高等教育自学考试是我国高等教育的重要组成部分。是个人自学、社会助学和国家考试相结合的，有中国特色的高等教育形式。且参加自学考试的考生不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，不用经过入学考试，即可根据自己的情况选择相关的专业，参加该专业课程的学习。自考的备考方法1、制定明确可行的学习计划，按照学习计划去执行。注意制定的计划一定要有可行性，计划难度不要太高，因为完不成会容易产生“反正我也做不到，难就放着不做”的心理，打击自信心；2、自考一次不要报太多学科，建议一次4门，备考时间充足，通过率自然会更高；3、自制力要强，不能三天打鱼两天晒网，想起来就学一下是不行的。对于自制力差的考生，建议报班学习，因为报班会有专业的老师进行监督和指导，学习效率更高。自考/成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚自考/成考当地政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
有的考生不太擅长应对考试，一到了考试就觉得浑身紧张，觉得手足无措。那么，这样的考生们应该怎么做呢？01选择适合自己的冲刺方法对于大部分考生来说，压力过大反而会崩溃，不给自己太大压力的“轻松备考”可能会更为适合。相反，还有部分考生会觉得“没有压力，就没有动力”，所以他们会为自己准备了考试倒计时海报张贴在房间里，设置在手机和电脑屏幕上，时刻提醒自己，考试不结束，他们就不会有一刻的懈怠，一直保持着兴奋感与紧张感直到考试结束。02保持冷静自考专升本考前倒计时总是令人慌乱，有时甚至会出现头脑一片空白，答案就在嘴边也说不出来的情况，哪怕是一向冷静的自考生也不能避免，但是，你要学会在短暂的慌乱后，利用真题、高频考点等辅助工具，对知识点加以巩固，以此来转移注意力，摆脱焦躁，迅速冷静下来，再次满血复活。03学会调节情绪考试前总有那么几分钟想要放弃，复习到头秃却依旧学不懂；明明背的很好但是做模考却一套不如一套等等，都让人开始烦躁，但一旦意识到自己开始过度焦虑时，请主动调节自己的情绪，听听歌，做做运动，等到情绪平稳下来时继续复习。特别是在考前冲刺阶段，模考成绩使人焦虑，那就不做模考，专攻错题。04坚持复习复习太早，会造成备考周期过长，所以不少考生在考前可能就已学得厌烦，失去了要考试的紧迫感与考前冲刺的动力。当身边的“考友”一个接一个放弃，你们或许也会产生从众心理，并在心里问自己，要不要放弃？这时请一定不要轻言放弃，咬牙坚持，紧逼自己：书看不进去就做题，题做到厌烦就背知识点，知识点背不下去就休息，休息之后再继续。总之，考生们一定不要在备考的最后阶段选择放弃，不然会过于可惜。要知道，坚持就是胜利，坚持下去，调整好心疼，考试就能更加顺利地通过。
首先要确定身体状况没有什么问题，二是要调整好自己的作息习惯，休息好了，才有精力；三是给自己压力，为什么干别的事情就不犯困？学习都那么容易，岂不是每个人都可以拿到自考文凭了？那这个文凭的含金量就没那么高了，努力吧，总会有回报的。
自考考验的就是自觉管理，自觉学习，自动安排好学习时间的能力。首先，你得在思想上高度重视。定好计划不能更改，要很好地执行下去。其次。可能一个人独处的时候不能把控自己。建议你找一个大学的图书馆。或者到国立的图书馆人多的地方。找一个位置安静的学习。按照一上午学习40分钟，再休息十分钟的规律管理自己的学习。通过外在环境的这种约束。给自己一种无形的压力和动力。这个方法应该行之有效，你可以尝试尝试，给自己一点信心和鼓励。安排好自己的学习和休息时间，还要劳逸结合。精神饱满，信心十足，才能够提高学习的效率。不要一味的拿着书为了凑时间打瞌睡了，也要看书学习。头悬梁锥刺股的精神不能放弃。只有这样持之以恒坚持下去。我相信你一定会为自己感到骄傲，会取得优异的成绩。
自考的学习形式主要是考生自学参加考试的形式，并且自考要靠十几门的课程，学习周期较长，对于考生是一个不小的挑战。在考前复习阶段，常有一些考生朋友反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，考生朋友可以从以下几个方面入手：1.要有明确的学习目的学习就像从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。2.要注意学习的多样化书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，考生朋友不妨停止复习，或听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。3.要培养浓厚的学习兴趣兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。
自考考生会出现心情浮躁、焦虑，看自考书的时候觉得看不进脑子这些现象纯属正常情况。自考考生一般都是在校大专生或者在职人士，除了面对自学考试外，还要应对日常的学习、工作、生活，不比在校统招生学习时间固定，学习氛围强烈，所以往往会有顾此失彼的感觉。一边又要上班，一边又要看书，下班回来拿着书就有一种犯困的感觉，这是自考复习备考的过程中产生的心理疲劳的具体表现。 首先，要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。 其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。 第三，要注意学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。 另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这时候，考生不妨停止复习，可听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。 快速消除疲劳的方法 （1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力； （2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动； （3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次； （4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通； （5）用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
自考备考时间越久，考生越容易在复习中出现了心理疲劳现象，这里有几条克服心理疲劳的有效方法介绍给考生分享。1.要有明确的学习目的在考前复习阶段，常有一些考生反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。2.要培养浓厚的学习兴趣兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。3.要注意学习的多样化书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这时候，考生不妨停止复习，可听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。
自考考生会出现心情浮躁、焦虑，看自考书的时候觉得看不进脑子这些现象纯属正常情况。自考考生一般都是在校大专生或者在职人士，除了面对自学考试外，还要应对日常的学习、工作、生活，不比在校统招生学习时间固定，学习氛围强烈，所以往往会有顾此失彼的感觉。一边又要上班，一边又要看书，下班回来拿着书就有一种犯困的感觉，这是自考复习备考的过程中产生的心理疲劳的具体表现。 首先，要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。 其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。 第三，要注意学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。 另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这时候，考生不妨停止复习，可听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。 快速消除疲劳的方法 （1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力； （2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动； （3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次； （4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通； （5）用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
自考的学习形式主要是考生自学参加考试的形式，并且自考要靠十几门的课程，学习周期较长，对于考生是一个不小的挑战。在考前复习阶段，常有一些考生朋友反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，考生朋友可以从以下几个方面入手：1.要有明确的学习目的学习就像从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。2.要注意学习的多样化书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，考生朋友不妨停止复习，或听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。3.要培养浓厚的学习兴趣兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。
河北自学考试备考如何克服疲倦心理?1.要有明确的学习目的动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。通俗点说就是：只有你自己知道你要什么，并且是一定要做到的，你才会监督自己并且坚持学下去!2.要培养浓厚的学习兴趣兴趣是最好的老师。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。只有发自内心地想学习，你才会愉快地去完成学习这一过程。3.要注意学习的多样化建议自考生每次报考2到3门科目，这不仅仅是因为自考科目多，而是想让同学们能早日通过自考，也是为了让自考生们能注意学习的多样化。自考遵循循序渐进的原则，逐渐进入状态地学习才是自考科学有效的办法。那么，如何解决生理疲劳：及时补充糖分可以准备一些巧克力或者是棒棒糖，在大脑高速消耗血糖后能快速补充糖分。闭眼+躺会儿找个沙发或者床躺着，一定要躺着，不要趴着，这样的话能让你快速休息并恢复精力及血糖浓度。注意：不要闭着眼睛想刚才复习过的内容，要歇着就好好歇着，保持自身呼吸匀畅情绪稳定后，再睁开眼，精神状态便可恢复到较好的状态。出去溜达一圈学习读书出现轻度不适、感到有点难受后，千万别狠逼自己继续学，否则下次大脑看到书籍，会回忆起不快乐的事情，会排斥学习读书的。这时最好离开学习环境，去周围转转走走，最好是去绿化比较好的大自然环境做做伸展，可以促进气血循环、大脑兴奋区转移、提升血液中的氧浓度，有利于后期继续发力读书学习。但时间不要太久，不宜超过十分钟。规律化生活+复习前不宜吃太饱规律化的生活会使身体形成动力定型，进入学习时段后能注意力更集中更易专注，明显能感觉到脑子更清醒。而且在复习前的一小时不要吃太多，过多的食物涌向肠胃会导致大量血液聚集在肠胃用于消化而非聚集在大脑供应能量，所以很多人吃多了后会感到脑子昏昏的，大概就是这个原因。自考/成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚自考/成考当地政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
河北自学考试备考如何克服疲倦心理?1.要有明确的学习目的动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。通俗点说就是：只有你自己知道你要什么，并且是一定要做到的，你才会监督自己并且坚持学下去!2.要培养浓厚的学习兴趣兴趣是最好的老师。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。只有发自内心地想学习，你才会愉快地去完成学习这一过程。3.要注意学习的多样化建议自考生每次报考2到3门科目，这不仅仅是因为自考科目多，而是想让同学们能早日通过自考，也是为了让自考生们能注意学习的多样化。自考遵循循序渐进的原则，逐渐进入状态地学习才是自考科学有效的办法。那么，如何解决生理疲劳：及时补充糖分可以准备一些巧克力或者是棒棒糖，在大脑高速消耗血糖后能快速补充糖分。闭眼+躺会儿找个沙发或者床躺着，一定要躺着，不要趴着，这样的话能让你快速休息并恢复精力及血糖浓度。注意：不要闭着眼睛想刚才复习过的内容，要歇着就好好歇着，保持自身呼吸匀畅情绪稳定后，再睁开眼，精神状态便可恢复到较好的状态。出去溜达一圈学习读书出现轻度不适、感到有点难受后，千万别狠逼自己继续学，否则下次大脑看到书籍，会回忆起不快乐的事情，会排斥学习读书的。这时最好离开学习环境，去周围转转走走，最好是去绿化比较好的大自然环境做做伸展，可以促进气血循环、大脑兴奋区转移、提升血液中的氧浓度，有利于后期继续发力读书学习。但时间不要太久，不宜超过十分钟。规律化生活+复习前不宜吃太饱规律化的生活会使身体形成动力定型，进入学习时段后能注意力更集中更易专注，明显能感觉到脑子更清醒。而且在复习前的一小时不要吃太多，过多的食物涌向肠胃会导致大量血液聚集在肠胃用于消化而非聚集在大脑供应能量，所以很多人吃多了后会感到脑子昏昏的，大概就是这个原因。自考/成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚自考/成考当地政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
“面面相觑”式很多考生每天都在学习和生活中，不敢有一丝放松，也不敢和朋友出去放松，每天都把自己关在书房里学习，但思想早已不为人知，到哪里去仙境，翻书：马冬梅，何舒：马什么梅？读了一个小时后，我能想起我所记得的知识点。我想和你分享一些令人耳目一新的小贴士：1、按拳解除疲劳：紧握拳头，斜放在耳后，靠近颈部中间的颅骨位置，闭上眼睛，头向后仰。你会有一个放松的感觉，并释放疲劳的感觉。2、轻拍手指以消除疲劳：轻拍（轻拍）指尖在头部是一个很好的提神方法。首先轻拍头顶，然后将后脑勺分成左右两个区域，并仔细拍打。3、闻一闻精油：清爽爽口。当你不清楚的时候，可以选择叶子的精油，如柠檬香茅、嗅闻或冷味的樟脑和迷迭香精油，并刺激大脑使周围空气变得干净。死记硬背式“对不起，我忘了”已经成为人们日常生活中的一种口语，似乎随着年龄的增长，记忆力越来越差。以自学考试为例，每个科目都有需要记忆的知识点。然而，近年来，注解试题趋于灵活。如果只是死记硬背，遇到新的题型时还是做不到，这就意味着死记硬背在脑海中留下的记忆并不准确相反，存在很多缺陷。在备考中，我们必须先理解后记忆。分期学习式分期付款在你的生活中经常使用。结合青少年生活现状，“阶段性学习”越来越受到年轻人的青睐，甚至在备考中也出现了“阶段性学习”。它的意思是：通过划分任务量和延长时间来完成学习任务。每天只需要学习一点点，复习一章就需要几天时间，人们以此为借口无限期拖延，导致计划失败。醒醒吧，小伙子，学习不能耽误，一步一步落实学习计划，尽快拿到证书！因此，考生必须及时调整备考状态，努力提高备考效率。