两到两年半！最快也要两年左右！
减肥多久才见效是因人而异的，因为每个人对脂肪的代谢程度不同，而大家的脂肪顽固程度也有差异，因此减肥效果上也会有很大的差别。多运动，运动针对不同年龄段和不同身体状态可以给予不同的运动处方，也就是要在科学指导下通过运动来减重，减重适宜范围是每周减少0。5公斤，循序渐进，慢慢减，不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体重短期内急性下降，因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害。
随着社会经济的快速发展，我们的生活水平有了很大的提高，在饮食方面也得到了很大的改善，但是由此也引发了很多的关于肥胖的问题，所以现在越来越多的人都在减肥，那么减肥需要多长时间才会见效？有哪些好的方案？对于这一问题，一般至少需要三四个月的时间才会看到有明显的变化，其中有很多的好的方案，比如每天坚持必要的运动和控制好自己的饮食等，下面我们具体来解释一下。
我们都知道，减肥并不是一件容易的事情，我们身边有很多人都在减肥，但是减肥成功的往往很少，这是因为没有坚定的信念，没有控制好自己在生活方面的一些行为习惯，所以就会导致很多人减肥失败。其实减肥也是需要讲究一定的方式方法的。
首先，我们一定要控制自己的而饮食，遵循荤素搭配的原则，现在的食物都含有大量的热量以及脂肪，我们都知道，当这种高热量以及高脂肪的食物吃多之后身体就会导致肥胖问题，这很大程度上与我们的饮食有很多的关系，比如说有些人就比较喜欢吃荤食，这种食品中也是有大量的蛋白质以及营养物质，当身体内的营养物质过多之后就会引起身体的肥胖问题。
还有就是要养成每天运动的习惯，我们都知道，当人体在运动的时候我们身体的器官也在随着运动，而且运动能够使肌肉处于一种放松的状态，能够促进人体的新陈代谢，所以每天坚持必要的锻炼是非常重要的。最后就是要养成一个规律的生活作息时间，每天保持充足的睡眠，能够对减肥有很大的效果，而且减肥本身就是一个漫长的过程，一般至少要三四个月才会有明显的变化。
减肥大概半个月左右就会有明显的效果，建议大家在饮食方面一定要控制热量的摄入，少油少盐，不要暴饮暴食，另外还要增加每天一小时以上的有氧运动。
不建议吃这个，尽量多运动来消耗脂肪。同时避免吃高热量的食物。减肥期间可以吃的水果。1.苹果 ：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2.紫菜 ：除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。3.芝麻 ：它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4.香蕉 ：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5.红豆 ：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。6.木瓜 ：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。7.西瓜 ：它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
有助于减肥的水果有哪些
有助于减肥的水果有哪些，减肥的过程中会遇到很多难题，最严重的就是对食物的控制，不少人会选择吃水果减肥，但并不是每一种水果都能在减肥的时候吃的，来看有助于减肥的水果有哪些。
1 、苹果
苹果有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2 、奇异果
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥 水果的风云榜内！
和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处！
3、橙子
秋冬季是橙子的.高产期，而且我相信各位妹妹都喜欢吃橙子吧。橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，历来被称为“疗疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以满足大家对甜食的欲望。
橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素。长期使用橙子，不仅可以减肥 ，还可以帮助肠道排除毒素，起到意想不到的效果哦！
4、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
5、梨
生吃梨，可以达到迅速减肥 的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
6、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富飞胡萝卜素和维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素。可以满足人体对营养物质的全方面的需求。还可以提高人体的身体代谢的能力，达到自然减肥 的目的。
7、地瓜
地瓜中含有丰富的膳食纤维，可以刺激人体肠道的蠕动，是减肥 的特效食物哦。食用地瓜，天然健康，远远比食用减肥药 或是泻药来促进食物的排出更健康了。
寒冷的冬季吃过烤地瓜，或是在家中煮地瓜粥喝，满足了我们的味蕾，还可以达到减肥的目的。各位美眉不妨试试！
8 、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
此外为什么葡萄柚再减肥 时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！
重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！
1、榴莲
榴莲香味浓郁，味道甘甜，热量也不低，一百克榴莲的热量为147大卡，而普通的苹果热量为52大卡每100克，
吃100克榴莲相当于吃300克苹果，若是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话，会添加更多的油脂和糖分，热量将会更高，作为增肥的话倒是非常适合，但要减肥的人最好别吃，以免长胖。
2、牛油果
牛油果营养丰富，价格贵，有水果中肉类的称呼，日常生活中也有很多健身的人会将牛油果添加到增肌饮食餐中，
这是因为牛油果的热量较高，100克牛油果热量为161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一点点都有长胖的风险，所以想减肥的宝宝们还是少吃牛油果为好。
3、鲜枣
鲜枣清脆爽口，富含维生素C，但其糖分较高，100克鲜枣中含有糖分在30.5克、热量为122大卡，而且鲜枣饱腹感不强，容易吃多，对于减肥的人来说，过多的糖分摄入也是影响因素之一，最好少吃为宜。
4、椰子
不少人以为椰子是热量很低的水果，因为椰汁的大部分都是水，但椰子除了椰汁还有椰肉，
而椰汁中含有较高的糖分，而椰肉的含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，吃100克椰子热量就有241大卡，差不多有2碗米饭的热量了，因此减肥的话，最好少吃椰子。
5、香蕉
很多人都有这样的一个误区，觉得吃香蕉可以减肥，因为香蕉具有润滑肠道的功效，在减肥期间吃香蕉不仅饱腹感强，而且还可以帮助排出体内的毒素和垃圾。
如果你也这样想的话，那么你就大错特错了。这些功效确实存在，但是香蕉的热量也非常高。很不适合在减肥的时候吃，1根香蕉=90大卡=散步1小时，所以吃香蕉也要适量。
6、芒果
相信芒果是不少朋友的最爱，但是有句话是这样说的“一个芒果三碗饭”，芒果的热量也不容小觑，虽然好吃，但是在减肥期间要忌嘴，否则会体重飙升！
水果减肥危害
美食
水果减肥会反弹吗： 水果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，配套措施没有跟上来的话，就会一夜变回减肥前。
所以建议大家，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的水果减肥，这样才可以维持已获得的效果。
水果减肥的危害： 蛋白质缺乏、营养不良、养成“易胖体质”、形成“水桶腰”。
水果减肥的注意事项：
1、每日吸收的热量不得低于800-1000卡路里。
2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥误区美食
水果都能减肥：一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。
饭后吃水果能助消化：饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。
空腹吃水果最减肥：消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果。
把水果当“干粮”：水果吃多了，容易造成腹泻。还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。
随意吃水果减肥：体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。
水果代餐减肥好吗
美食
水果代餐好吗：水果代餐是众多减肥方法中的一种，从供能的角度来讲，水果适合替代主食，因为主食也是靠它所含的糖类（淀粉）来给我们提供能量的。
但是，如果长期用水果去替代其它的食物的话会造成蛋白质的摄入不足，不但不能保持正常的体重，还会对身体造成危害。
水果能代替蔬菜吗：虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
代餐水果有哪些：苹果、葡萄柚、蕃茄、凤梨、香蕉。
一年半
自考每年申请毕业的时间是6月和12月，考生只有在所报专业目全部通过的情况下才可以申请。
对于考生自考本科来说，有些省份一年可以1月，4月，7月，10月，4次可以报考，自考一年最多考4次，最少考2次，每次可以报考4课，所以考生最快可以多久毕业，关键因素在于考生所报专业要求学习通过的科目。
一般专业会有13-15个科目左右，时间安排合理，通过率又高的话，自考本科最快一年半左右可以拿证。理论上来说，自考本科段要想拿到毕业证书，用个二至二年半就够了，所以自考本科最少需要两年半的时间才能毕业。
自考的含金量
自考本科文凭是国家认可的学历，并且自考毕业生可以参加公务员考试和研究生考试，拥有自考学历，在日后工作中的薪资定级、职称评定中都有优势。自考生大多是边工作边学习，他们能结合自己的工作，完全自由地选择专业，社会适应能力和实践经验是很强的。
高中学历毕业考到自考本科文凭，最少也得要三到五年的时间。一、高中学历，第一步需要自考一个大专文凭如果是正常地参加夏季高考，高中毕业，可以一步到位，直接考上本科院校，读大学四年时间，考试合格了，毕业了，就能拿到本科毕业证书，这种做法是最常规的情况，绝大多数考生只要是正常毕业的高中生，都能实现这个人生目标，而不必有任何顾虑。但是某些同学可能会因为种种原因，没有能够一步到位考上本科院校，也未能考上专科院校，就匆匆走进了社会，开始了自力更生之路。对于这种还想着积极提升个人学历的情况，就无法再用常规做法来处理，而是需要根据具体情况具体分析，以帮助大家能够心想事成，得偿所愿。最主要的做法就是考生本人报名参加自学考试，自学成才。二、自考专科文凭，大概需要两到三年时间报名专科文凭，考生本人选择一家培训机构报名考试。自己提前选择好一个专业，根据培训机构的要求缴纳学费，安排好自身的时间，跟着老师的进度走。全身心地投入进去，一般情况下，两到三年时间，就能拿到专科文凭了。这一步需要的就是本人的专心致志，聚精会神，只要本人能够踏踏实实学下去，拿到专科文凭不过就是一个时间问题罢了，快的话，两年就能做到。三、拿到专科文凭后，就立刻可以着手报名本科文凭了如果两年就能拿到专科文凭，那么紧跟着就可以立刻报名自考本科学历了，实现无缝衔接。因为已经有了专科学历的基础，再来报名本科学历，难度就会小得多。这个阶段基本上需要花费两到三年时间，它依然需要考生本人全身心投入进去，专心致志地学习。同样的道理，只要能够学得透学得进学得快，一般两年就可以拿到本科文凭了。如果没有做到这样，那也不用着急，就按照正常程序走下去，三年时间就可以拿到本科文凭了。这样通篇算下来，从专科到本科，最低所需时间在三到五年时间段内。这个学习过程中还需要考虑到本人已经参加工作了这个现实情况。因为既然是自学考试，就已经不存在像在学校那样还能有完整的学习时间了，更多时候都只能见缝插针地寻找合适的时间来学习，因而对考生个人的自律性要求非常高。考生本人需要对自己的学习时间做好一个规划，确定好了学习的目标，就要按部就班地学下去。其实考生应该意识到晚上有着大把的完整时间，完全可以充分地利用起来，能学上好几个小时，对加快领取学历证书的进度有着非常大的作用，切不可白白浪费掉。任何时候，只要想学习，总是能找到解决的办法而不用担心生不逢时，现在市场上各个培训机构铺天盖地，可选择性非常多，我们通过货比三家选择出一个适合自身情况的机构报名学习即可。虽然是自考本科毕业证，但是一定程度上还是能够助力自己的前途发展的，有些单位，当员工获得本科毕业证后，薪资待遇可以直接按照这个级别进行调整，对个人而言不啻为就是一个福音了。
自考需要用2-3年。
1981年经国务院批准创立，是对自学者进行的以学历考试为主的高等教育国家考试，考生主要有两种学习方式，一是在高等院校举办的助学点学习或进入本校进行全日制学习(学生采用这种学习方式称为应用型考生)，二是在社会举办的助学单位学习或自学(用这种学习方式的学生称为社会型考生)。高等教育自学考试中社会型考生占76%，应用型考生占24%。
扩展资料：
高等教育自学考试具有双重性质：既是一种国家考试制度，又是一种新的教育形式。作为国家考试制度，它由国家建立，由政府考试机构代表国家行使考试权，按照国家规定的目标和标准，面向全体自学考生实施严格的国家考试。
高等教育自学考试的任务，是通过国家考试促进广泛的个人自学，推进在职人员专业教育和出校门后继续教育，造就和选拔德才兼备的专门人才，提高全民族的思想道德、科学文化素质，适应社会主义现代化建设的需要。
自考本科要参加所有科目的考试，一年有两次考试机会，一次报考最多4科。至少需要一年半时间才可以毕业。
自考本科段一共11们课程，单次考试最多考4门，一年考2到4次，另论文答辩需要半年。故总时间，最快1年半～2年半。复习时间其实不复习都可以。
具体所需时间因人而异，最短也要一年半，长的也有考了五六年的！如果你能每考必过，所需时间在两年左右。考完之后，从申请证书到拿到证书也需要三四个月的时间，两年半左右吧！
自考没有学历要求，报考只需拿出最高学历文凭方可报名自考专业。
首先，自考分为两种：全日制和业余。
全日制自考就是全天上课，业余制是业余时间进行上课，考生可以自行选择。
一般我们口中提到的自考，大部分情况下都是指“业余自考”。
业余自考本科主要招生对象是：想继续深造的在职或在校人员，考生大部分时间以自学为主。
对于上班族，一般是通过业余自考来学习的，可以选择周末或晚上去上课，学习时间比较灵活。
自考需要用2-3年。
1981年经国务院批准创立，是对自学者进行的以学历考试为主的高等教育国家考试，考生主要有两种学习方式，一是在高等院校举办的助学点学习或进入本校进行全日制学习(学生采用这种学习方式称为应用型考生)，二是在社会举办的助学单位学习或自学(用这种学习方式的学生称为社会型考生)。高等教育自学考试中社会型考生占76%，应用型考生占24%。
扩展资料：
高等教育自学考试具有双重性质：既是一种国家考试制度，又是一种新的教育形式。作为国家考试制度，它由国家建立，由政府考试机构代表国家行使考试权，按照国家规定的目标和标准，面向全体自学考生实施严格的国家考试。
高等教育自学考试的任务，是通过国家考试促进广泛的个人自学，推进在职人员专业教育和出校门后继续教育，造就和选拔德才兼备的专门人才，提高全民族的思想道德、科学文化素质，适应社会主义现代化建设的需要。
自考要多久能拿证？自学考试一般顺利的话最快一年半或两年办左右就可以拿证。一般课程一般是13-15门课，自考每次可以报考四门，有的省份一年有四次考试机会，有的省份一年有两次考试机会。自考没有学制限制，只要考完报考专业的所有科目并通过即可申请毕业，即一年考完一年毕业，五年考完五年毕业，只要8年内考完就行，相关时间政策根据当年政策情况。自考考前一周应该怎么复习？1、查漏补缺考前一周，总的原则是回归基础，形成知识网络，并在前一段复习基础上查漏补缺。考生可对照书后的考试大纲，或自己总结的提纲、图表、重要公式等，看看哪些知识点还没复习扎实，利用最后一周时间把它夯实。2、强化记忆考前一周，主要强化记忆重要知识点。记忆时要以理解为主，切不可死记硬背。可找张白纸，将相关知识点以提纲形式默背书写，再核对书本，将漏写或错误的知识点重点消化和记忆。心理学界有一个普遍的共识，早起半小时和晚睡半小时，这两段时间是最佳的记忆时间，考生可试着利用这段时间来记忆。3、抓住真题自考学习离不开教材，但也需一定题量的训练。考前一周，要将历年的考试真题再复习一边，尤其是当时做错的题目要重点关注，不留死角。如时间允许，最好每天能按照考试时间段做一套权威模拟题，以检验复习效果。自考/成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚自考/成考当地政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
很多小伙伴问，关于自考好考吗？，一般多久能考下来呢 自考难吗？,一般要多久的相关问题，今天本站编辑就给大家整理了关于自考好考吗？，一般多久能考下来呢 自考难吗？,一般要多久全部问题，希望对你有帮助！自考好考吗，一般多久能考下来呢自考会有些难度需要考过所报考专业的所有科目一般两年即可考完相对远程 成考自考含金量更高希望回答能够帮助你你也可以追问自考本科难吗?需要考几年?适合什么样的人群？自考是有一定难度的，自考本科一般需要多少年，这个因人而异，一般自考本科考试科目在15门左右，每年考试2—4次，每次至多可以报4门，如果每次都通过考试，考完大概需要一年半左右，加上毕业论文，毕业申请差不多两年的时间能拿到毕业证，但是报机构的话也有科目少最快一年半就可以拿证的。适合人群：学习基础和考试基础好，对能力和时间要求高。自考真的很难吗？拿到自考文凭要多久？自考，只要认真看书自学，坚持习题，考前复习，是可以正常通过自考课程考试的。“自考不难”！一般拿到自考文凭需要3年左右时间。自考的整个流程是：自考报名（选择所要考的专业和课程）——预订或买教材（书）——拿到书，自己看书学习——按期参加考试……（按每年的自考周期循环前面各环节多次）……全部课程考出——申请毕业——拿到自考学历。自考好考吗，一般多久能考下来呢自考会有些难度需要考过所报考专业的所有科目一般两年即可考完相对远程 成考自考含金量更高希望回答能够帮助你你也可以追问自考好考吗，一般多久能考下来呢自考会有些难度需要考过所报考专业的所有科目一般两年即可考完相对远程 成考自考含金量更高希望回答能够帮助你你也可以追问自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
自考大专的文凭是非常有用的，可以用于找工作，考公考研等等，和普通本科的毕业证有相同的使用价值。自考大专没有固定的毕业时间，没有学制限制，考生什么时候通过所有课程，什么时候毕业。自考大专文凭有哪些用处出国留学自考大专也可以出国留学。一旦你从国外留学归来，你的学历或你将来要找的工作将是许多全日制大专院校和本科生望尘莫及的。提升学历提升学历随着社会的发展，人们的受教育程度普遍提高。为了让自己与时俱进，自考是提升学历的好选择。职称评定在评定高级职称时专科以下基本上没有机会，而现在许多的单位主管领导几乎都是由高级职称的人担任。自考专科学历正符合这一要求。考各种证书自考毕业证可以考教师资格证、注册会计师(CPA)、国家法律职业资格证书、注册建筑师、银行从业资格证、人力资源经理、注册消防工程师等证。以上内容为自考大专文凭用处和毕业时间的相关内容，如有自考学历，自考报名，自考学制等相关问题或者想要了解更多有关于学历提升等相关信息，考生可以通过文章底页预留信息，可以通过咨询窗口或填写学历提升方案。自学考试大专学制是几年自考大专的学制没有限制，没有固定的毕业时间。自考虽然没有学制限制，因为自考是合格一门，发一门的合格证书，所以考生须所有科目合格后，才可以申请毕业(申请本科毕业的学生还需提供国家承认的专科毕业证)。不管是自考专科还是本科，能不能拿到自考毕业证书主要看自身学习能力，若是能顺利把全部考试课程，大概在2年半左右毕业。本文为自考大专文凭用处和毕业时间的相关内容，想要提升学历、选择专业、了解院校的考生可以通过下方填写联系方式，会有专业的老师为您解答学历最佳提升方案。报考考试有疑问、不知道如何考点内容、不清楚报考考试当地政策，点击底部咨询猎考网，免费获取个人学历提升方案：