教务老师，听见很多自考的同学在问北京电影学院如何自考(北京电影学院继续教育学院自考)相关问题，那么今天教务老师来告诉同学们这些问题的解答！北京电影学院自考大专班是怎么考的一学历层次和规格本专业在总体上与全日制普通高等院校相应专业的水平要求相一致；同时根据影视表演艺术职业要求与专业特点，在专业设置上更加突出实用性，在注重基础理论、基本知识和基本技能培养的基础上，强调综合素质开发与艺术实践训练。凡取得本专业考试计划规定的15门课程的合格成绩，毕业考核成绩合格，累计达到72学分，思想品德经鉴定符合要求者，发给高等教育自学考试影视表演艺术专业专科毕业证书。四、考试课程与学分03706思想道德修养与法律基础03707毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想概论04121中国文化导论10018计算机应用基础09493影视文学基础08103影视艺术概论07936影视作品分析07937影视作品分析09494表演基础理论09495表演基础元素09496表演艺术习作09497语言艺术技巧(一)00992声乐0143406591舞蹈表演技能0115909498影视表演艺术毕业考核五、考核方式1.计算机应用基础课程采用上机考核的方式，由市自考办统一组织。2.实践、非笔试课程，由主考学校统一组织，按优、良、及格、不及格四级制计分。3.本专业所列笔试课程，均采用闭卷笔试的办法，按百分制计分，60分为及格。六、职业水平证书体系说明本专业含影视表演艺术职业水平证书。分为初、中、高三个等级。专科段对应初级证书，取得初级证书规定的5门课程合格成绩者，获得影视表演艺术职业水平初级证书。影视表演艺术职业水平初级证书课程设置08103影视艺术概论07936影视作品分析07937影视作品分析09494表演基础理论09497语言艺术技巧00992声乐0143401159影视表演艺术职业水平证书由中国电影评论学会、中国电影美术学会、中国电影表演艺术学会、中国电影文学学会、中国电影音乐学会、中国影视摄影师学会、中国电影剪辑学会、中国电影发行放映协会、中国录音师协会、中国电影电视技术学会、北京创新数字文化发展促进会十一家学会联合认证和颁发。证书课程考试由北京教育考试院自学考试办公室组织。取得影视表演艺术职业水平证书单科合格成绩，可以在高等教育自学考试影视表演艺术专业中获得相同课程的学分。七、课程说明1.思想道德修养与法律基础2.毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想概论3.中国文化导论4.计算机应用基础5.影视文学基础本课程是为提高考生的汉语言文学修养而设置的一门文化基础课，内容包括汉语言文学修辞、句法、文法以及写作基础，通过对古代、当代优秀诗词、文章的大量阅读使考生提高文化素养和综合素质，为学习本专业其他课程打下基础。6.影视艺术概论本课程是影视表演专业的专业基础课，要求考生对艺术的起源、社会功能、种类、特性、风格流派进行全面的学习。内容包括影视发展的由来与方向，影视艺术的特性，影视艺术中的布景、镜头、声音与色彩，影视创作中的编、导、演，影视欣赏和评论等，为考生奠定学习影视艺术的基础。7.影视作品分析本课程是影视表演专业的专业基础课，主要内容包括：电影和电视的基础知识、发展概况；类型电影及其代表作品；电视节目、综艺晚会、电视剧和电视广告的代表作品。该课程以中外经典影视作品的个案分析讲解，让考生在观摩影视作品时用一种专业的眼光与角度去认识作品，提高考生的审美能力和文化修养，掌握电影和电视的精髓和要义。8.表演基础理论本课程是影视表演专业的专业基础课，主要内容包括表演艺术形式的认识、表演创作的技术核心、表演技巧与训练、表演基础的操作过程、表演创作等。通过理论学习和课堂实践，使考生对表演学有基本的概念，了解表演艺术的基本规律，掌握和提高表演技巧。9.表演基础元素本课程是影视表演专业的专业课，主要是对考生表演素质最基础的开发和表演技能最基本的训练。演员是以自己的身体、声音、语言、情感塑造角色，因此需要身体、声音、语言、情感具有极强的可塑性和表现力。这些是表演内外部技巧的基础，表演动作的诸元素综合训练就是对演员的基础技巧进行综合性的训练，使考生的创作天性得到解放，达到能展开艺术想象在假定情境中有机自如的合理行动。10.表演艺术习作本课程是影视表演专业的专业课，考生初步掌握表演理论和技巧后，以观察生活小品、文学或影视剧片断为内容，用肢体与语言、声音相结合的方式，进行表演基础训练。要明确的是习作无论是自己从生活中观察提炼而来，或是影视剧作品中的片断，都要强调人物性格特征的捕捉和鲜明生动的塑造，强调原创性。11.语言艺术技巧本课程是影视表演专业的专业课。主要内容包括人体发音生理原理、呼吸调控、发声技能、语音基础、普通话音变规律、韵律、语言动作、语调、语句重音、语言传达内心视象、语言交流、语言节奏等，要求考生掌握相关基础理论知识，并通过声母、韵母、四声词组、古诗、绕口令、寓言、散文、演说、对白、独白等形式由浅入深循序渐进的进行语言技巧训练，使考生能够运用语言技巧将剧作家笔下的人物所应具有的信息，真实、鲜明、丰富、生动的释放和传达出来。12.声乐本课程是影视表演专业的专业课。通过声乐训练，使考生具有敏锐的听觉，同时还要掌握气息贯通、声音洪亮、气声结合、吐字清晰等声音技巧，学会科学地运用自己的声音，更好地进行表演创作。13.形体训练本课程是影视表演专业的专业课。主要介绍形体基础技能和基础理论，通过科学、系统、专门的身体训练，使考生了解人体运动的基本规律，提高形体的表达技巧，掌握一定的形体动作技能，从而具备运用形体动作塑造形象的能力，为表演艺术创作服务。14.舞蹈表演技能本课程是影视表演专业的专业课。要求考生掌握各种民间舞、民族舞及外国代表性舞蹈的组合,在通过丰富多样的动作组合变化，对所表现的内容要有准确的理解和感受，动之以情的表现出不同地域、不同民族风格的舞蹈语汇特征，以自己训练有素的形体表现不同舞蹈组合的典型特色。在对不同舞蹈组合的不同体态特征的准确把握里，逐渐消化融合在不同人物的形神把握中。15.表演本课程是综合台词、声乐、形体、表演基础训练等课程内容的基础上，教师引导考生进行系统综合的表演技巧训练，掌握塑造人物的方法、技巧，提高创作能力。传真：移动咨询：学院地址：北京市海淀区北三环中路77号北京电影制片厂五号楼本回答由网友推荐北京广播电影学院是否能自考，那有什么要求？如何自考 北京电影学院？1、从考试本身来说，自考只有一种方式，就是当地自考办组织，选择主考院校的专业，考试通过，完成论文和答辩，申请毕业。2、从学习方式来说，目前有两种。一种是自学，另一种是参加培训。3、从自考本身的类别上看，有大自考、小自考之分。大自考和小自考所获得的毕业证都是承认的。自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
舞蹈培训的招生一年四季都会有，经典的 广告 词一定很多，我带来了舞蹈经典招生广告词，欢迎阅读!舞蹈班招生经典广告文案 让孩子认识身体部位和左右方位、方向，对孩子进行音乐舞蹈的启蒙 教育 ，在快乐的氛围中学习舞蹈。 让孩子通过学习舞蹈对身体部位进行松弛，伸展和灵活运动的初步素质训练，为进一步的学习打下良好的基础。 让孩子初步达到颈立、背直、腿直等要求，逐步加入舞蹈技巧的训练，学习中国舞，少儿芭蕾基本动作要领及舞蹈组合。 将舞蹈基础、 芭蕾舞 姿、古典舞、民族舞身韵这些舞蹈技巧运用到成品舞的表演训练中。集中学习成品舞组合，参加大型文艺演出和比赛活动。同时增加了舞蹈考级的专业训练内容。 让孩子们开心的舞起来吧! 用音乐充实心灵，用舞蹈精彩生活，用激情演绎生命。恰恰的热情、伦巴的柔美、牛仔的喜悦、桑巴的奔放、斗牛的高雅……将感染着每一个人，它将向每个人传达舞蹈的魅力，它将告诉每个人艺术的真谛，它将用舞步诠释生命的价值。 想拥有舞者的傲人身段和优雅气质吗?花儿艺校，是您的最佳选择!!!篇二：舞蹈室的营销方案, 目前舞蹈培训是我国最受热捧的行业，舞蹈培训的生源还具有很大的开拓空间，舞蹈培训机构只有掌握了一些招生方式才能扩大生源。 舞蹈招生 经典广告词 【最新篇】 跳舞吧!青春，没有什么不可以! 放飞梦想，成就未来，让人生成为气质的舞台。 中国罗兰 钢管舞 拉丁舞 培训班是亚洲第一家钢管舞培训中心。“罗兰钢管舞”最专业。 舞蹈是有节拍的步调，就像诗歌是有韵律的文体一样 霓裳一曲千峰上，舞破中原始下来 xx舞蹈培训班，致力于为广大舞蹈 爱好 者提供大量舞蹈培训。 舞衫回袖春风，歌扇当窗似秋月 艺典 影视传媒艺考培训的领跑者 舞蹈音乐和爱情之子 来这里尽情舞蹈吧! 释放你的活力，点燃你的激情。 艺术点亮人生，舞蹈放飞梦想。 想让自己与众不同，更加自信有气质吗?来跳舞吧! 舞蹈种类繁多，总有一种专属自己内心的舞蹈。 聚焦舞步，秀出风采。 舞蹈招生经典广告词【热门篇】 编舞者让灵感同身体交流，再看着它由无形转化为现实，这就是灵感流动的速度。 通过专业与系统的培训，可使现代女性达到塑造优美形体、培养高雅气质上日益增强的效果，同时培养学员高贵的气质，拥有更美丽的姿态! 论其诗不如听其声，听其声不如察其形 舞蹈是脚步的诗歌。 舞蹈是一门综合性的表演艺术，它与音乐、诗歌、美术结合在一起。 在许多次起舞的情况下，我感觉触到某种神圣之物，在那些时刻，我的灵魂飞翔，与万物合一。我变成星，也变成月，变成爱者与被爱者，胜利者与被征服者，主人与奴隶，变成歌手与歌曲，知者与知识。 当你翩翩起舞的时候，要注意与你伴舞的是谁 观其舞，知其德(礼记) 舞蹈系开始招生 名师授课 安置就业 好的编舞融合了人类的视觉，听觉和思想。 舞蹈招生经典广告词【精选篇】 1.只要您或您子女热爱舞蹈，想培养子女的舞蹈兴趣，都欢迎你们来参加培训! 为发现和培养舞蹈人才，丰富少年 儿童 的课余生活,提高身体素质和协调性，爵美舞蹈培训真正为孩子们提供了一个体验和享受舞蹈人生乐趣的舞台，尽情自然地展示美和陶冶美,并为各所大学输送优秀舞蹈人才。 2.暑假已至，作为家长的您，是否为孩子在过去的一学期学习不佳而烦恼呢?是否为孩子顽皮完成不了作业而无计可施呢?是否因为您工作太忙而无暇顾及孩子的学习呢?是否为孩子在暑假贪玩而疏于学习而担心呢?学习进度没跟上怎么办?一个月多的暑假辅导，xx给您一个满意答案吧! 3.舞蹈是一门综合性的表演艺术，它与音乐、诗歌、美术结合在一起，表达人们的思想感情，反映社会生活。它是通过节奏美化了的人体动作和姿态来体现生活、情感的一门艺术。 4. 儿童舞蹈 比成人舞蹈更有天真、单纯、活泼、夸张的特点。它有助于孩子门陶冶高尚情操、培养美的体形。富有模仿力和 想象力 的儿童，很喜欢通过舞蹈来体现他们的童心和理想。儿童舞蹈训练，对增进身心健康、培养端正体态，塑造美的形体，陶冶美的情操、丰富学习生活、开发智力等，均会产生明显效果，使孩子们有一个发展艺术才华的机会。
自考音乐教育，必须考以下科目：中国近现代史纲要、马克思主义基本原理概论、英语(二)、键盘、中外音乐史、伴奏、伴奏实践、简明配器法、音乐分析与创作、中外音乐欣赏、音乐教育学、加考、基本乐理、视唱练耳、声乐、钢琴、教育学(一)、心理学、音乐教育本科毕业论文、免英语加考、形体舞蹈（术课）、器乐（术课）、合唱与指挥基础、合唱与指挥基础实践。 全国自学考试时间一般如下：自考每年开设4次(各省市开考的次数由省级考办决定)，考试时间分别为1月、4月、7月和10月，自2015年起大部分地区已将考试次数调整为4月和10月两次，详细情况请咨询所在地自考办。 报考之初，首先要查看当年自己所在省市都在什么时间考哪些课程，来确定自己要报考的科目。考生可参考各省的考试计划，考生结合自身实际情况选择专业。 1、兴趣是最重要的出发点。只有感兴趣的东西，才会真正投入的去学。 2、有些专业对考生某些能力有特殊要求，选择专业时一定要考虑自身能力特点。 3、合理安排职业规划。需要对新的生活有一个明确的定位和坚定目标，要充分考虑社会需要及行业发展。 4、有些专业是面向社会开考，有些专业是部门委托开考，仅限本系统在职人员报考，一些本科段专业和特殊专业(如医学类专业)对报考者的学历、职业等还有一些具体要求。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
多做笔记：俗话说“好记性不如烂笔头”.一份好的笔记既能很清楚的说明知识点，在复习的时候也会很简单，很有条理性，但是又包含所有重要知识点。
熟悉课本：可以先仔细研究目录来确定整本书的框架，然后把课本从头至尾、逐章逐节、逐字逐句子地读一遍。
精读：即深入理解比死记硬背要强得多，因为死记硬背既吃力又不利于活跃思维。
做真题试卷并进行标记：真题对于考试的重要性是不言而喻的，坚持“重者恒重”的原则，考生可以在网上找一些近三年的真题资料进行测试，找出共同的考点进行标注并结合书本教材。
自考学习方法有哪些?
①计划性。计划是达到目的的具体步骤，自学者可以据此科学安排时间和自学内容，使自己能持续地有序地自学下去。
②循序渐进。人们对客观世界的认识是由浅人深、由表及里的，自学也应循序渐进，绝不能指望一蹴而就。
③学用结合。学习的目的是为了应用，而在应用过程中又加深了对理论的理解，结合自己所从事的工作而自学的人成功率较高。
④理解与记忆。知识必须依靠理解去记忆，只有理解了的东西，才‘能记忆牢固。现在国际上流行的读书五步法“浏览、发问、精读，复述、复习”是加强理解和记忆的有效方法。其他方法还有列表对比法、书写记忆法、归类记忆法、提纲默写法等。
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2018年开始国家同意爵士舞可以考级。
任何一项技能都分有等级，爵士舞也不例外，下面就给大家总结了关于爵士舞考级的知识。1、各级学生报考，须由持有中国艺术职业教育学会爵士舞考级委员会所颁发的《爵士舞等级考试教师资格证书》者推荐。2、出勤率不足4/5的学生不允许申请参加考试。3、参加考试的学生须分级报考，成绩合格者，由中国艺术职业教育学会爵士舞考级委员会按级别颁发证书。4、参加考试的学生须在考前交纳考试费。5、考生应于考试前45分钟报道后场爵士舞考级知识有哪些？爵士舞考级知识有哪些？。6、考生进入考场前应佩戴好考试编号。7、考生需着考级服装8、每组考生须双数爵士舞考级知识有哪些？文章爵士舞考级知识有哪些？如遇单数则由一名不带编号的考生替补，此考生仅在做双人配合的组合时上场。9、进入考场后，考官首先核对考生信息，然后示意考生开始考试。结束时，考官示意学生退场10、考场内，除考生外，仅考试官及负责音响者在场，谢绝录像、摄影和参观。11、每组考试人数：1-4级6-8人，5-8级4-6人爵士舞考级知识有哪些？爵士舞。12、参加学习的学生年龄在规定学习年龄区间即可，也可高于规定年限。13、考试时，每组之间间隔3分钟。14、为严格教学质量，学生考试后，由考官对任课教师做教学讲评，推荐学生参加考试的教师必须出席。
学生考级需持有相应级别《爵士舞等级考试教师资格证书》的授课教师推荐并向当地考点申请，再有考点向考级中心申请，审核后方可进行考试。教师可到当地师资培训承办单位或考级中心总部参加考级师资培训。
拓展资料：
一、爵士舞考级介绍
爵士舞踢踏舞等级考试分为八个级别，适于4岁到16岁的青少年儿童。第一、二级是儿童启蒙爵士教材，针对4-6岁的儿童。第三、四级教程是百老汇爵士，针对6-8岁的儿童；第五、六级教程是街舞爵士，针对9-11岁的儿童和青少年；第七级教程是FUNKY JAZZ，针对12岁至14岁的青少年；第八级教程是拉丁爵士，针对14至16岁的青少年。
教材根据学生不同年龄段的身体发育特点，内容主要包括：地面热身、核心技术、节奏练习、元素练习；综合练习、舞步练习、风格表演应用作品。
二、爵士舞考级时考生需要注意哪些：
1、各级学生报考，须由持有中国艺术职业教育学会爵士舞考级委员会所颁发的《爵士舞等级考试教师资格证书》者推荐。
2、出勤率不足4/5的学生不允许申请参加考试。
3、参加考试的学生须分级报考，成绩合格者，由中国艺术职业教育学会爵士舞考级委员会按级别颁发证书。
4、参加考试的学生须在考前交纳考试费。
5、考生应于考试前45分钟报道后场。
6、考生进入考场前应佩戴好考试编号。
7、考生需着考级服装。
8、每组考生须双数。如遇单数则由一名不带编号的考生替补，此考生仅在做双人配合的组合时上场。
9、进入考场后，考官首先核对考生信息，然后示意考生开始考试。结束时，考官示意学生退场。
10、考场内，除考生外，仅考试官及负责音响者在场，谢绝录像、摄影和参观。
11、每组考试人数：1-4级6-8人，5-8级4-6人。
12、参加学习的学生年龄在规定学习年龄区间即可，也可高于规定年限。
13、考试时，每组之间间隔3分钟。
14、为严格教学质量，学生考试后，由考官对任课教师做教学讲评，推荐学生参加考试的教师必须出席。
任何一项技能都分有等级，爵士舞也不例外，下面就给大家总结了关于爵士舞考级的知识。1、各级学生报考，须由持有中国艺术职业教育学会爵士舞考级委员会所颁发的《爵士舞等级考试教师资格证书》者推荐。2、出勤率不足4/5的学生不允许申请参加考试。3、参加考试的学生须分级报考，成绩合格者，由中国艺术职业教育学会爵士舞考级委员会按级别颁发证书。4、参加考试的学生须在考前交纳考试费。5、考生应于考试前45分钟报道后场爵士舞考级知识有哪些？爵士舞考级知识有哪些？。6、考生进入考场前应佩戴好考试编号。7、考生需着考级服装8、每组考生须双数爵士舞考级知识有哪些？文章爵士舞考级知识有哪些？如遇单数则由一名不带编号的考生替补，此考生仅在做双人配合的组合时上场。9、进入考场后，考官首先核对考生信息，然后示意考生开始考试。结束时，考官示意学生退场10、考场内，除考生外，仅考试官及负责音响者在场，谢绝录像、摄影和参观。11、每组考试人数：1-4级6-8人，5-8级4-6人爵士舞考级知识有哪些？爵士舞。12、参加学习的学生年龄在规定学习年龄区间即可，也可高于规定年限。13、考试时，每组之间间隔3分钟。14、为严格教学质量，学生考试后，由考官对任课教师做教学讲评，推荐学生参加考试的教师必须出席。
你提出的问题比较多，我逐一回答：问：我想自学，问一下还可以吗，年龄是不是有点大？不存年龄上的问题，成龙30多岁才出名，演电影不用替身，很显然有许多东西需要学习和创新才能与时俱进，赶上潮流的。如果可以的话，应该注意些什么？ 一开始学，不要急于求成，做过于花哨的动作，但必须多做基础的动作，比如拉韧带，锻炼力量、速度和灵活性等等。并作为长期学习的计划，同时注重实际。就如一个文学家，最高的造诣是用简洁，精炼的文字表达出自己的思想，----李白，就是其中之一，尽管字在我们看来很常见，但通过他的加工后却流传百世，而我们写的却随风而去。（当然，不是说他仅知道他写的那些字，事实上没有写的他更清楚）是不是可以自己学？是可以的，认真读一下历史，通常做出对人类有重大意义的人，都是自学的人，而非什么学院派，或商业派。华陀学医，并无师传，全靠自己的刻苦钻研，勇于实践，成为一代名医。还有刘邦，是第一个用三尺长剑而有天下的布衣。还有中国四大发明之一的，活字也是一个布衣，名垂千古。成吉思汉（寒），横扫欧亚大陆，威震全球。到现代我们熟悉的就更多了。所以，国家有个自学考试的制度。以人尽其才。富国强兵，复兴中华。
动作多是学了的学好的话就要需要努力 现在很多人多是自学的饿因为想找到一个好师傅之类的很难饿现在定一个自己的目标 就是舞种基本上没个舞种自己多要会一点 这是为动作的可观性打基础饿多看点教学视频 因为你那没师傅之类的 尽量多找点人 这样学起来好切楱饿 还有就是感觉了 就是舞感了 很重要的饿你看见那些跳的 是不是很有节奏 很有感觉 就是这样的舞感饿 这样跳起来才会好看还有去找几个好的QQ街舞群 交流 重那里会得来很多人的经验等 高难度的自然好看 现在吗扎好基础 不如力量性练习 韧度 开肩等加油把
既然很多考生选择了自考，自考的备考就显得非常重要，任何考试其实都可以总结出一些技巧的。那自学考试如何备考，备考技巧有哪些?下面小编将从3个方面为你介绍。一、慎重选择专业、报考课程在众多的自学考试专业中，慎重地选择一个切合主客观实际的专业是个首要问题。一般来说，考生应依据工作需要和个人兴趣选择专业。这主要体现在课程报考的先后次序和每次报考的课程门数上，关键要做到适量和有序。二、树立正确的观念、掌握科学的学习每位自学者都该认识到，自学考试是苦乐相融的活动，参加自学考试这种苦的磨炼将锻炼人的意志，为今后的工作打下良好的基础。学无定法，但一定要得法，得法者事半功倍，不得法者则事倍功半，以考生自学为主的自学考试尤其如此。另外，现实生活中一些成功的自学者总结出的诸如“抓重点、勤对照;带难点、常推敲;找疑点、弄明白”的一些学习体会，对广大自学者也很有指导作用。将所学理论知识和实践活动结合起来，就是一种较好的方法，一方面可以以理论指导实践，另一方面可以加深对所学理论知识的理解和记忆。另外，多多关注自考政策、获悉考试信息、掌握学习方法也是较为可行的办法。三、细心准备、细心答题主要包括三方面。第一是知识，即临考前再次全面领会知识重点、剖析难点，并将其纳入自己的认知结构中;第二是思想心理，即认识到自学考试是国家考试，既是对知识能力的检验，也是对品行修养的考查;第三就是熟悉考试时间、考场，备好笔、刀、尺、橡皮等工具，以免延误考试。通过上文小编整理些对于自学考试备考的通用性技巧，关于自学考试如何备考，备考技巧有哪些，首先我们先要把专业定下来我们才能确定接下来的复习，然后在接下来的复习计划中科学有效的进行复习，最后在心态上一定要细心，希望小编为你介绍的自考备考技巧能够对你有所帮助。
女子舞蹈技巧有哪些
女子舞蹈技巧有哪些，舞蹈是很多女生都喜欢学习的，舞蹈有很多的种类，而且舞蹈的技巧也是有很多，那么下面大家就跟随我一起来看看女子舞蹈技巧有哪些的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。
1、劈腿跳。
保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。
2、踢后腿。
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
3、压肩。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两 腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
4、压腿。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
5、推脚背组合
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
扩展资料
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。
在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。
舞蹈的基本功
基本动作一： 站。
行家一出手就知有没有，基本功不扎实不用你出手，往那里一站， 行里人就知道你没戏了！如果连站都不会，你也就不要学其他的基本动作啦。提高你站的方法为： 张开脚、膝要直、包臀、立齐腰、立齐背、展肩平、立项稳、沉住气、 头抬起这九句而已。
基本动作二：立。
作为站的的延伸，立要求舞者保持站的姿势下，保持自己重心的稳定。提高你立的方法为：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖。
基本动作三：直。
这一个直的`话主要讲述的是2个方面，一方面是腿直，腿直的话主要包含脚背、膝盖两个大关节的直；另外一方面是后背直。直如果要练的好，要求舞者直的线条美，挺而不僵。腿直的提高方法为：脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷。后背直的提高方法为：包起臀、立起胯、立起腰、立起背、立起项、沉住气、拔起头这几个要点。
基本动作四：行。
行要求舞者做到的是提高舞者的舞姿准确度，提高舞者对重心的把控。提高的方法为：进行步伐单一的练习，步法组合的话，进行步法+舞姿的综合组合训练。
基本动作五：韧。
这个的话，说的就是我们身体的柔韧度啦，这个里面包含了我们的脚背、腿、胯、腰、肩等韧带及关节柔韧度的拓展训练，这些一般会有老师教你具体的动作。
基本动作六：快。
这个的话指的就是你的舞蹈步伐要快的有张有弛，快慢的把控要和你的音乐节奏完美的契合，让你的舞蹈显得不是那么不伦不类，不会脱离音乐的节奏区间。
基本动作七：慢。
慢的话，也就是和快一样的啦，当然慢这里的话还有个要诀，就是轻，要求舞者腾空要轻飘、落地要轻缓。提高的方法有：蹲组合、控制组合、跳跃组合这三个组合教学。
基本动作八：稳。
这个稳字突出的就是舞者的动作啦， 稳中有急有缓，稳到适中，这对舞者的要求就比较的高啦。要求舞者动作过程行云流水，张弛有度。提高的方法有：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立这三种方式进行提高。
以上就是我对于舞蹈的基本功有哪些，常用的舞蹈基本动作是哪些的基本讲解啦。
1、抓钱舞
当下最为流行的肢体舞蹈之一，成为办公舞蹈的代表作，并逐步在办公场所，在白领群体流行开来。抓钱舞有一个动作是手往上做抓钱的动作，同时腰胯随着音乐摆动，还有一个动作类似于招财猫的经典招手动作。
2、曳步舞
又称鬼步舞，属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，基本动作是一个快速切换，流畅完成的两步动作，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。
3、社会摇
社会摇没有固定的动作，只需跟着强劲的节奏摇摆即可。大部分动作可即兴发挥，随意组合（点头、晃动肩膀、甩动双手、扭腰、踢腿等），音乐多为电子舞曲，强劲的重音，轰鸣的bass，以及让人忍不住摇起来的旋律。
4、海草舞
抖音上面很火的一种舞蹈，背景音乐源于《社会摇》原创作者萧全最新专辑《海草舞》，歌词“像一棵海草海草随波飘摇，海草海草浪花里舞蹈”因抖音魔性“海草舞”走红，2018年3月火遍网络，引发众人模仿。
5、兔子舞
一种广场的集体舞蹈，在跳舞时播放《Penguins‘ game》作为背景音乐，然后大家前后用手扶着彼此，步调一致地跳舞。
简单易学的舞蹈动作
简单易学的舞蹈动作，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适量运动才能对生活充满热情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享简单易学的舞蹈动作有什么好处。
第一种、挥手摇摆式
双手举过头顶挥动拍手、身体跟着节奏扭动。这种舞步比较简单属于热身舞步、适合刚到场子暖身用的。
第二种、踏步向前式
也就是我们所说的shuffle、热身舞步2.0.其实也就是“为人民服务“加原地踏步。
第三种、拉窗帘式
适合重低电音的动作、踩着节奏、抖动身体、幻想自己在拉窗帘。
第四种、司机倒车式
老司机狗爷带来的舞步、想象一手握着档位杆、一手扶着方向盘、跟着节奏、转动方向盘。回头看一下、然后再转再回头、然后重复。
第五种、狂野甩头式
这个动作合适长发蹦迪选手们、如果没有请上网淘一顶。甩起头发来你最摇摆。
一、素质训练
素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。
素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。
舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。
软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。
4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
二、形体训练
形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。
扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。
腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。
腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的`直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。
开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。
绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。
直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。
另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。
离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。
三、技巧训练
学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。包括“转、翻、跳”等特技。无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。训练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。
1、转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给予恰当的动力，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。旋转一般有原地自转，移动转和空中转。
2、翻即翻身。以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。教学中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻项目进行训练。
3、跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的造型姿态。跳跃一般有三个步骤：
(1)起跳。“起法儿”身体快速离开地面，向腾空做好准备。
(2)腾空舞姿。当人体重心想上最高点时做出的造型姿态。
(3)落地。人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，过度到后脚跟着地，膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。
挑胸腰
仰卧地面，头朝3点或者7点方向，双手手心贴地，距离头部45度。由胸椎主动，一节节挑起到头顶，头要留住，稍离地面即可。一个八拍一节节挑起，半拍停，半拍一节节躺平。
耗胸腰
面对把杆，小八字站立，双手扶把。由头顶耗胸腰，由头顶带动，经上往远往后挑胸腰，达到胸腰与天花板平行的状态（头顶对正后方，鼻尖对天花板）。一个八拍由头顶带动，一节节到胸腰。半拍停，半拍还原。
劈腿有利于拉伸学生腿部韧带，在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练
左脚在前劈腿，双手抱住左脚,控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。
左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉，双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展趴胯1-2分钟。
横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。
小跳组合训练学生的弹跳能力，可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳，.小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。