自考每年都会有固定的考试时间，考生若想以最快的方式获得毕业证，就要合理的规划自己要考的科目。大家可以参考以下几点报考建议进行报考。 合理搭配公共课和专业课 自考公共课是每个专业都要考的，如《毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论》《中国近代史纲要》《英语二》等，这类科目一般难度不会很大，建议考生每次考试，将公共课和专业课相结合报名，复习时候难易搭配，能提高通过率。 控制报考科目数量 自考急于求成的学员往往会出现挂科等现象，反而降低了自己的学习效果，拉长了自己的毕业时间。自考最少都有十多门科目课程，每次多考几门课程，虽然有想尽快毕业的想法，但好多人在课程学习上面准备不充分，平时又没时间复习，想要报考四科赌运气，结果四科都容易挂科，很难一次性通过。视情况减少报考科目，留出更多的时间学习和准备其他科目，提升学习效果，保障考试成绩，稳扎稳打才是正途。 把握考试机会 合理的安排考试科目，可以有效的防止科目“断档”的情况。考生可以查阅开考科目年表，以核对每个考期开设的科目，避免出现无序报考，个别考期无科目可报的局面。有的课程1年只考一次，上半年没准备好预计下半年再报考，等看到公布的课程名单就后悔了，竟然没有这个课程!如果1次没考过，那就要足足再等一年。考生在报考科目需要注意了，优先选择开考次数少、难度较低的专业课程，以免把时间浪费在等待开考或者重考上面，耽误拿毕业证书。 提前进行实践考试 一些专业是有实践考试的，这些实践考试必须到报考的大学进行，比如计算机专业的，就得上机编程考试。实践考试在相应课程考试合格后就可进行，所以要尽早报考。如果在全部课程考试后才进行，会拉长毕业时间。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
自考专升本考生们平时要上班，只能利用工作之余的时间进行复习。那么，考生们应该怎么合理利用工作之余的空闲时间让自己高效复习呢？可以尝试这样做。01制作时间表，找出碎片时间想要规划好自己的时间，首先要知道自己的时间都去哪儿了。用简单的工具记录自己的时间及时间支出，比如用白纸或Excel表记录从起床到睡觉要做的事、以及每件事相应花费的时长是多少？列出来之后，看看自己在哪件事情上花费的时间比较长，有哪些碎片时间、哪些事情可以减少花费的时间等。02运用四象限管理法，提高效率每天事情都很多，不知道应该先做哪一件？结果“三天打鱼，两天晒网，三心二意，一事无成”。四象限管理法帮助你把事情分成“轻急缓重”，给你提供处理事情的方向：处理事情优先顺序：紧急而重要＞重要但不紧急＞不重要但紧急＞不紧急且不重要。03尝试番茄工作法，提高专注力番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。方法如下：1.每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）；2.设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟；3.开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）；4.停止工作，并在列表里该项任务后画个X；5.休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等；6.开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉；7.每四个番茄钟后，休息25分钟。在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。人的专注力是有限的，如果我们长时间把精力投入到一件事情上，注意力和效率一般会随着时间而下降。番茄工作法帮助人按照注意力的规律处理事情，并能得到适当的休息。所以，考生们也可以使用上面的方法，用在复习这件事上。总之，高效复习不是一件容易的事，要学会高效利用时间十分重要。
拿你得发很多时间去复习所要考试的！这个要复习全面，自考公共课一年还能考4次，专业课一年一次！挂课千万不能挂专业课！如果学习的好，有些专业能在1年半左右拿下自考文凭，但是 有些专业最快3年才能拿得下来！这个就看自己了！向要最短时间拿下自考，一般来说是很难，自考这个东西没有捷近！只有你学到了没有！
自考怎么规划科目才能最短时间毕业？
一、合理搭配公共课与专业课
公共课就是与专业没有什么关系，每一个专业都是要考的。比如说：《中国近代史纲要》《英语二》《马克思主义原理》，公共课的考试难度并不是很大。所以大家在报考的时候可以报一门专业课同时报一门公共课，难易结合，复习的时候也能更上手，通过的可能性也就更大。
二、提前参加实践考试
有部分专业是要参加实践考试的，而这些实践考试必须去到报考大学考试，比如说计算机专业的人，就要上机编程考试。实践考试考核在专业的相应课程的试合格后就可以进行了，所以需要大家早报考。如果是在全部课程考试之后才开始，就会拉长毕业的时间。
自考最需要的就是坚持、恒心和毅力，千万不要三天打鱼，两天晒网。有人说自考很难，事实上是自己没有正确处理好各门课程之间的关系，以及一个行之有效的学习方法。并且自考重在平时一点一滴的积累，而集中复习是冲刺阶段的必需。所以大家需要处理好平时的积累和冲刺复习的关系。
三、把握好考试机会
合理对考试科目进行安排，可以尽量地避免科目“断档”的情况出现。大家需要去查阅开考科目的年表，对每个考期开设的科目进行核对，以避免出现无序报考和个别的考期没有科目可报的情况。有些科目1年只有一次考试机会，上半年没复习好准备下半年再报考，但是在看到公布的课程名单就会后悔了，今年已经没有机会了!
所以各位考生在报考科目时，可以优先选择开考次数比较少、难度比较小的专业课程，从而避免浪费时间在等待开考或重考上，进而耽误拿毕业证书。
四、控制报考科目的数量
“心急吃不了热豆腐。”通过自考自然是要讲究效率的，但是急于求成的话反而会拉低效率的。有些人想着要快点毕业，就一次报很多门课程的考试，但是又没有那么多的时间去复习，学习得不好，自然通过难度也就大，甚至一门都过不了。所以大家根据自己的实际情况减少自己的报考的科目数量，可以有更多的时间来复习报考科目，这样通过率就高多了。
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自考本科如何申请免考科目？
首先，自考本科考生需要关注所报考省份的自考免考课程申请通知。
其次，自考本科考生需要符合所报考省份的自考课程申请免考的条件。
最后，自考课程申请免考的流程一般是：
1、在规定的时间内登录省教育考试院的自考栏目，进入自考报名系统，登录个人账号。
2、找到自考课程申请免考的栏目，填写相关信息，上传相关附件，点击提交申请。
3、在规定时间内，携带相关材料，到现场进行审核。
4、在规定时间内，再次登录自考报名系统，找到自考课程申请免考的栏目，查看审核结果。
每个省份自考课程申请免考的政策有所差别，自考办会提前发布自考课程申请免考的通知，想要申请自考课程免考的考生们要及时关注这一类通知！
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【自考快速报名和免费咨询： 】在自考考试的过程中，考生们可以通过申请课程免考来减少需要报考的考试科目，从而缩短考试时间，尽快拿到自考毕业证。要求自考本科免考课程的考生，应在报名期间内向市、县（区）自学考试办公室提出申请，并填写《课程免考申请表》，且提供相关材料。1.原毕业学校或自学考试毕业证书原件及复印件各1份。2.原毕业学校的学籍卡复印件1份，并加盖学校教务处公章（红印）；或将本人人事档案中的学籍卡复印件1份，并加盖本人人事关系主管单位的组织、人事部门的公章（红印）。考生办理免考申请提供的学籍卡应包含哪些内容？自考考生提供的学籍卡应含有每学期所学的课程、学分、学时、考试类型、考试成绩等内容。学籍卡上如有更改记录，应由原毕业学校教务处在复印件更正之处加盖公章（红印），并由经办人签名。自学考试毕业生需提供本人《毕业生登记表》复印件1份。自考有疑问、不知道自考考点内容、不清楚自考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
可以用其它课代替,不过你没说你是什么专业的,没法贴专业不同,所要用到的代替课程也是不同的.你等下问的时候说下你的专业
自考的考生们在备考的时候也可以关注一下自己是否是否免考要求，这样对于自己快速毕业也有一定的帮助。一、专业基础课及专业课免考1、高等教育自学考试毕业生，报考专科或本科第二专业的，可免考与原专业课程名称、课程代码相同的课程。2、各类高校本科及以上毕业生，报考高等教育自学考试专科或本科专业，可免考与原专业课程名称相同、要求相当或比原专业要求较低的课程。3、各类高校专科毕业生，报考高等教育自学考试专科专业，可免考与原专业课程名称相同、要求相当或比原专业要求较低的课程。4、各类高校专科以上毕业生可免考所报考的高等教育自学考试专业的课程设置中属于所学专业的概论性课程。如法学类、化学类、教育学类、药学类专业可分别免考法学概论、化学基础、教育学、药理学课程。二、温馨提示1、免考课程门数不得超过专业考试计划中课程总门数的三分二，反之不允许申请毕业。2、已办理过免考手续的课程，因应考者改报新专业，原已同意免考的课程，在新专业计划中没有设置该课程的，则不予免考。3、各类高校的本科结业生、肄业生及退学生，参加高等教育自学考试，可以免考已学过且取得考试合格成绩的公共政治课、公共基础课。
运动减肥的正确方法
运动减肥的正确方法，运动是保持身体健康的基本途径，运动还能帮我们甩掉赘肉，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有些运动并不适合所有人参与，明白运动减肥的正确方法，就快快动起来吧！
1、跑步减肥最佳时间
减肥达人赵奕然认为一天中最佳的跑步减肥时间是在清晨的时候，或者是夜晚的时候，但是要在饭后2-3小时后运动才行，这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量，同时还有舒缓心情的效果。
2、跑步最佳时长
刚刚开始跑步的时候，不要把时间定的太长，要先将目标定的短一些，比如说第一次可以设定为20分钟，这样时间不会很长，人体是很容易接受的，同时这个时间段还可以给人体一个新陈代谢的转换，让运动的时候呼吸比较自然顺畅，等到完全适应后，在将时间慢慢延长也不迟。
3、一周跑步三次最好
对于现在的上班族来说，要坚持运动是一件很难的事情，但是为了保持住苗条的身材，还是要坚持一周三次的跑步运动，如果你中途放弃了或者是忘记了，那么效果则会大大折扣，而且这样的运动频率对于身心来说也是最最好的。
4、不开心的时候运动下
每个人都会有不开心的事情和时候，而如果你因为生活中的琐事和工作上的不顺利而导致心情不好，那么证明这是不适合锻炼的日子，不用太勉强自己，但是经过实验证明，其实一点适当的运动是可以转换心情的，能够改善血液循环和最后消除这种心情，让你重新拥有美丽心情，所以如果你不开心，不妨试试运动一下。
一、躺着就能瘦出纤纤细腰
动作1
面朝地面趴下，双手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背要紧贴地面，眼看前方，保持住这个姿势5秒钟。
动作2
身体稍稍向右边扭转，头部也向右转，感受身体左边腰部肌肉的拉伸。保持住这个动作5秒钟。
动作3
同样地身体稍稍向左边扭转，头部也向左转，感受身体右边腰部肌肉的拉伸。保持这个动作5秒钟。
动作4
呼一口气，慢慢恢复到原来的姿势。
注意在挺起上半身的时候，腰部不要向后仰，特别是平时有腰痛症状的人，如果勉强地做动作的话，会加重腰痛的`程度。如果伸直手臂来做该动作会感觉困难的话，可以稍稍弯曲手肘来做也是可以的。
一、躺着就能瘦出纤纤细腰
动作仰面朝上躺在地板上，右腿膝盖弯曲90度，骨关节也向左弯曲90度，右腿膝盖靠在身体左侧地板上。头部向右转，左手放在右腿膝盖上，右手向右侧伸直，眼睛看着右手指尖的方向。保持住这个动作5秒钟，然后慢慢恢复到原来的姿势，另一侧也做同样的动作。
注意在右腿向左边扭转的时候，上半身要保持不动，右边肩膀不要离开地面，否则达不到瘦身效果。这个动作不仅可以拉伸腰部肌肉，还可以收紧臀部、大腿内侧、背部肌肉。
三、坐在椅子上就能瘦出纤纤细腰
动作1
挺直腰杆，坐在椅子上，注意椅子不要坐得太深。双手手臂伸直，举高在头顶，感觉腹部肌肉正在往上拉伸，保持住这个动作5秒钟。
动作2
呼一口气，然后慢慢地放下双手，恢复到原来的动作，双手放在双腿膝盖上，深呼气，眼看前方。
动作3
再次把双手手臂伸直，举高在头顶，这次是向上拉伸背部肌肉，保持住该动作5秒钟。
动作4
吸一口气，上半身慢慢地向右边倾斜30度，感受侧腹肌肉被拉伸的感觉。保持住该动作5秒钟。
动作5
呼一口气，身体慢慢地恢复到原来的动作，然后上半身向左边倾斜30度，拉伸侧腹肌肉，保持该动作5秒钟。
注意要感觉舒服地拉伸腰部到背部的肌肉，如果背部往后仰的话，会增加脊椎的压力，所以要多加留意。在上半身向左右两边倾斜的时候，注意身体不要向前倾，而仅仅向左右倾。
四、坐在椅子上就能瘦出纤纤细腰
挺直腰杆坐在椅子上，右脚翘在左脚上，身体转向右边，双手抓住椅子的靠背，扭转腰部。保持住该姿势5秒钟，然后慢慢地恢复到原来的姿势。左脚翘在右脚上也做同样的动作。
注意如果是没有靠背的椅子，可以双手抓住椅子的边沿。如果姿势不正确的话，是不会有效果的，因此在做动作的时候要有意识地拉伸腰部肌肉。
扭转身体作用多多
扭转身体，拉伸肌肉，并保持动作一定的时间，可以减轻由于运动而给肌肉带来的负担，促进血气运行，消除疲劳。正因为它有着这么多的作用，因此推荐大家在运动前后多做这套动作。
除此之外，扭转身体的动作由于促进了血气的运行，可以改善身体浮肿问题，提高身体体温，加速脂肪的燃烧，增强身体柔软性和肌肉的伸缩性等等，作用多多。
24小时高效瘦身时间表
一、减脂时间安排表
1、7：00起床—喝温水
经过一夜睡眠，身体流失很多水分，早起喝杯温水补充水分，帮助身体排毒促进肠胃蠕动和加快新陈代谢。
2、7：30—8：00早餐
一定要吃早餐。早餐可选择：鸡蛋、豆浆、牛奶、玉米、红薯、全麦面包、紫薯等
3、9：00—12：00多喝水，每天饮水量保证在1.5L左右，不仅给身体提供充足水分还能帮助身体代谢。
4、12：00—13：00吃午餐
午餐很重要，要营养均衡，七分饱即可饭前10分钟喝杯温水可以增强饱腹感，注意：吃完饭不要立即坐下／躺下，不然脂肪容易堆积在腹部，可以做靠墙站立5—10分钟来促进消化。
5、15：30下午茶
减脂期间油脂少，容易嘴馋，准备一些坚果，每次5—10颗坚果或者200g水果，能满足口腹之欲，记得要多喝水。
6、17：00—18：00晚餐
一定要少吃，多吃蔬菜，5分饱即可，碳水80—100g，蛋白质100g蔬菜100g。
7、20：00—21：00运动
可做一些有氧运动，一次不低于30分钟。
8、22：30—23：30
睡觉早睡早起不要熬夜，睡眠可加速脂肪消耗，提高代谢。
二、三分靠练，七分靠吃
一些简洁的人生建议：
1、世界是由早睡早起的人推动的，清晨的粥比深夜的酒更好喝。
2、杀掉拖延症最好的方法：凡事先做三分钟。
3、不要让自己每天的时间分散，碎片化是效率的最大死敌。
4、很多时候，完成比完美更重要，不要总等完全准备好了再上场。
5、永远要记住，身体健康是根本。
6、成功有一千种方式，但没有一种是需要以损害自己的身体为代价的。别把熬夜加班当成光荣这是给白天无能的自己找的借口。
7、脱贫比脱单更重要。
8、早起的人，远比熬夜的人更可怕。
9、做你害怕做的事，然后你会发现，不过如此。
10、最后悔的不是我不行，而是我本可以。
三、想到就立马去做，3分钟行动原则运动时间参考表：
1、O7：00—7：30最佳热身时间
早起之后可以做十分钟拉伸，仰卧起坐或者是空中自行车，有效提高一天的新陈代谢13：00—15：00最佳瘦腰时间，没事的时候背部靠墙站，深呼吸十分钟瘦腰也可以做卷腹，俄罗斯转体等。
2、O16：00—17：00最佳瘦腿时间
下午四五点，可以做做高抬腿勾腿跳，或者是按摩小腿肚十分钟。
3、18：00—20：00最佳燃脂时间
饭后一个小时做30分钟有氧运动减脂效果会很明显减肥运动。
四、24小时高效瘦身时间表
运动时间参考表每天喝够八杯水
1、07：30第一杯水 清洁肠道09：00第二杯水 润肤提神。
2、11：30第三杯水 餐前提高饱腹感13：00第四杯水 餐后促进消化15：00第五杯水提神醒脑。
3、17：30第六杯水 防止暴饮暴食19：00第七杯水 运动前补充水分21：00第八杯水睡前一杯。
水果推荐：
番茄、黄瓜、苹果、橘子、奇异果、草莓、蓝莓、橙子、梨子、火龙果。
蛋白质推荐：
鸡肉、鱼肉、鸭肉、虾蟹、豆制品（豆腐）鸡蛋、奶制品。
饮品推荐：
牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆、柠檬水、黑咖啡 。
最佳运动时间应该是晚饭后1个小时以后去运动是最佳时间，锻炼30一40分钟就可以了，减肥的最好方法是把嘴管住，适当的锻炼锻炼慢慢就减少来了！个人观点，仅供参考！