高等教育自学考试是对自学者进行以学历考试为主的高等教育国家考试，是个人自学和国家考试相结合的高等教育形式。不同于其他类别的高等教育考试，自考属于“出门考”，宽进严出是自考的最大特点。要取得学历文凭并不是件轻松的事，需要考生具备坚韧的毅力。 自考备考缓解紧张心态的方法 1.听音乐 人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。 2.适当运动 备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。 3.自我放松 考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。 4.睡眠充足 考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
不是吧,我也打算走这条道呢
自考的学习形式主要是考生自学参加考试的形式，并且自考要靠十几门的课程，学习周期较长，对于考生是一个不小的挑战。在考前复习阶段，常有一些考生朋友反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，考生朋友可以从以下几个方面入手：1.要有明确的学习目的学习就像从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。2.要注意学习的多样化书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，考生朋友不妨停止复习，或听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。3.要培养浓厚的学习兴趣兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。
首先，考生应该找出他们不想学习的原因。为什么会有不想学习的心理，主要原因如下：1、缺乏动力考生的学习动机大多来自家庭成员的监督和同龄人的竞争。这些外在的压力在促使你向前迈进的同时也催生了你“不想学习，累了”的心态。2、害怕困难对于学习，很多时候我们不想开始，因为一想到要做繁重的任务，就会害怕困难，然后放弃。3、失败的感觉当我们做一件事的时候，我们会被失败的情绪冲昏头脑，从而产生我们不想做的心理。学习也是如此。太多的失败情绪会导致不愿意学习。那么，找到原因后，考生该如何复习呢？1、精力分配尽可能地分配我们的时间，尽可能将一天的学习划分为合理的时间，让我们高效地进行。我们可以试试下面的学习方法。采用番茄工作法，选择要完成的任务，将番茄时间设定为25分钟，集中精力工作，中途不允许做与任务无关的事情，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X，稍作休息（5分钟即可），每隔4个番茄周期多休息一次。番茄的工作方法大大提高了工作效率，有时还会有意想不到的成就感。这个方法是把大块的时间分开，这样你就可以集中更长的时间。2、适当的锻炼俗话说：“磨刀不是樵夫的负担”。如果你真的学不好，出去走走，跑步，流汗，做一些你最喜欢的运动。因为运动后，我们会很舒服，快乐，精力充沛，更容易进入学习。
在自考考前复习阶段，自考生们也许都有过这个感觉：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。其实这正是自考生在复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，小编建议自考的朋友们可以从以下几个方面入手：1.明确学习目的说一句很马克思的话：自考复习的动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力去面对自考。通俗点说就是：自考生只有你自己知道你要什么，并且是一定要做到的，你才会监督自己并且坚持学下去!2.浓厚的学习兴趣准备自考的小伙伴们注意了：兴趣是最好的老师。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。只有发自内心地想学习，你才会愉快地去完成学习这一过程。因此，自考不防选择一个自己感兴趣的专业。当然，还要结合实际情况，比如专业热度、专业的考试难度，以及今后与自己要从事的工作是不是相关或者对工作有所帮助。3.注意学习的多样化书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门自考课程或自考章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪，从而不想复习。这可是自考的大忌!如果连交替学习都觉得很累了的话，那这个时候自考生就应该暂停学习，给自己泡杯茶，听听音乐，或者出门散散步，做下运动，放松下心情再回来学习，自考复习才能事半功倍。自考遵循循序渐进的原则，逐渐进入状态地学习才是自考科学有效的办法。祝广大自考生都能顺利通过考试，取得好成绩。
如果成绩相差不太远，我看不要半途而废。。。梅花香自苦寒来。。。
自考的难度在成人教育中是最难的，主要是考试重点无法把握，复习范围比较大，但只要掌握复习方法，通过是没有问题。自考的复习方法：1、网上下载历年试卷和考试大纲，把答案在教材书上找出来。因为自考试题是从题库中出来的，往往会反复考到，只要把这些题目都背下来，一般及格没有问题。2、根据大纲复习，要求识记和掌握的重点背下来，就可以有好的成绩。3、考试时，要把名词解释当简答题回答，凡是能记住的内容只要卷面允许，都写上去。4、自考的题目范围广，但难度不大，所以要记住的内容比较多。
实话说,你一开始就选错路了.自考不仅每科考试都很难及格,因为就算你有实力获得及格的分数,某些老师都会故意让你不及格.这是学校让老师这么做的.这样自考生就必须多花几年的时间才能完成学业.这是我上大学后听到的第一大新闻.老师亲口告诉我们的.但是,如果你已经上了几年了,那就接着上吧,要不那几年都浪费了.而且你差不多都快习惯了,这个时候就不太适合去复读或是退学去干别的.继续读完,累也忍着点.如果你还没上多长时间,还不如退了,去补习,重新参加高考,就算上人大专也比自考本科强.社会上对自考生还是有鄙视的态度的.我当年也是差点去了自考,后来没去,复读重考上了大学的.
一定要好好的学英语，就算是没有自考本的时候，也要先学着。
坚持就是胜利
如果成绩相差不太远，我看不要半途而废。。。梅花香自苦寒来。。。
能够，国家承认的本科学历包含自考统招专升本，获得的学历为本科学历。国家承认的本科学历有统招本科和成考本科两类。成考本科能选成人高考，自考。成人高考：为严进宽出，根据国家统一的成人高考测试才可以入校入读。成人高考达到18岁，并拥有普通高中或是同等教育水平证实就可以报考。报考统招专升本必不可少拥有国家承认的大专毕业证书或本科结业证书。医护类专业有特别要求。
自考为严进宽，并没有入学考，必须每科考试合格后才可以取得毕业证。自考测试很严格，试卷难度相对比较难，必须有极强的学习水平也有自控能力。自考除医护类专业有特别要求外，别的基本技术专业并没有年纪、文凭等报考规定。需注意，自考本科报名的时候没有学历条件，但申请办理毕业证的情况下应提供一个国家认同的大专学历。
1.确立学习目地
说一句很马克思得话：驱动力来自目地，仅有建立正确的学习目地，才会出现强悍的学习驱动力。简单点说便是：唯有自己了解你要什么，而且是一定要做到的，你才会监管自身而且坚持学下来!因为当你觉得自己学习不下去的情况下，能够想想你究竟为什么要专升本？
确立学习目地
2.培养浓郁的学习兴趣爱好
兴趣是学习最好的教师。兴趣爱好的产生与大脑皮质的亢奋核心相关联，且有伴随开心、喜悦的积极主动情感体验。而心理焦虑的形成恰好是大脑皮质抑制的负面情绪所引起的。仅有发自内心地想学习，你才会快乐地来完成学习这一过程。当你发现学习不下去的情况下，值得一试从自己喜欢的学科逐渐学习。
3.需要注意学习的多元化
提议自考生每一次报考都报2到3门学科，这不仅是因为自考学科多，想让学生们能早日根据自考，也是为了给自考生们能留意学习的多元化。书籍学习本来就是枯燥乏味乏味的，假如反复多次学习某门学科或章节目录具体内容，容易使在脑表皮层造成抑止，发生心理状态饱和状态，造成厌烦情感，因此不愿备考。
如果你连更替学习都觉得很累了得话，那么这时候你就要中止学习，给自己泡杯茶，听听音乐，或是外出散散心，做个健身运动，轻松下情绪再回去学习才会事半功倍。
4.适度给自己奖赏
一开始能够给自己定一个小目标，例如持续学习45min。进行这一目标以后，就奖励自己可以休息15min。根据给自己满足感渐渐地创建自身学习的热情。
实习工作，不仅睡眠保证不了，也保证不了学习效率，怎么竞争得过全天学习的同学，去和他们竞争上岸的名额呢？1、实习时见缝插针地学习实习时利用碎片时间学习，可以提前做好规划，保证每天至少也要有半小时到一小时的时间，作为"不被干扰"时间。不要小瞧这1个小时，它有时能够抵过一天的效率！2、复习专业课时注重效率在实习期间复习功课，一定要讲究复习效率，切忌眉毛胡子一把抓，高效率的复习比长时间的投入更重要！专升本是一场持久战，更是对于身心的一场磨练。小编要提醒各位同学们，在忙着专升本复习的同时一定要注意身体。
上班族都因为工作较忙，大部分时间花在工作中，因此可以用来学习的时间比较少，这就更加要求在职成人要合理规划时间，保证工作效率，为学习挤出空档，保证复习的顺利进行。 二、明确学习要点 学习时间本来就不多，因此一定要明确学习的要点，制定合理的复习规划，合理安排每一科的复习时间，先复习哪一科，后复习哪一科，哪一科比较薄弱可以多安排一些时间。 三、回归课本 还是那句老话，成人高考其实没有那么难，难的是没有掌握好考点，其实常考题是以课本为中心的，万变不离其宗。课本上的基础知识就是基本功，考试前一定要回归课本，通过课本的基础知识去多角度思考，多维度去学习。 四、历年真题 无论什么考试，成人高考历年真题一定要做几套，成人高考也不例外，精研真题，才能更好的了解成考考试题型，掌握成人高考考试技巧。 虽然边上班边学习会很累，但是当你逐渐适应这种节奏之后就会发现自己的生活充实了很多，学习也会越来越轻松，相信那个时候通过成考考试也就非常简单了。 通过升学这条孤独的路去客观的认识自己，了解自己，人生之路就是在一条持续的不断的战胜自己，了解自己，通过成考初次战胜自己是升学之路的开始。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
1、合理规划时间 上班族很忙，他们的大部分时间都花在工作上，所以他们可以花更少的时间在学习上。这就要求成人合理规划时间，保证工作效率，挤出学习空白，保证复习顺利进行。成人高考比普通高考难很多。考试范围是教材中的基础知识。只要考生掌握了教材中的知识，考试就很容易通过。 2、确学习要点 学习时间不多，所以一定要确学习要点，制定合理的复习计划，合理安排每个科目的复习时间，先复习哪个科目，再复习哪个科目。 3、回到教科书 俗话说，成人高考没那么难。难的是不能很好地掌握考点。事实上，普通试题都是以教材为中心，没有本源是无法改变的。教材中的基础知识是基本技能。考试前，我们必须回到课本上。通过教材的基本知识，我们可以多角度思考，多维度学习。 4、正当做法 实践是一个重要的过程，但不是为数众多，只为效果，强调“精”。经常阅读和复习课本，多做练习题；总结多项选择题的类型，然后在此基础上做练习，增强解题的思维和记忆。对于典型的例子，我们要学会灵活变通，举一反三，提高复习效率。许多学生认为他们复习的问题越多越好。建议学生不要贪心。把自己埋在问题的海洋里很容易让人感到疲倦。因此，有必要适量使用。 5、坚持不懈 虽然边工作边工作很辛苦，但建议在没有特殊情况下保证日常学习的正常进行。一开始，我可能觉得很累，但只要我习惯了，我就会觉得越来越放松。 其实，对于大多数上班族来说，学习的基础还在，只要适当巩固和重新记忆就行了，因此，只要考生坚持，考上大学不是梦想。在学习的路上，坚持是最重要的！通过成人高考来提高你的教育水平是为了将来更好的生活。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
边实习边自考是压力比较大，挺辛苦的！ 在实习之余，看自考教材，做自考练习题、考试模拟试卷等。也可以报个培训班，有在线学习视频等。加油！
自考专升本考生们平时要上班，只能利用工作之余的时间进行复习。那么，考生们应该怎么合理利用工作之余的空闲时间让自己高效复习呢？可以尝试这样做。01制作时间表，找出碎片时间想要规划好自己的时间，首先要知道自己的时间都去哪儿了。用简单的工具记录自己的时间及时间支出，比如用白纸或Excel表记录从起床到睡觉要做的事、以及每件事相应花费的时长是多少？列出来之后，看看自己在哪件事情上花费的时间比较长，有哪些碎片时间、哪些事情可以减少花费的时间等。02运用四象限管理法，提高效率每天事情都很多，不知道应该先做哪一件？结果“三天打鱼，两天晒网，三心二意，一事无成”。四象限管理法帮助你把事情分成“轻急缓重”，给你提供处理事情的方向：处理事情优先顺序：紧急而重要＞重要但不紧急＞不重要但紧急＞不紧急且不重要。03尝试番茄工作法，提高专注力番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。方法如下：1.每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）；2.设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟；3.开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）；4.停止工作，并在列表里该项任务后画个X；5.休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等；6.开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉；7.每四个番茄钟后，休息25分钟。在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。人的专注力是有限的，如果我们长时间把精力投入到一件事情上，注意力和效率一般会随着时间而下降。番茄工作法帮助人按照注意力的规律处理事情，并能得到适当的休息。所以，考生们也可以使用上面的方法，用在复习这件事上。总之，高效复习不是一件容易的事，要学会高效利用时间十分重要。
专升本压力大怎么缓解如下：
01选择适合自己的冲刺方法对于大部分考生来说，压力过大反而会崩溃，不给自己太大压力的“轻松备考”可能会更为适合。相反，还有部分考生会觉得“没有压力，就没有动力”，所以他们会为自己准备了考试倒计时海报张贴在房间里，设置在手机和电脑屏幕上，时刻提醒自己，考试不结束，他们就不会有一刻的懈怠，一直保持着兴奋感与紧张感直到考试结束。02保持冷静自考专升本考前倒计时总是令人慌乱，有时甚至会出现头脑一片空白，答案就在嘴边也说不出来的情况，哪怕是一向冷静的自考生也不能避免，但是，你要学会在短暂的慌乱后，利用真题、高频考点等辅助工具，对知识点加以巩固，以此来转移注意力，摆脱焦躁，迅速冷静下来，再次满血复活。
03学会调节情绪考试前总有那么几分钟想要放弃，复习到头秃却依旧学不懂；明明背的很好但是做模考却一套不如一套等等，都让人开始烦躁，但一旦意识到自己开始过度焦虑时，请主动调节自己的情绪，听听歌，做做运动，等到情绪平稳下来时继续复习。特别是在考前冲刺阶段，模考成绩使人焦虑，那就不做模考，专攻错题。
很多人复习着复习着，就会遇见您现在所处的情况。这是正常的。故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。只要您在接下来的两个月，能够一如既往、坚持不懈，就会取得好成绩的。
有同学在后台咨询：复习效率低怎么办，很愁苦……
相信这样的同学不在少数，明明每天也都花时间复习了，可是复习效率特别低，背了一个小时的单词却没记住几个，学了三个小时可能还不如别人的一个小时……可是总这样“死学”也不是个办法啊，今天跟小编一起学习一下提高专升本学习效率的方法吧，相信大家用心去做了，一定会有所改变的。
首先，要深度分析一下自己效率低的原因：
1、学习时间很长，得不到有效的休息
这些人可能觉得自己学习效果差，就越来越用功，复习时间越来越长，总想着笨鸟先飞，可是却由于长时间得不到休息，身体素质也在下降，甚至生病，这样一来想要高效的复习，可能性不大。
2、重复着大量同样的内容，没有做到精简
一些考生将自己有限的精力和时间放到无限大的题海中，从做题的时间上看，花费了大量的时间，从做题的数量上看，面前的一堆纸张已经说明了问题。那么现实中能解决了多少属于自己的问题才是关键。
3、过于死记硬背，缺乏独立思考
特别是一些文科的考生，很多人觉得背书是根本出路，某某科如何背，可想而知，有这样想法的学生在接下来备考中遇到的困难有多大。
4、没有根据的自己的实际情况去安排学习规划
很多学生被动的跟着专升本学姐学长经验、或考友的复习的节奏走，自己遇到的问题没有得到重视，更没有得到解决，问题摆在那，没有得到解决，怎么会能做到不断的完善和进步呢？
5.缺乏计划性，学习过于混乱
有些同学在学习过程中，没有一个完整的学习计划，导致学习起来，非常急躁，总想一口吃个胖子，结果最后导致专升本备考效果非常差。
6、资源没有合理的运用
作为专升本学生，要合理的运用资源，可供选择的资源有老师、资料、同学、APP、网站、学长学姐等等。现实中，你遇到的困难，也许对别人来说，不是什么难题，但是很多人由于性格的因素，觉得一切靠自己，需要别人帮助却不好意思表达。
7、心态因素的影响
随着时间离考试越来越近，有些同学总是担心自己没复习好，变得很纠结，纠结这个词以前解释过--用一半的时间怀疑自己，用一半的时间来宽容自己。结果整天把自己弄得不快乐，什么问题都没有解决。
找到了复习效率差的根源，那么如何高效备考呢？
1、写下那些让你感到焦虑和担忧的事情
只要你想进步，就会遇到困难，自然也会有一些事情让你焦虑和担忧，当然也有很多人选择逃避、掩盖，还有很多人自负，这些人在很大程度上会收获失败。每个人遇到的问题不一样，要想解决问题，前提是知道自己遇到哪些棘手的问题，预判将会遇到哪些问题，备考就是为了更好的应对，而不是掩盖与逃避。
2、需要适当的反思，进一步思考学习状态和学习习惯之间的关系
反思也是为了更全面的审视自己遇到的问题，例如说上面列举的导致学习效率不高的原因，看看有哪些是与自己实际情况很相近？我们找到了自己遇到的问题，反思一下以前遇到这样的问题，你是如何做的，为什么没有效率甚至没有效果？这样对于很多问题你就不难找到答案了。
3、有效的利用时间
时间是水，如何化零为整是一门学问，效率高的学生都是非常善于将别的同学嬉戏打闹的时间充分利用。
4、集中利用资源优势解决你遇到的问题
三人行必有我师，其实这也是对资源的一种阐述，有时候，最好的资源就在身边，这个世界，方法总比困难多，可是很多人只迷恋有一个万能的方法，能解决自己棘手的问题，可是一直到最后也没有找到这个方法，原因是想法错误了。
5、在理解的基础上，将知识点运用在做题上
有时候，整天背诵英语单词，可是英语成绩就是不见提高，这是为什么？其实答案很简单，就是你背诵的东西没有在现实中运用，导致你背的单词，是独立的，随着时间的流逝，渐渐的忘掉了。
6、自己肯定自己
现实中，光从"喊口号"上给自己大气是远远不够的，甚至是苍白无力的。一个人学习的动力以及做事的动力，来源于自己对自己的肯定。这个肯定不是盲目的肯定，而是在充实的基础上做出的肯定的。
7、轻松理解，有效阅读
说白了就是编织一个专业课的知识网，同时也是一个粗线条的体系规划。之后学习的一点一滴的内容都要往这个知识网上挂靠。这样才能做到学习的连贯性。
8.要学会听课，尤其是一些弦外之音
对于报班的同学来说，专升本备考起来有“高手指导”，但是光靠老师没有用，还要学会听课。所谓"会听课"，是指在听课的过程中，能够及时捕捉到老师所讲授内容的关键信息点。这些信息点，是书本上所没有的。鉴于教材编写的规范性，一些隐含的内在联系，碍于教材书本的表现形式无法展现，而这些恰恰是听课所要听的。