩

可能游乐场里有一些平时你想玩但是不敢玩的项目，情绪不好的时候不妨去试一试，害怕的时候就大声叫出来，连同你的坏情绪一起发泄出来。

4、懂得放下

事情既然已经发生了 ，你再懊悔，再难过也没办法挽回了。所以要接受事情已经发生且无法逆转的事实，学会放下这件事，积极向前看。

5、不要在意别人的想法

有的人之所以活得很累，是因为他们很在意自己在别人眼中的形象是什么样的。总是害怕做了什么事让别人讨厌，得到别人的反感。但人活在这个社会里，不可能被所有人喜欢，要习惯自己独立潇洒的生活。

6、看一些娱乐节目或小品

情绪不好的时候，在网上找一些比较好笑的娱乐节目和小品，买一些平时爱吃的食物。边看边吃，让自己的情绪变得愉悦起来。