自学考试治好抑郁情绪的书

抑郁症的临床表现是持久的心情低落和情绪的消沉，抑郁症的病因并不只是心理的，有的时候还有生理和环境的影响。而那些关于治疗抑郁症的书，也有区分。

《渡过：抑郁症治愈笔记》是张进的一本书。书分成三个部分，里面既涉及了关于抑郁症、躁郁症的医学知识，也从心理治疗层面分析了这种病症，然后还讲到了一些实际案例。这本书可以帮助我们了解到一些关于抑郁方面的知识，对于抑郁症患者来说，能够让其了解到自己的病状，其次，这本书里面的治疗方法我们可以试着去做一下，说不定能取得意想不到的效果，然后通过实际的例子，抑郁症患者们说不定能在感同身受中得到安慰，然后对治疗抑郁症有帮助。

《伯恩斯新情绪疗法》主要说的就是临床验证有效果的非药物治愈抑郁症的一些疗法，作者是戴维·伯恩斯博士。这本书被称为抑郁症第一读物，我想它的最主要的就是可以帮助抑郁症患者自救，并且书里讲的是非药物的疗法，百利无一害。书一共有七个部分，除了理论知识和实际应用之外，它还讲到了预防措施等，即便是我们没有抑郁，但是情绪低落的时候，这本书也是很有用的。

《我的燥郁人生》是玛雅·郝芭琪的书，讲的是一个躁郁症患者与疾病做斗争的过程，书里对躁郁症患者的心理描写的很精准，庆幸的是，斗争结果是成功的。这实际上就是一本躁郁症患者写的患病的斗争史，作者是一个心理学家，但是在这之前，她是一个躁郁症病人，如果是躁郁症患者的话，应该能在这书里面找到共鸣。

木碗也是一个重度抑郁症患者，她写了《走出抑郁的泥潭》，写了她的心路历程和方法，除此之外，还有仓成央的《和抑郁的自己聊聊吧》，杰米森的《我与躁郁症共处的30年》等等。

金尚的《永远成长的苹果树》、《滚蛋吧！抑郁君》，是作者亲身抗抑郁的写实。

早期我在最抑郁的时候，《伯恩斯新情绪疗法》帮助我修复不良认知，它也是我认为最通俗易懂的认知疗法的“字典”。

如果题主是因为内心比较压抑的话，不建议题主去看这类书呢，抑郁这种东西越看越容易陷得深。如果是觉得好奇的话，其实抑郁并不高大上，也不会存在人生的哲思什么的，除了空荡荡的痛苦，麻木，我找不出更好的形容词。

因为害怕走的越深所以看这方面的书籍不多，但是知乎上很多高票都很贴切。

1.排名不分先后。2.不必每本都看，一本书不必每页都看。很多抑郁症患者是没耐心阅读大段文字的，定下看一整本的目标会让你挫败，所以每本书先看目录，挑你感兴趣的地方。比如我这次犯病，真的看不进书，《压力管理策略》我只看了一页介绍易感性人格的，知道了马丁塞利格曼，然后只看了马丁幸福五部曲其中的一本的两页，知道了抑郁的治疗方法，然后就萌发了整理这方面书单等资料的想法，我已经躺了很多天，终于在这里做这么有用的事情了……所以呀只有三页，也给我很大改善！3.看书最大好处在于，现实中无人理解，书中却有人比自己更了解自己。这比聊天更能缓解孤独。4.能找到咨询师还是尽量好好咨询，程度比较轻的童鞋们可以仅看书。5.少看书，多做事。一、知识科普类：抑郁症是什么《走出抑郁》O’Connor豆瓣9.1 推荐语：这本书不要和吉尔伯特的搞混，不过吉尔伯特的也很好啦~讲了抑郁症的体验，压力，药物，工作，婚姻，康复计划……，读起来十分感动并且多处干货，据说是无人超越的经典《走出抑郁的泥潭》豆瓣8.0 推荐语：作者是中国的木碗哦~难得见到不进口还高分的~介绍了抑郁症的常识、治疗、自救、自我调节和社会支持《不要恐惧抑郁症》豆瓣8.3 推荐语：抑郁症的病因与治疗《抑郁症完全指南》豆瓣7.3 推荐语：抑郁症的类型与疗法《抑郁药不要》豆瓣8.5 推荐语：从生物角度解读抑郁症《抑郁症》阿伦·贝克（认知治疗学派鼻祖啊喂）豆瓣7.1 推荐语：非常学术的科普抑郁的定义、症候学、进程、预后、分类等，因为它太专业你看我推荐语的字数都变多了！《抑郁症》贝尔纳·格朗热豆瓣7.2 推荐语：简单介绍抑郁症的状态，病因，药物，其他疗法《抑郁症：走出心灵的黑暗》豆瓣6.9 推荐语：探讨抑郁症的成因《我为什么还抑郁？》作者：赵三藏链接：来源：简书简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。