怎么做到自考自律

自律对于众多的自考生来说是一个十分重要的能力，毕竟要在工作、生活和学习之间做平衡根本不是一件容易的事情。那么，自律对于自考生来说意味着什么呢？可以说，自律，并不是一件简单的习惯。但，自律是一个必要的习惯。任何一个人，身上都存在着一种天生的劣根性，懒惰、拖拉、给自己寻找借口、推脱，等等，一个人如果不能克服这些劣根性，那么将很可能终身一事无成。而克服这些劣根性的唯一办法，就是要具备自律的心态。自律是一个人最重要的品质之一，是克制人的劣根性最有效的办法。不能自律的人，迟早是要失败的。很多人成功过，但是昙花一现，根本原因就在于他缺乏自律，忘记了自律。而成功需要很强的自律能力。之所以无法克服自己的这种懒惰的习性，最重要的原因就是你缺乏自律。对学习也是如此，一个缺乏自律的人，在学习上也同样会给自己一些拖拉的借口：时间还早，再玩一会儿。就这样一次次地“再玩一会儿”，最终把学习的时间全部了，我们对学生的这种偷懒行为往往会说他们是“平时不努力，临时抱佛脚”，其实这句话不仅适合学生，对任何人都适合。古人说“书到用时方恨少”，一个不能自律的人，往往会到需要的时候，才后悔自己平时没有抓紧时间学习，浪费了许多大好的时光，虽然为此后悔不已，却也已经无济于事了。学会运用自己的自律，尽可能地避免受劣根性的诱惑，克服它们的影响，成为一个善于自律、惯于自律的人。自律说起来简单，行动起来则需要毅力，没有意志力的支撑，自律只是一纸空文；没有意志力的支撑，自律便是无根的花，无法生存；没有意志力的支撑，自律只是海中浮木，随波逐流，找不到成功的彼岸。所以，意志力也是尤为重要的，其实锻炼毅力并不是什么千难万险的苦差事，它需要的只是你的一点行动力。当考试前你对灯苦读，在万籁俱静中自认为在坚持不下去时，请你想想你的目标；当在你操场上跑步觉得太累，坚持不下来的时候，请你在心中鼓励自己，为自己加油。意志力其实就是在小事不断的积累中千锤百炼而来。所以，就让我们从今天做起，从小事做起。让这些点滴小事汇成长河，让“自律”二字真真正正烙印在心中。加油吧，自考生们，从今天开始，逐渐改变自己，让自己变得更加自律吧！

自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

自律是一个良好的生活习惯，自律的人往往拥有着强大的意志力，最终获得成功。那么怎样才能做到自律呢？下面小编就教大家如何养成自律的好习惯，帮助大家踏上前往成功的道路。

一、给自己设定一个底线和行为准则，要想做到自律，首先需要自我约束。

二、创造一个仪式感的自律环境，帮助自己快速进入状态。

三、将自律当成一种习惯，每天进行自我反思，设立正确的目标，严于律己，努力奋斗。

四、自律不是一天就能做到的，需要长时间的遵守，设定明确的目标，不断约束自己，最终才可实现自律。

考生在备考复习的过程中，可以通过制定学习计划来提高自律性，能够有效的提高学习效率。对于那些善于学习的人来说，因为阅读很容易，剩下的时间被用来进一步提高自己；对于那些为学习而苦恼的人，由于阅读效率低下，很难每天完成基本的学习计划。所以挤时间是没用的。记住效率比时间更重要。当你考虑如何利用你的时间时，首先要考虑的是如何提高你现有时间的效率。有的人学习很自律，效率也不错，因为有计划、有计划的复习可以有效提高学习效率。学会实施，每个人都会制定一个学习计划，而要把一个好的计划变成现实，就跟我们需要预习和复习一样。这个计划在每天实施前后都要牢记在心。例如，如果你计划每天早上背诵一个小时的英语单词，你应该每隔一段时间检查一下你是否完全记住了它们，记住了多少，你第二天还能记得吗？不断督促自己，也要坚持下去。决定什么时候做标题，什么时候背书。我们必须学会让不同的学习内容和不同的时间来适应。有些科目需要大量的阅读、理解、背诵的东西来安排时间更长、精力更充沛、不易被打扰的时间去做，比如在早上。那些不是很精力充沛，容易被打扰的时间，比如晚上8点前做专业课的题目。因为问题需要开始计算，可以强制集中精力，即使周围嘈杂，仍能达到练习的效果。不要把每件事都做好。你一定要做最重要的事。你是不是经常把一堆书放在面前不知道先看哪一本？如果你同时拿几本书随意浏览，那是浪费时间！确保你一直在做最重要的事情。事实上，确保你的时间被有效利用。

想要自律上瘾，就是要抛弃所有高多巴胺的事情。而开始从事会产生逆啡肽的事情，把所有会让你产生多巴胺和逆啡肽的事情立出来，提醒自己，在你每次面对选择的时候都优先选择能带来愉悦的事情。不是只能带来意识快感的事情，比如其中一个能带来成就感的就是增加你自己的收入。第二，行动起来。如果你不行动的话，所有的理论都只是纸上谈兵，所以马上行动起来吧，去开始制定下个礼拜的计划目标，并且安排至少三天的运动时间。由于运动是最容易产生逆啡肽的事情，所以你只要在一个礼拜内运动三天，就能够确保你能够有精力去完成你所制定的一周目标，不管是什么目标，完成一个就在后面打一个勾，那么你会在这个礼拜结束的时候感受到前所未有的满足和愉悦的感觉，这就是内啡肽。第三，用更高级的欲望去战胜低级的欲望，不自律的人，其实只是因为他对更大的欲望一无所知而已。当你说自己不够自律，坚持不了健身，坚持不了学习，可如果现在有人给你100万，让你坚持健身一年，你瞬间就可以获得自律的能力，因为智力的本质是为了追求更高级的欲望。如果一个人不去追求眼前的欲望，那他心里必然会有一个更大的欲望。水滴成海，人低成王，不争是为了大增。

做到自律可以先开个头，比如早起，而且要相信自律不是一步到位的，要秩序渐进，要远离诱惑，要保持自己的身体状态很好，可以从以下几个方面做参考：

1、给自律开个头，早起。

在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。

这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下。

2、自律不能一步到位。

习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。

当试图一次性控制太多事情的时候，很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。因此，要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。

3、要远离诱惑。

永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，就会彻底崩溃。

无论任何时候，都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。

4、自律与身体状态有关。

事实上，身体状态，会极大影响意志、情绪、智力等等能力。要利用一切可以帮助到自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。

注意事项：

1、极度自律的人，享受的就是一种更为“高级”的成就感。能让人持续地感觉到“有趣”又“有成就感”的事情，而不是被情绪欲望掌控，获得短暂的快乐。

2、每一次蜕变，都意味着摒弃了一个差的自己，朝着更好的方向又迈进了一步。唯有自爱，才能将人从一切黑暗中拯救出来，自爱的人，才能保持自律的心。自律的人，才能拥有更多可能性，更幸运的人生。

你是否经常逛街时发脾气或对朋友们颐指气使？你是否经常拖延或缺乏执行计划的毅力？不管是哪方面的问题，都不要灰心。按照以下步骤来自律。

1.别因为暂时存在问题就丧失信心。这种态度无济于事，只会让你失去动力，变得更加抑郁（根据该习惯对生活的影响程度）。缺乏自我约束这个问题很常见，是可以改善的。只需要尝试新方法，慢慢来。

2.为什么要自律？因为在达成目标的过程中受到阻碍？或许你想早起，但是睡懒觉已经成了习惯。或许你曾有出色的音乐才艺，但是因为缺少练习而生疏。或许你想减肥，但是不爱运动。花些时间静静地考虑一下你的动机。

3.建立行动计划表。可以用电脑软件MS Word或Excel来制作表格。先不要去想完成计划，当期要做的是制定计划。在表格的顶端写下标题，阐明行动目标，比如“让自己更守纪律”。写好大标题后，依次再写小标题：

行动

开始时间

潜在问题

应对策略

进度跟踪

4.填写小标题下的内容。按照以下指南依次填写：

行动。包括实现目标的步骤。比如限定玩乐时间或省钱。要是你一个人想不出来，就采用头脑风暴。还可以请亲友帮忙想。每个步骤写在不同的列里。花足够的时间，能想出多少就写多少。

开始时间。定下开始行动的时间。可以是今天、明天、下周或下个月。时间制定要合理，考虑到所有可能的限制。比如，行动是“每天6点起床”，如果你制定计划的那天已经是下午了，当天就不可能是开始时间。

潜在问题。参照行动列表里的步骤，设想可能会遇到的问题。比如你计划6点起床，但是知道自己闹钟一响就会去摁“小睡”键，你就应该在潜在问题里写上“我会继续睡”。一开始就意识到问题，你在长远的实施阶段更可能成功。填写的时候仔细想想每个行动步骤。

应对策略。同样，进行头脑风暴或请亲友帮忙想。使用过去曾起效的办法是个好开端。但是，如果你明知道该办法过去失败了（比如，你答应说服自己早起，但是失败过好几次），就别再用这个办法。不然只会有一次让自己失望。想想其他办法。比如再设定几个临近时间的闹钟，这样你就不太可能继续睡着。

进度跟踪。这不需要提前填写。你只需要按计划实施上面的步骤，然后记录实施情况，是否有效等。

5.实施计划。至少坚持几天，看看这个计划是否适合你。记得在实践过程中填写进度跟踪。

6.重新评估计划。在实践计划之后进行总体评估。查看你的进度跟踪，分析成功之处和失败之处。对于失败的地方，吸取经验教训，能让下次做得更好。如果计划总体上不成功，你应该另外制定计划。回到前面的步骤，重新思考。

7.别放弃！也许一开始几次的计划实施得不如意，不要因此沮丧。尝试新事物本来就会遇到困难，只有放弃才是成功的终结者。要有毅力。

小提示

关注自己的坏习惯，比如看电视、玩电脑、玩游戏上瘾等。意识到这些问题，你就能更好地规划时间，做有意义的事。

目标应由行动来支撑。“每天锻炼”比“瘦20斤”更容易实施。

进度跟踪很重要，能让你清楚地看到已完成的和待完成的。

学习合理安排时间是规范自己的第一步。

警告

不要期待一夜之间成功。

耐心一点，不要因目标太远而沮丧。

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