在家自学考试没动力了该怎么办

控制好自己的空闲时间，花在手机上的时间，将手机交给家里人，让他们放在一个你找不到的地方，将你QQ密码改掉。制定一个学习时间安排表，每完成一样，就划掉一样，还有就是一定要保持学习的新鲜感，我考研的时候，我一个小时学习英语，一个小时学习政治，一个小时学习专业课一，一个小时学习专业课二，感觉一直都有新鲜感。。。你可以的，加油哦，小朋友

在家学习没有动力，很正常，各种因素影响，学习环境是关键。做好以下几点：1、改变环境，创造新习惯。在家学习力不从心，没有动力，往往是平时积累了大量不良习惯所导致。一个良好的新学习环境就是重塑新习惯的关键。2、制订学习计划，应以学习量为目标，而非学习时间。3、行动是会影响人的心理。学习前绝大多数纠结都毫无意义。心理抵触学习时，可以先试着让自己只学习5分钟，通常5分钟后，对学习的抵触会有所减弱。4、监控并记录自己的行为，弄明白一天时间浪费的根源，以强化自我意识。5、人的意志力有限，尽早养成习惯，避免不必要的意志力损耗。稳扎稳打才能走得更远。刚开始做一件事的时候，对意志力的消耗会比较大，故有万事开头难的说法。但当后面养成习惯后，坚持也就变得容易许多。6、避免情绪温差。当某一念头过于强烈时，强行学习不仅会消耗大量意志力，还可能适得其反，如食欲、游戏欲、性欲等。预设底线，以防止陷入诱惑。

1、改变环境，创造新习惯。在家学习力不从心，没有动力，往往是平时积累了大量不良习惯所导致。一个良好的新学习环境就是重塑新习惯的关键。

2、制订学习计划，应以学习量为目标，而非学习时间。

3、行动是会影响人的心理。学习前绝大多数纠结都毫无意义。心理抵触学习时，可以先试着让自己只学习5分钟，通常5分钟后，对学习的抵触会有所减弱。

4、监控并记录自己的行为，弄明白一天时间浪费的根源，以强化自我意识。

5、人的意志力有限，尽早养成习惯，避免不必要的意志力损耗。稳扎稳打才能走得更远。刚开始做一件事的时候，对意志力的消耗会比较大，故有万事开头难的说法。但当后面养成习惯后，坚持也就变得容易许多。

6、避免情绪温差。当某一念头过于强烈时，强行学习不仅会消耗大量意志力，还可能适得其反，如食欲、游戏欲、性欲等。预设底线，以防止陷入诱惑。

学习没有动力解决方法：

1、培养对学习的兴趣，学习兴趣是学习的原动力。

除了极少部分学习科目、学习资料可以让我们直接感兴趣，更多的时候学习兴趣是需要靠我们自己来培养的。当我们意识到学习的重要性和意义的时候，学习就有了支撑点，学习兴趣就会随之产生了。

2、明确学习的目标，学习缺乏动力很多时候就是因为缺乏目标导致的。

缺乏目标会导致缺乏学习的方向，没有方向学习会一团糟，学习越糟糕，学习动力越缺乏，这样恶性循环，学习终究是搞不好的。给自己制定一个目标，长期、短期的都要有，然后分析自己的学习情况、薄弱科目等，整理出可利用的时间，做出时间安排表，制定具体的学习计划，然后一一去落实。

3、学习效率和学习成绩是提高学习动力的关键。

提高学习效率，把学习成绩提上去才是关键，当通过自己的努力尝到学习成功带来的愉悦和兴奋时，学习动力肯定会迅速飙升。学习效率主要体现在注意力、记忆力、阅读和理解能力、思维力、时间管理能力和自我调控能力等方面。

4、压力就是动力，说的不无道理。

适当的给自己一点学习压力，有助于增强学习动力。仔细的思考一下，不好好读书、学习，还能做什么，未来的路怎么走？看看周围比自己牛的人，他们都还在努力的学习，自己有什么理由浑浑噩噩、不努力呢？

5、跳出或改变学习环境。

一个好的学习环境更能激发学习动力，近朱者赤近墨者黑说的就是道理。如果身边的朋友都是糊里糊涂的混日子，周围的环境吵吵闹闹、乌烟瘴气，自然也会受到严重的影响，学习的动力也会被慢慢消耗殆尽。

6、寻找志同道合的朋友一起学习，他们是你成功路上的贵人。

学习有时候是需要一个人孤军奋战、披荆斩棘，但更多的时候需要朋友的互帮互助、督促和激励。一个人难免懈怠、缺乏学习的动力，即便再会享受孤独也需要那么几个志同道合的朋友在学习的道路上携手共进。交流学习，共同进步才是最科学的学习方法，而不是闭门造车。

7、学会自我调控。

学习困了、迷糊了就暂时停下来，休息片刻或进行一些体育锻炼。大脑需要很多含氧血液才能正常工作，只需站起来就能释放20%。进行一些运动能帮你停止焦虑并轻松起来，活跃思维更好的解决问题。

8、学会庆祝你取得的成绩。

乐观积极地思考你的成果，给自己适当的奖励和放松，能帮助产生前进的动力。

学习动机是指引发与维持学生的学习行为，并使之指向一定学业目标的一种动力倾向。

它包含学习需要和学习期待两个成分，根据不同标准可以划分为不同类别。不同心理学家从不同角度对学习动机进行了阐释，主要包括强化理论、归因理论、需要层次理论、成就动机理论、自我价值理论、自我效能感理论等。

激发和培养学习动机的策略主要有采用启发式教学、控制动机水平、给予恰当评定、维护学习动机、正确处理竞争与合作等。