自考备考时间越久，考生越容易在复习中出现了心理疲劳现象，这里有几条克服心理疲劳的有效方法介绍给考生分享。1.要有明确的学习目的在考前复习阶段，常有一些考生反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。2.要培养浓厚的学习兴趣兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。3.要注意学习的多样化书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这时候，考生不妨停止复习，可听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。
自考考生会出现心情浮躁、焦虑，看自考书的时候觉得看不进脑子这些现象纯属正常情况。自考考生一般都是在校大专生或者在职人士，除了面对自学考试外，还要应对日常的学习、工作、生活，不比在校统招生学习时间固定，学习氛围强烈，所以往往会有顾此失彼的感觉。一边又要上班，一边又要看书，下班回来拿着书就有一种犯困的感觉，这是自考复习备考的过程中产生的心理疲劳的具体表现。 首先，要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。 其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。 第三，要注意学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。 另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这时候，考生不妨停止复习，可听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。 快速消除疲劳的方法 （1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力； （2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动； （3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次； （4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通； （5）用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
河北自学考试备考如何克服疲倦心理?1.要有明确的学习目的动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。通俗点说就是：只有你自己知道你要什么，并且是一定要做到的，你才会监督自己并且坚持学下去!2.要培养浓厚的学习兴趣兴趣是最好的老师。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。只有发自内心地想学习，你才会愉快地去完成学习这一过程。3.要注意学习的多样化建议自考生每次报考2到3门科目，这不仅仅是因为自考科目多，而是想让同学们能早日通过自考，也是为了让自考生们能注意学习的多样化。自考遵循循序渐进的原则，逐渐进入状态地学习才是自考科学有效的办法。那么，如何解决生理疲劳：及时补充糖分可以准备一些巧克力或者是棒棒糖，在大脑高速消耗血糖后能快速补充糖分。闭眼+躺会儿找个沙发或者床躺着，一定要躺着，不要趴着，这样的话能让你快速休息并恢复精力及血糖浓度。注意：不要闭着眼睛想刚才复习过的内容，要歇着就好好歇着，保持自身呼吸匀畅情绪稳定后，再睁开眼，精神状态便可恢复到较好的状态。出去溜达一圈学习读书出现轻度不适、感到有点难受后，千万别狠逼自己继续学，否则下次大脑看到书籍，会回忆起不快乐的事情，会排斥学习读书的。这时最好离开学习环境，去周围转转走走，最好是去绿化比较好的大自然环境做做伸展，可以促进气血循环、大脑兴奋区转移、提升血液中的氧浓度，有利于后期继续发力读书学习。但时间不要太久，不宜超过十分钟。规律化生活+复习前不宜吃太饱规律化的生活会使身体形成动力定型，进入学习时段后能注意力更集中更易专注，明显能感觉到脑子更清醒。而且在复习前的一小时不要吃太多，过多的食物涌向肠胃会导致大量血液聚集在肠胃用于消化而非聚集在大脑供应能量，所以很多人吃多了后会感到脑子昏昏的，大概就是这个原因。自考/成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚自考/成考当地政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
“面面相觑”式很多考生每天都在学习和生活中，不敢有一丝放松，也不敢和朋友出去放松，每天都把自己关在书房里学习，但思想早已不为人知，到哪里去仙境，翻书：马冬梅，何舒：马什么梅？读了一个小时后，我能想起我所记得的知识点。我想和你分享一些令人耳目一新的小贴士：1、按拳解除疲劳：紧握拳头，斜放在耳后，靠近颈部中间的颅骨位置，闭上眼睛，头向后仰。你会有一个放松的感觉，并释放疲劳的感觉。2、轻拍手指以消除疲劳：轻拍（轻拍）指尖在头部是一个很好的提神方法。首先轻拍头顶，然后将后脑勺分成左右两个区域，并仔细拍打。3、闻一闻精油：清爽爽口。当你不清楚的时候，可以选择叶子的精油，如柠檬香茅、嗅闻或冷味的樟脑和迷迭香精油，并刺激大脑使周围空气变得干净。死记硬背式“对不起，我忘了”已经成为人们日常生活中的一种口语，似乎随着年龄的增长，记忆力越来越差。以自学考试为例，每个科目都有需要记忆的知识点。然而，近年来，注解试题趋于灵活。如果只是死记硬背，遇到新的题型时还是做不到，这就意味着死记硬背在脑海中留下的记忆并不准确相反，存在很多缺陷。在备考中，我们必须先理解后记忆。分期学习式分期付款在你的生活中经常使用。结合青少年生活现状，“阶段性学习”越来越受到年轻人的青睐，甚至在备考中也出现了“阶段性学习”。它的意思是：通过划分任务量和延长时间来完成学习任务。每天只需要学习一点点，复习一章就需要几天时间，人们以此为借口无限期拖延，导致计划失败。醒醒吧，小伙子，学习不能耽误，一步一步落实学习计划，尽快拿到证书！因此，考生必须及时调整备考状态，努力提高备考效率。
自考的学习形式主要是考生自学参加考试的形式，并且自考要靠十几门的课程，学习周期较长，对于考生是一个不小的挑战。在考前复习阶段，常有一些考生朋友反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，考生朋友可以从以下几个方面入手：1.要有明确的学习目的学习就像从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。2.要注意学习的多样化书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，考生朋友不妨停止复习，或听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。3.要培养浓厚的学习兴趣兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。
河北自学考试备考如何克服疲倦心理?1.要有明确的学习目的动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。通俗点说就是：只有你自己知道你要什么，并且是一定要做到的，你才会监督自己并且坚持学下去!2.要培养浓厚的学习兴趣兴趣是最好的老师。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。只有发自内心地想学习，你才会愉快地去完成学习这一过程。3.要注意学习的多样化建议自考生每次报考2到3门科目，这不仅仅是因为自考科目多，而是想让同学们能早日通过自考，也是为了让自考生们能注意学习的多样化。自考遵循循序渐进的原则，逐渐进入状态地学习才是自考科学有效的办法。那么，如何解决生理疲劳：及时补充糖分可以准备一些巧克力或者是棒棒糖，在大脑高速消耗血糖后能快速补充糖分。闭眼+躺会儿找个沙发或者床躺着，一定要躺着，不要趴着，这样的话能让你快速休息并恢复精力及血糖浓度。注意：不要闭着眼睛想刚才复习过的内容，要歇着就好好歇着，保持自身呼吸匀畅情绪稳定后，再睁开眼，精神状态便可恢复到较好的状态。出去溜达一圈学习读书出现轻度不适、感到有点难受后，千万别狠逼自己继续学，否则下次大脑看到书籍，会回忆起不快乐的事情，会排斥学习读书的。这时最好离开学习环境，去周围转转走走，最好是去绿化比较好的大自然环境做做伸展，可以促进气血循环、大脑兴奋区转移、提升血液中的氧浓度，有利于后期继续发力读书学习。但时间不要太久，不宜超过十分钟。规律化生活+复习前不宜吃太饱规律化的生活会使身体形成动力定型，进入学习时段后能注意力更集中更易专注，明显能感觉到脑子更清醒。而且在复习前的一小时不要吃太多，过多的食物涌向肠胃会导致大量血液聚集在肠胃用于消化而非聚集在大脑供应能量，所以很多人吃多了后会感到脑子昏昏的，大概就是这个原因。自考/成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚自考/成考当地政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
首先要确定身体状况没有什么问题，二是要调整好自己的作息习惯，休息好了，才有精力；三是给自己压力，为什么干别的事情就不犯困？学习都那么容易，岂不是每个人都可以拿到自考文凭了？那这个文凭的含金量就没那么高了，努力吧，总会有回报的。
自考考验的就是自觉管理，自觉学习，自动安排好学习时间的能力。首先，你得在思想上高度重视。定好计划不能更改，要很好地执行下去。其次。可能一个人独处的时候不能把控自己。建议你找一个大学的图书馆。或者到国立的图书馆人多的地方。找一个位置安静的学习。按照一上午学习40分钟，再休息十分钟的规律管理自己的学习。通过外在环境的这种约束。给自己一种无形的压力和动力。这个方法应该行之有效，你可以尝试尝试，给自己一点信心和鼓励。安排好自己的学习和休息时间，还要劳逸结合。精神饱满，信心十足，才能够提高学习的效率。不要一味的拿着书为了凑时间打瞌睡了，也要看书学习。头悬梁锥刺股的精神不能放弃。只有这样持之以恒坚持下去。我相信你一定会为自己感到骄傲，会取得优异的成绩。
自考的学习形式主要是考生自学参加考试的形式，并且自考要靠十几门的课程，学习周期较长，对于考生是一个不小的挑战。在考前复习阶段，常有一些考生朋友反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，考生朋友可以从以下几个方面入手：1.要有明确的学习目的学习就像从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。2.要注意学习的多样化书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，考生朋友不妨停止复习，或听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。3.要培养浓厚的学习兴趣兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。
自考考生会出现心情浮躁、焦虑，看自考书的时候觉得看不进脑子这些现象纯属正常情况。自考考生一般都是在校大专生或者在职人士，除了面对自学考试外，还要应对日常的学习、工作、生活，不比在校统招生学习时间固定，学习氛围强烈，所以往往会有顾此失彼的感觉。一边又要上班，一边又要看书，下班回来拿着书就有一种犯困的感觉，这是自考复习备考的过程中产生的心理疲劳的具体表现。 首先，要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。 其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。 第三，要注意学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。 另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这时候，考生不妨停止复习，可听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。 快速消除疲劳的方法 （1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力； （2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动； （3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次； （4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通； （5）用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
钢结构疲劳破坏的表现是：钢构件在晶体缺陷处产生细微裂纹，细微裂纹发展成断口并造成构件破坏。疲劳破坏原因是：动荷载反复作用。容易发生疲劳破坏的部位：构件存在缺陷处、构造造成应力集中处、材料缺陷处、动荷载集中作用处等等，主要就是引起应力集中处。根据以上几点，没有判断钢结构的疲劳程度的简易方法，有效方法是观察应力集中处可能存在的裂缝的发展。
钢筋的疲劳是指钢筋在承受重复、周期性的动荷载作用下,经过一定次数后突然脆性断裂的现象.钢筋的疲劳强度是指在某—规定应力幅度内,经受一定次数循环荷载后发生疲劳破坏的最大应力值.钢筋疲劳断裂的原因,一般认为是由于钢筋内部和外部的缺陷,在这些薄弱处容易引起应力集中.应力过高,钢材晶粒滑移,产生疲劳裂纹,应力重复作用次数增加,裂纹扩展,从而造成断裂.钢筋的疲劳试验有两种方法：一种是直接进行单根原状钢筋轴拉试验；另一种是将钢筋埋入混凝土中使其重复受拉或受弯的试验.我国采用直接做单根钢筋轴拉试验的方法.《混凝土结构设计规范》规定了不同等级钢筋的疲劳应力幅度限值,并规定该值与截面同一纤维上钢筋最小应力与最大应力比值有关,对预应力钢筋,当ρf ≥ 0.9 时可不进行疲劳强度验算.需要对不同的疲劳应力比值满足循环次数为 200 万次条件下的钢筋量大应力值为钢筋的疲劳强度.钢筋的疲劳强度与应力变化的幅值有关,其他影响因素还有：最小应力值的大小、钢筋外表面几何尺寸和形状、钢筋的直径、钢筋的强度、钢筋的加工和使用环境以及加载的频率等.
外部因素：1.工作条件包括载荷条件（应力状态，应力比，过，次载情况，平均应力）载荷频率，环境温度，环境介质内部因素：1.力学上的：尺寸效应，表面粗糙度，缺口效应，残余应力（残余压应力提高疲劳强度，残余压应力降低疲劳强度）等2.材料内部组织，合金成分：如结构钢，其中的碳能够强化基体，同时又可形成弥散碳化物进行弥散强化，提高材料的变形抗力，阻止疲劳裂纹的产生，从而提高疲劳强度，其他的合金元素可提高钢材的淬透性和改善钢材的强韧性来影响疲劳强度的。从材料的热处理和组织来看，正火组织的疲劳强度最低，淬火回火的组织疲劳强度较高，回火马氏体的疲劳强度最高，回火托氏体次之，回火索氏体最低；淬火钢中若存在未溶铁素体和未转变的残余奥氏体，或是非马氏体组织，因他们都是比马氏体软的组织容易过早形成疲劳裂纹，会降低疲劳强度。另外钢材中的非金属类夹杂物和冶金缺陷都会降低疲劳强度，因为这些都是萌生疲劳裂纹的发源地。提高钢材疲劳强度的措施：降低应力集中，降低表面粗糙度，采用表面强化（表面喷丸，滚压，表面热处理，表面化学热处理如渗碳，渗氮等工艺），使用材料时注意材料纤维组织的方向，沿着纤维的方向疲劳强度高。