【免费定制个人学历提升方案和复习资料： 】自考毕业证书有用吗？有用。1、可以提升自己的教育水平。随着社会的发展，人们的教育水平普遍提高，本科学历的人随处可见，职场上是最看重学历的，没有学历的人找工作愈发困难。自学考试是一个跟上时代、提升学历的好选择，因为自学考试是国家认可的学历，毕业证书可以在学信网上查询到。2、自考学历可以参加研究生考试。对于没有学历的人来说，如果想要重新进入校园学习，甚至能够成为研究生进行深造，自考是一个不错的选择，因为自考本科学历是可以参加研究生考试的，而且待遇跟普通本科是一样的，不用加试。根据教育部发布的研究生报考条件可知：国家承认学历的应届本科毕业生（含普通高校、成人高校、普通高校举办的成人高等学历教育等应届本科毕业生）及自学考试和网络教育届时可毕业本科生，可以参加全国硕士研究生招生考试。3、自考学历可以参加各种编制的考试。自考是国家认可的学历，学历信息在学信网可查，所以自考是可以参加事业单位和公务员考试的，但是由于很多人没有自考学位证书，能选择的事业单位和公务员的岗位就比较少，所以能拿到自考学位证书，就最好拿到。4、自考学历可以报考职业资格证书。不管考什么样的职业资格证书都是有学历要求的，而且最低也是要求专科学历，像高中学历的人是没有资格考职业资格证书的。所以这就要提升自己的学历，自考就是一个不错的途径，有了自考学历之后，考什么职业资格证书都有基本的资格。5、自考学历可以出国留学。我国的本科学历拥有申请出国留学的资格，没有学历的人可以通过自考本科来获取本科学历，从而申请出国留学。许多国家都承认我国的本科学历，尤其是自考，自考在几种专升本途径中相对难度高，在国际上的认可度非常高。有了自考学士学位，你可以直接在国外申请攻读更高的学位。6、自考学历可以帮你评定职称。如今，各种职称评定都与学历挂钩。就比如，很多单位的领导都是高级职称的人担任的，高级职称评定时，大专以下学历没有机会，所以这个时候学历的重要性就出来了！自考本科学历是国家认可的学历，学历信息可在学信网查阅，可用于各种职称评审。自考毕业证书示例图：自考毕业证书领取自考毕业证书自考毕业证书办理自考毕业证书申请下方免费学历提升方案介绍： 2016年04月自考02365计算机软件基础（二）真题试卷 格式：PDF大小：312.79KB 201610自考00183消费经济学真题试卷 格式：PDF大小：129.82KB自考/成考考试有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚自考/成考考试当地政策，点击底部咨询猎考网，免费获取个人学历提升方案：
目前我国承认的学历只有三种：全日制、高自考、成人高考。成人高考，是对于想要提升自我学历的一种途径。其文凭被社会承认，在求职应聘，升职加薪中也是被承认的。
为了提升学历，很多人都会选择自考，因为自考报名条件宽松，时间自由，那么，怎么查询自考证书？
成人自考证书查询的方法：点击打开学信网首页，找到并点击“注册”选项，按网站系统提示，填写个人真实信息，注册属于自己的唯一个人帐号。完成个人账号注册的考生，可点击“学籍查询”查到自己的证书信息。
自考报名流程？
一、网上报名流程
1、登陆所在省考试院官网。
2、到自考办网站规定的指定银行办理一张缴费用银行卡。
3、办理银行卡后的新生，和有银行卡的老考生按照报名网站规定的报名流程完成网上报名。
4、网上报名成功后的新生需要在考办规定时间到自考办进行摄像制作准考证。
5、如有任何疑问请和当地自考办联系。
二、现场报名流程
1、新生携带身份证、（军人凭军人证或团以上单位证明）（未满18岁凭户口本）到所在地的市、县自学考试办公室（报名站）办理报名手续。
2、同时携带2B铅笔或蓝黑色钢笔签字笔（填涂机读报名卡用）、并交一寸同底免冠照片若干张（大约4－5张）。
3、按照工作人员的提示进行缴费，得到打印的考试通知单，通知单上有考试日期、考场和座位号。
4、在考办规定的时间领取新制作出的准考证。
自考证书当然是有用的一个证书，含金量比较高，这个放心就好。自考，是一种对自学者进行以学历考试为主的，个人自学、社会助学和国家考试相结合的高等教育考试制度。作为国家考试制度，它由国家建立，由政府考试机构代表国家行使考试权，详细资讯可以关注山东自考信息网，按照国家规定的目标和标准，面向全体自学考生实施严格的国家考试，是国家承认的学历。1.就业本科学历比专科学历找工作的优势显而易见，专科学历，无形之中将丧失许多理想的工作机会。当然，高学历并不必然能事业成功，许多没有学历的人一样创业很成功，但当今社会通常学历越高工作机会越多，上升空间越大，发展速度越快。2.工资定级高等教育自学考试毕业证书获得者的工资待遇：非在职人员录用后，与普通高等学校同类毕业生相同；在职人员的工资待遇低于普通高等学校同类毕业生的，从获得毕业证书之日起，按普通高等学校同类毕业生工资标准执行。3.人事改革许多单位提拔干部、竞选领导基本条件都是本科以上学历，即使自己完全可以胜任，却没有竞选资格，机遇摆在面前却抓不住，在职人员若在规定年限拿不到本科及以上，在人事改革中会直接导致下岗，即专科以下即使找到工作，在以后的工作中可能面临下岗失业的危险。4.考研本科学历可以直接报考研究生，而专科生只能在专科毕业满两年，或两年以上。5.考证许多国家职业资格证都要求本科以上学历，如公证员、律师、法官和检察官的司法考试报名条件要求必须是本科以上学历，国家承认均可，不分专业。6.留学许多国家都承认我国的本科学历，尤其是自考，在几种专升本途径中相对难度高，在国际上的认可度非常高，全世界有40多个国家和地区承认我国的高等教育自学考试文凭。7.职称评定如今各类职称评定几乎都与学历挂钩，在评定高级职称时专科以下基本上没有机会，而许多的单位的主管领导几乎都是由高级职称的人担任的，没有高级职称会丧失许多当主管领导的机会，而没有本科，又会丧失评高级职称的机会。8.其他以上介绍了一些常见的本科最基本的用途，不管是哪种本科，也不管是哪种专业，没有更高一些的学历，人生会失去许多机会，事实上，现实社会中很多方面高学历都是必要的。即使自己毕业自主创业，许多人挣了钱后，又都想花更多的钱去谋取高学历，来武装和包装自己。希望我的回答对您有帮助，望采纳！
自考会计证需要考生登录当地的高等教育自学考试管理系统的网站进行报考。
自考会计证的报名条件是：
1、坚持原则，具备良好的道德品质;
2、遵守GJ法律、法规;
3、具备一定的会计专业知识和技能;
4、热爱会计工作，秉公办事。
自考会计证的考试科目分为两大类：第一类会计技能考试，是初级会计电算化，可随时在各区财政局和会计进修学院报考，通过后取得合格证书;第二类是会计专业知识考试，包括财经法规与会计职业道德和会计基础，实行全市统一考试，通过后取得成绩合格证明(2年有效)。
拓展阅读：考会计证需要什么条件
考会计证的人员只要符合《会计法》、《会计从业资格管理办法》等有关法律、法规规定，申请取得会计从业资格的人员，就可报考，
1、坚持原则，具备良好道德品质。
2、遵守GJ法律、法规。
3、具备一定的会计专业知识和技能。
4、热爱会计工作，秉公办事。
如果被吊销会计从业资格证书，符合重新申请取得会计从业资格条件，要参加会计从业资格考试。如果提供虚假财务会计报告，隐匿或者故意销毁会计凭证、做假账等与会计职务有关的违法行为，被追究了刑事责任，不得取得或者重新取得会计从业资格。
会计证自考复习需要准备的事项如下：
1、制定备考策略，不要在拿到教材之后就闷头看书，刷题。备考初级会计考试一定要讲求策略，拿到教材后首先分析考试科目特点。
2、《经济法基础》科目会有比较多需要背诵的内容，对自己记忆力不够自信的考生就可以每天安排固定的时间用来背诵知识点。
3、《初级会计实务》科目属于基础性科目，这一科目的学习会影响到经济法科目的学习。所以考生在备考时可以先将重点放在这一科目上。
4、分析历年试题，重点章节重点突破，两个科目都达到60分。然后才是追求高分、满分。先看重点章节之后重点学习，优先解决重点章节的疑难问题。
5、制定可行计划，在确定备考策略与重点之后，考生可以根据自身情况制定可行的计划。要综合考虑自己学习、生活、工作等各部分时间的比例，避免冲突。
初级会计证报考条件如下：
1、报考会计证，必须具有相应的会计知识，若是有会计经验，那么成功的机会就更大。
2、学历要求必须是国家教育部承认的中专及以上学历。
3、考生具备良好的品德，无违反国家法律法规的行为，并且能秉公办事，不做隐瞒销毁，作假等行为。
正确、健康的减肥法很多，我说个有用的计划。7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。另外可以吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。。。。
如何自然减肥
方法一：想要减肥的朋友可以在早晨起来刷牙时，注意让自己的踮起脚尖，这位动作保持几秒，然后不断的重复踮起放下这项运动，刷完牙后就可以结束了，长时间坚持可能起到瘦小腿的作用。
踮脚尖
方法二：其实，坐公交车也可以减肥，想要减肥的朋友在坐公交车的时候用右手拉住公车的吊环，然后再让左手扶着右手的内侧，需要注意的是，右手臂往胸部方向用力，这时要注意让左手则用力的把右手慢慢地往外推，这个动作要坚持十秒，重复多做几次帮助紧实手臂，两只手可以交替锻炼。
公交车拉环
方法三：在等车或是等人时也可以做些运动来减肥，在等车或是等人时通常是站立的，这时注意让双脚并拢站立， 大家一定要注意用力收缩小腹，这个姿势要保持十秒，紧接着让臀部紧紧的夹起来，这个姿势再保持十秒，反复的做这两个动作，可以起到瘦腰和提臀的效果。
双脚并拢站立
方法四：对于坐办公室的朋友来说，如果想减肥，那么可双在上班时，坐着不动的同时再让双脚并拢并且抬起来，需要注意的是要让脚尖部位双脚交叉，而且还要注意一定要注意互相反复的用力压，这个姿势坚持10秒，重复的做可以起到瘦小肚子目的。
想要减肥的朋友可以试一下以上介绍的方法，说不定有意外收获哦，需要大家注意的，减肥期间一定要注意饮食，而且还可以适当的做些运动，最重要的就是持之以恒，这样才可以达到减肥的目的。
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响长高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
7:00 起床喝杯温水，稍作运动
睡眠中，人体会流失许多水分，所以早晨起床后喝一杯温水，可以有效补充夜间代谢流失掉的水分，还能帮助身体排毒、促进肠胃蠕动、唤醒身体代谢。
人在休眠时可不像电器处于关闭状态，睡觉时人体仍在保持运作，也需要消耗热量，一夜之后，人体内的热量储备几乎用完，糖原也降至低谷，此时进行锻炼，消耗脂肪的效率更高，但要注意避免剧烈运动，可以尝试瑜伽、太极、慢跑等。
7:30-8:00 吃一顿营养早餐
经过一整夜的空腹，早餐是一天中的第一份能量补给，一顿营养丰富的早餐是一上午元气满满的保障。首先，应有鸡蛋、牛奶、豆类、肉类等食物来补充足够的蛋白质，再加入一些新鲜蔬果以保证膳食纤维、多种维生素的摄入量。另外，适量的碳水化合物也是早餐必需的营养之一，可以选择全谷物、薯类这些复合碳水化合物作为主食，饱腹感较强，也可以帮助稳定血糖。
如果你无暇顾及每天的早餐搭配，一杯营养奶昔也能帮你达成早餐的营养所需，不仅低脂低卡、营养均衡，你还能挑选喜欢的口味与水果相结合，5分钟就能搞定一份优质早餐啦~
清爽西瓜奶昔
所需食材：
1、2勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味）
2、240毫升脱脂牛奶
3、半杯西瓜
4、适量冰块
制作方法：
在搅拌机中倒入脱脂牛奶，加入西瓜和冰块打碎，再加入蛋白混合饮料，低速搅拌2-3分钟即可！
10:30-11:00 吃点水果
一上午的忙碌工作，早餐已经被消化得差不多了，这时候与其忍饥挨饿等到饭点，不如来一点水果。水果富含膳食纤维，能提供持久饱腹感，不仅能暂缓饥饿，还能防止午饭吃太多。
推荐水果：
苹果、香蕉、梨、草莓、猕猴桃、蓝莓等
12:00-12:30 按时吃午餐
午餐吃太早，下午容易饿，午餐吃太晚，空腹时间太长，肠胃很受伤，还易降低代谢。科学的早中晚餐的热量比例应该是3:4:3，午餐吃饱很重要，但也要控制好热量。根据《中国居民膳食指南》建议，对于减肥人群，男性的午餐热量最好控制在700-780大卡左右，而女性为520-600大卡。
推荐午餐：
100克熟藜麦+1块鸡胸肉+半根胡萝卜+半根黄瓜+1/2个牛油果
13:00 饭后小运动
午餐后由于血糖的升高，让人感到懒洋洋的，很多人选择待在室内接着伏案工作、坐着玩手机，或者趴下睡一会，然而饭后久坐不动容易造成脂肪堆积在腹部。用完午餐半小时后，可以做一些简单小运动，如靠墙静蹲、深蹲、慢走等，在室内就能完成，既能消耗热量，还能帮助肠胃消化。
15:00-16:00 吃点健康的零食
下午三四点，很多人的肠胃等不到晚餐就开始叫唤，但这个时间点，吃晚餐未免太早，不吃的话又实在难耐饥饿。不如为自己准备一点健康零食，在这个尴尬的时间点用零食犒劳你的胃，不仅可以让你更投入地工作学习，更能够有效制止你在晚餐时毫无节制地进食。不过需要注意零食不可多吃，否则热量摄入过多，得不偿失。
零食推荐：
水果、酸奶、杏仁、黑巧克力、燕麦片、海苔等
18:00-19:00 吃一顿少而精的晚餐
很多胖友常常选择放弃晚餐，节食减肥，但是晚餐也是重要的一餐，减肥期间应适当减少摄入量，但不可不吃。长时间饥饿不仅伤害肠胃，更容易损失肌肉量，不利于减肥，而且晚餐一定要在睡前4小时解决，否则带着未消化的食物入睡，不仅影响睡眠质量，更会伤害肠胃。
晚餐尽量少吃肉类，不利于消化，主食千万不要吃太多，因为夜间活动减少，热量消耗也比白天低，注意避免食用辛辣、产气、黏硬、油腻食物，例如辣椒、糯米、油炸食物，容易刺激肠胃，还会影响睡眠。
晚餐推荐：
1碗燕麦饭+1块三文鱼+1份清炒芦笋+1碗海带豆腐汤
20:00 适度运动，助力睡眠
睡前3-4小时可以进行运动，可以使身体产生一些轻微的疲劳感，不但能促进睡眠，提升睡眠质量，还能一定程度上促进代谢，助力减肥。但注意睡前1-2小时就不要再做剧烈运动了，否则会让大脑处于兴奋状态，从而影响到睡眠。
22:00 关闭电子产品
睡前靠在床上玩手机成了现代人一天中最放松的时刻，但是，睡前一直盯着屏幕，眼睛一直接受强光刺激，不仅会影响视力，还会阻碍褪黑素分泌，褪黑素是调整人体昼夜节律、直接影响睡眠质量的激素，褪黑素分泌不足可能会导致失眠。提前关闭电子产品，有助于拥有更好的睡眠质量。
22:00-23:00 熄灯睡觉
如今手机慢慢变成了许多人的“最佳伴侣”，熬夜成了我们的“日常”，然而熬夜对身材也有着相当大的影响：瘦素有着抑制食欲的效果，而只有充足且优质的睡眠，才能让体内的瘦素正常分泌。每晚10点-11点是人体最佳入睡时间，可以保证7-8小时左右的睡眠时间，让人第二天精力充沛迎接新的挑战。
美好的身材人人向往，
但健康的生活习惯却不是一日就能养成，
掌握这张时间表，
健康与身材就能一并拥有。
为同学们分享一下论文降重降重的技巧和方法，简单实用，希望对同学们有所帮助。
需要强调的是：恶意抄袭不在本文讨论之列。
1 同义词来替代
大家都知道引用连续超过十三个字就算重复，如果有引用别人的文章，或者是经典理论等，只要连续超过十三个字，就会被检测系统查出来算重复，那这部分就需要修改，我们可以使用同义词或者近义词替换原文中的词汇，再理顺前后逻辑关系。
这里要强调一点，现在市面上有很多公司开发出了自动降重的软件，建议大家不要用，因为它只会替换同义词，不具备人的思考能力，不懂什么前后逻辑关系，修改后的文章问题太多。
2 变主动为被动
简单来说，就是把原文中的主动语式改为被动的语式，原文的意思没变，但是说法改变了，因此被检测出来的重复率，会大大的降低。
3 调整语序
各种检测系统都是连续进行检测的，它会逐段逐段的检测。这样我们可以把句子调整一下语序，再结合重新断句，那就改变了原文的句子结构，这样也能达到降低重复率的效果。
4 中英互译
先将中文重复的部分翻译成英文，再把英文翻译成中文，这样做会一般来说显著降低文章的重复率。
5 用自己的话改写
近两年，随着各种检测系统算法的更新，以上几种方法可能不能完全满足降重的需要，目前最好的降重方法是不要改变论文的框架和段落，把原文重复的部分转换成自己的话，重新描述，虽然这么做耗时耗力，但是确实是最保险的。如果时间紧，您也可以找“修改宝”来帮您做，辛辛苦苦自己写出的论文，因为理论部分重复被检测出重复率高了，是很沮丧的事情，因此适当改写也是很多导师认可的。
如果论文复检后论文重复率过高，应根据论文复检报告对标记的红色部分进行批改，以快速降低论文重复率。纠正论文要掌握正确的技巧和方法，这样才能事半功倍。减肥的好方法是什么？1.对于复杂繁琐的原材料，我们也可以去除剩余的部分，然后用精华语言总结。2.一句改两句三句的扩写方法，正反两面说，对于只阐述正面内容的原材料，我们可以弥补缺失的部分，使用反之亦然、反之亦然等句型；相反，我们可以弥补只写负面部分的正面部分。3.例如，我们在收集和查阅资料和文献时，要注意收集证据和案例。我们可以将这些内容整合到一个文档中。当我们修改论文时，我们可以直接方便地在这个文档中找到例子或案例。对于原文中一些晦涩难懂的理论规则，我们可以在重写时比较例子或案例。相反，如果原文中有例子，我们可以将理论重写为规则或补充。4.回顾我们的观点，即使我们已经修改过一次，整个句子的流畅度也不一定很高。因此，我们可以在重写一篇论文后再次回顾检查，进行二次或多次的重写，这基本上可以有效地大大降低原句的重复性。
肥胖的原因及减肥方法论文
肥胖的原因及减肥方法论文。肥胖已经成为一种难以启齿的苦恼，很多人深受肥胖的困扰，在生活中也有很多坏习惯会导致我们发生肥胖。为大家分享肥胖的原因及减肥方法论文。
肥胖的原因：
1、遗传，父母肥胖者子女肥胖的概率会很高，如果父母单方肥胖子女肥胖的几率在40-50%，如果父母双方肥胖，子女肥胖的概率为70%左右。
2、内分泌因素多激素如甲状腺素、胰岛素、糖皮质激素等可调节摄食。肥胖者对胰岛素抵抗而导致高胰岛素血症，而高胰岛素血症可使胰岛素受体降调节而增加胰岛素抵抗，从而形成恶性循环。胰岛素分泌增多，可刺激摄食增多，同时抑制脂肪分解，因此引起体内脂肪堆积。
3、饮食过多，而运动过少，易造成运动减少-热量消耗少-热量平衡失调-发胖-活动更少-热量消耗更少-更胖，就这样形成恶性循环。
传统减肥方法:
1、节食减肥,控制饮食将每天的热量摄入控制在1500KCAL一下,减少脂肪的摄入量,多吃水果蔬菜吃东西时细嚼慢咽,在专门的营养师的指导下严格制定饮食计划。此方法经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
2、运动减肥,在控制饮食的辅助下合理的增加运动量、此方法为笔者推荐方法，安全无副作用，不易反弹。对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以增加身体能耗，提高静代谢率，增强体魄，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。此方法的秘诀就是坚持坚持再坚持。
3、药物减肥 通过服用减肥药物来控制食欲或减少饮食中脂肪的吸收，此方法起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可现在的都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的朋友只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过吃药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。选择这个方法必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。
4、外科治疗,通过肠胃手术来控制饮食,胃肠手术一般是通过手术手段减少胃的容量，减少食物的摄入，进而减肥。常用手术方式有腹腔镜胃旁路手术、袖状胃手术、胃束带手术等。此方法能明显减肥。对过度肥胖引起的脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病都有明显的辅助治疗作用。但是这个手术被认为是治疗肥胖的“最后疗法”。手术需要全麻，有一定风险。不推荐此方法。
现行比较流行的减肥方法
针灸减肥:
通过调整机体内分泌，来控制体重，无副作用，效果好。针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73．3％～ 89％左右。采用此方法必须要在正规有资质的医院进行。
拔罐减肥：
拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，从而达到降脂消脂的瘦身功效，几乎无反弹！按照中医理论，在您身体的各个脂肪堆积部位做开穴，点穴，封穴，推脂，疏通经络，刺激相关穴位，将脂肪燃烧分解，渗入脂肪以下八厘米，快速消除体内多余脂肪（皮下脂肪，四肢脂肪五脏六腑脂肪，血液中甘油三脂）是一种安全有效的纯物理原理减肥方法 。但如果使用不当，很有可能会目的没达到却留下拔缺罐导致起泡后的伤斑（笔者亲身感受此痛苦），还会因此月经不调，眼窝深陷（因为水分被拔掉了）。效果比针灸减肥要缓和一些。
节食太痛苦，运动太累，药物反弹高还伤胃，手术成本高危险高，针灸有痛苦有创伤时间成本高，拔罐限制多效果缓慢，有没有什么更安全、便捷、无痛无创居家可用的减肥方法？
大家可以关注津门缔道，共同探讨共同学习，利用现代高新技术结合传统中医养生，找出一种全新的减肥方法，来方便广大胖友！
注意事项
减肥是一件要长期坚持的工作，半途而废往往带来的是反弹，往广大胖友在减肥时一定要坚持坚持再坚持，在取得一定成果后也要控制饮食，养成良好的生活习惯。健康是成功的先决条件，肥胖是百病之源。
肥胖的原因及减肥方法
首先，我们要养成良好的饮食习惯，但是对于一些上班族来说，吃午饭的时候通常会选择吃一些快餐，奶酪啊，三明治啊等等，这些食物中所含的成分会让你发胖，所以平时最好不要选择快餐作为正餐。
其次，很多朋友没有喝白开水的习惯，平时总是和一些各种各样的饮料来替代白开水来饮用，其实在这些饮料中，尤其是碳酸饮料，是致人肥胖的重量级杀手，而任何饮料也不能代替白开水，所以想减肥的朋友请拒绝饮料。
第三，吃饭的习惯不好导致的肥胖，有的朋友平时效率很高，抓住一切时间加班加点，甚至将吃饭的时间都压缩的很短，其实吃饭的时候最忌的就是狼吞虎咽，这样导致肠道消化功能加重，食物存留在体内时间延长，所以想减肥的朋友吃饭的时候请细嚼慢咽。
第四，平时少吃糖，尽量不要含口香糖，经常吃口香糖会导致人腹泻和肥胖，同时要少吃一些熟食，尤其是肉类和腌制的食物，因其中含有大量的盐会导致肥胖。
第五，包装类的食物，都是经过加工而成的，先不说它们中的各种食品添加剂和防腐剂，单单是这些食物中含有的钠都会给人体造成肥胖，所以想减肥的朋友请不要再吃膨化，油炸或者是带包装的零食，要多吃一些谷物和新鲜的蔬果。
第六，吃完饭不要躺着或者坐着不动，因为食物到了胃里在消化的时候，人体总是保持着同一个姿势，躺着会造成身体的肥胖，而坐着会导致小肚子脂肪的增加，所以想减肥的朋友，吃完饭后最好站立一会。
小腹肥胖的原因
一、脾胃虚寒
爱吃冷饮和生冷水果，长久而往就伤了脾胃，使得脾胃虚寒让脾胃没有能力消化吃进来的食物，使得食物转变成脂肪堆积在腹部，造成下腹部肥胖。
二、缺乏运动
不爱参加健身，出门有车，上楼有电梯，长久以往没有锻炼，使得多余的热量和脂肪无法得到分解，腹部肥胖也就成为了情理之中的事情了。
三、饮食不当
爱吃高脂肪的食物，长期食用这些食物，就会导致身体吸收过高的热量和油脂，身体无法及时分解这些脂肪，使得多余脂肪堆积在腹部。所以平时要注意饮食健康哦。
小腹肥胖的减肥方法
一、餐前吃苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来。苹果有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以减少身体水肿型“赘肉”。
二、每餐摄取1/2的蔬菜
每餐保证一半及以上的食物来源是蔬菜（绿叶蔬菜和萝卜等根茎类蔬菜都可)，蔬菜一般体积大，每餐一半的蔬菜分量能有效缓解人对于其它食物的摄取欲望。
三、柠檬泡水喝
柠檬的酸味能缓解人对于甜味的嗜好。柠檬以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
论文的重复率是论文通过的一个主要障碍。我们的信息来自互联网和其他图书馆的文献。当被引用时，重复率就会出现。论文重复检测必须控制在学校的比例内，那么如何在论文重复率如何快速降重呢？paperfree 小编给大家讲解。 1.充分发挥翻译的先进技能。 目前，论文查重中有很多中文内容，也包括一些繁体字。例如，台湾和香港人民大学的论文也在查重范围内，外语进行翻译的内容仍然存在无法查重。论文查重率的降低也可以得到有效利用。我们可以翻译很多外文文件。外文文献翻译的内容直接输入我们的论文。基本上，查重系统很难检测出来，因此可以降低查重率。同时这种写论文的方式也更好。 2.修改句子的表达形式。 有些人喜欢在写论文时减少句子的成分，这可以使他们的讨论看起来更经典。如果我们想掌握降低论文查重率的方法，我们仍然需要延长句子。重复的句子内容相对较少。如果没有主语，我们可以直接添加主谓宾。如果我们能添加到一定的状语或从句中，整体字数会增加，降低查重率的效果也很好。 第三步，合理使用图片。 现在表格可以通过查重系统查重。我们有一些讨论的内容和文科内容，可以用表格来呈现。但是表格里面的内容也是可以查重的。有些理科生的表格内容可以用图片显示，降低了论文的查重率，取得了很好的效果。
1、如果上班的地方不是特别远，我们可以骑车上下班通勤，这样每天既锻炼了身体，又消耗了卡路里帮助减肥。 2、不要用电梯，我们可以爬楼进行上班，这样也是消耗卡路里的有效方法，而且能够增加腿部线条的肌肉感。 3、在办公期间我们可以多喝水，这样可以加快新陈代谢，喝水也能有效的减肥。 4、办公时间每一个小时我们就要起来活动一下，或者坐在椅子上也是可以进行锻炼的，双手上举，或者坐在椅子上，两腿上举，都能够有效的锻炼腿部腹部，手臂部的肌肉进行减肥。 5、即便是开会的时候，我们也可以半坐在椅子上，两腿夹住一张纸，保持10分钟也能有效的锻炼大腿内侧的肌肉，进行减肥。 6、另外一个要注意的是，很多办公室都有吃小零食的习惯，一定要抵御住诱惑，为了减肥，戒除零食。 7、在进行加班的时候，很多办公室人员都有集体去吃夜宵的习惯，吃夜宵是特别容易引发肥胖的，不要吃夜宵，防止肥胖。
对于大多数上班族而言，减肥最大的困难在于时间和精力的不足。所以在减肥时尤其要注重方式的选择。下面就给大家分享适合上班族减肥的几个方法,既能节省时间有能高效减肥。
很多上班族平时没时间做饭,经常点外卖，而且上班的时候大部分时间都坐着，这就会导致他们更容易长胖。为了拥有一个好的身材，大家要去找到最适合自己的减肥方法。那我们就一起来看看上班族到底该怎么才能减肥吧！
一、早餐要吃好
不要以为减肥就是要不吃，其实在减肥期间，吃好早餐更有助于我们减肥。优质蛋白+优质碳水+膳食纤维的早餐配置不仅可以增强饱腹感，开启一天的新陈代谢，还能促进脂肪的燃烧。
二、走路、站立
在上班的时候可以提早时间出门，多花一些时间在路上行走。如果需要乘坐公共交通工具的话，不要急着抢座位，可以选择站着，这样其实也算是一种十分好的运动方法。
三、时不时动一动
在工作过程中，时不时可以伸伸懒腰，坐久了走动走动。这样在减轻劳累的同时还可以让身体得到放松。如果可以的话，还可以适当的拉伸一下筋骨，这样对于减肥也很有好处。
四、营养午餐
减肥期间午餐也一定要吃饱，要保证摄入的热量足够。午餐要摄入的优质蛋白可以选择牛肉，鸡肉、鱼肉等，碳水则可以选择荞麦面，既好吃又饱腹，还不会长胖。
五、晚餐要适量
晚餐克制食量，不要吃过多，会不消化，还容易导致发胖。建议晚餐吃七分饱即可，这样既能满足身体一晚上的消耗量，也能防止摄入量过多难以消化。
六、睡前做运动
很多上班族可能很难抽出时间来运动，这个时候睡觉之前的时间就显得很重要了，在睡前适当的做一些运动可以帮助大家调整睡眠，同时也可以达到减脂的效果。