自考本科心理健康教育试题

22、自我意识教育的主要内容有什么？为什么要对青少年进行自我意识教育？自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。 青春发育期以少年期为主。少年期的年龄是指11/12岁至15/16岁，这个时期的儿童正处于初中阶段。少年期是个体生理迅速发育直至达到成熟的一段时期。该阶段的儿童的生理、心理和社会性发展方面都出现显著的变化，其主要特点是身心发展迅速而又不平衡，是经历复杂发展，又充满矛盾的时期，因此也被称为困难期或危机期。 少年期是自我意识发展的第二个飞跃期 发展心理学家认为，青春发育期进入自我意识发展的第二个飞跃期（婴儿期是自我意识发展的第一飞跃期）。进入青春期，由于生理发育的加速和性发育走向成熟，使他们感到不适应，出现不平衡的感受及种种矛盾和困惑。面对这些矛盾和困惑，少年儿童体验着危机感，这促使他们要关注自我的发展和变化。 儿童的发展历程，使他们从面向母亲到面向家庭、幼儿园和学校，不断地向外界环境展开。青春期的“急风暴雨”式的变化，让儿童产生惶惑的感受，与此同时，自觉不自觉地将自己的思想从外向的客观世界抽回一部分来指向主观世界，使思想意识进入再次自我，从而导致自我意识发展的第二次飞跃。

教科书上会有详细的解决办法，但是这样开放的题目可以自己写，不一定需要百度

1. 如何构建健康的人际关系 对于大学生来说，如何处理好人际关系问题，特别是同学之间的关系问题，显得尤为重要。常听周围人说，大学生之所以人际关系问题突出，是因为他们自私狭隘、自我中心、矜持孤傲、目空一切、独来独往。我不同意这样的说法，我认为大学生的人际关系问题并不比其他群体更严重或更突出，只是因为我们、这个社会和这一群体自身对大学生的要求更高，知道人际交往能力的重要性，希望大学生能学会恰当地处理人际关系问题，将来走向社会能发挥更大的作用。因此，我今天演讲的重点是大学生如何处理好人际关系问题，但其原则亦适用于校外环境。 在了解如何处理人际关系问题之前，需要首先了解人性。作为一个既有生物属性又有社会属性的人，他要满足自我需要，同时也要兼顾到社会需要。我们每一个人都是善与恶、单纯与复杂、健忘与记仇、爱心与自私、宽容与狭隘等矛盾体的混合体，无法用好人或坏人来截然区分。一个好人或高尚的人，也极可能有不为人齿的一面；一个十恶不赦的坏蛋或人见人厌的讨厌鬼，也存在闪光之处或让人钦佩的地方。也就是说，每一个人都是天使与魔鬼的混合体：如果一个人身上天使占据上风，则属于好人或品德高尚的人；而如果魔鬼占据上风，则属于我们所说的坏人或卑劣的人。而一个人身上的这种天使和魔鬼属性会随着时间、地点、场合不同而变化。因此，人际关系问题就显得复杂难以处理，但如果从人性的角度去理解其中的道理，就又变得比较简单。2.怎样告别亚健康状态 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当： §保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； §人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； §调整心理状态并保持积极、乐观； §及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； §增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。 3.如何 进行焦虑的自我调节焦虑症自我调节从树立自信开始自信心缺乏是产生焦虑的主要原因之一。当我们碰到困难时，往往是需要有勇气去面对的，而勇气则来源于自信心。自信心不足就会让我们在处理事情上瞻前顾后、犹豫未定，从而给自己又添加了一层阴影。所以说，只要我们自己自信起来了，才有可能做好每一件事，才可以为进一步治疗焦虑症打好基础。 放松心情有利于焦虑症自我调节 我们周遭的环境紧张而刺激，当习惯于这种兴奋状态时，有谁会想象一下，假如一切归于平静之后，自己会是怎样的？过度的紧张与兴奋是不利于人们的身体健康的，我们应该适当放松心情、调整心态，抛开一切烦恼，回归到最本我的状态中去，这样才可以避免焦虑情绪的产生。 焦虑症自我调节更需要自我反省 每个人都有出错的时候，不要总是纠结于那些错误，越是纠结就越是困扰，以致出现恶性循环。适当的反一下自己出错的原因，是焦虑症自我调节的有效方式。 适当发泄可帮助焦虑症自我调节 当我们烦躁不安、紧张无措时，可以选择适当发泄的方式帮助我们排解心中的痛苦。但是，发泄只限于公道方式的发泄，不要影响到他人的生活以及生命。 焦虑症自我调节对于焦虑症患者来说，是十分有帮助的。患者首先要知道焦虑症并不是一种严重的疾病，可以将焦虑症的自我调节方法与心理、药物疗法相结合，达到治疗的最佳效果。以此为治疗的出发点，有效控制病情的加重。人活在世上，难免不会处于困境之中，只要心平气和，不去胡思乱想，就可以克服一切。

黄某的投毒事件告诉我们，人际交往的第一步是要有健康的心理。我们从小就学习人要诚实善良友爱，可是每个人的家庭背景与生活环境会影响每个人的性格形成，也造成很多人的心理缺陷。作为一名大学生因为关系不和就投毒将对方杀害，正好说明他在处理人际关系时的缺陷以及对法律的无视。在人与人相处中，我们很容易对一些产生好感，而对一些人产生不满和不喜欢，但是如何正确的处理是一个被大家忽视的问题。其实，在人与人交往时你首先要摆正心态，你不可鞥不跟任何人产生摩擦，但是宽容与换位思考，会帮你有效地解决自己的苦恼。首先我不得不说，这是很多大学生都面临的问题。即使很多毕业已经工作的人，也还是会经常迷茫。作为过来人，我觉得首先专业课的学习必须不能松懈，即使你不喜欢又没有能力去换的话，接受它是最好的选择；而作为一技之长在未来总有一天它会帮到你。相信一句话，没有白学的东西，关键看你怎么用。然后那么多的空余时间正好是你可以找方向摆脱迷茫的机会，可以去找老师交流，听听他们的经历；可以和父母交流，听听他们的看法；更可以去干上大学前很想干却没时间做的事情，比如谈恋爱，学吉他等等；还可以有很多事做。其实有很多事可以做，可以学习，但是因为你总想着我真的很迷茫，真的很迷茫，而不自己主动出击，先按心理想的写下想做的事情，一件件去做，那么你只能一直迷茫。主动出击是唯一的办法。李某的问题涉及到女生的那种从小优秀被夸奖长大的自尊心和虚荣心的问题。因为她给自己的压力大过外界的一切，说白了就是还没看开。其实你活着就不可能让所有的人都喜欢你，你拼命的努力做一个优秀的人，但是你只是不想让自己出错，不想别人看不起你，你让自己很累，但是你又会觉得内心的痛苦换来的外接的夸奖是值得的。我觉得李某肯定是一个很自卑，自尊心很强，又一直被夸奖没有经受过大得挫折，没有失败过也不允许自己失败，失败后就会及其痛苦的人。中国的教育造成了一些这样的人，说白了就是打肿脸充胖子，怎么才能开心，首先得放下这些包袱，过一些轻松地日子，把自己的情绪都发泄出来，试试看也还是有人喜欢你，有人不喜欢你，学着接受；也把自己的内心真正的向可以信赖的袒露一下，会收获颇多的。要明白这些让你承担的东西将不会把你变成一个优秀的人，而是一个会的抑郁症的病人。所以建议李某放下包袱，试试过自己想要的生活。

换位思考 乐观积极