姚同学自考本科

正确的戒烟：

1、消除紧张情

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、借助戒烟工具来帮助戒烟

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

扩展资料：

完全戒烟成功，从我们医学上或者是一个研究这方面来给它定义，一般我们戒烟三个月，一支烟也不吸，或者六个月一支烟不吸就戒掉了。有些人到我们这儿来看门诊，我们会问他，你戒过了多长时间?最多时间戒了24小时，这其实不叫戒断，有人说戒了5个小时，这也不叫戒断。

参考资料：百度百科-戒烟

首先可以确定的告诉同学们的是，自考可能是目前成人业余制学历提升方式中，拿证难度最大的一种。注意，这里说的是“拿证”难，并不是“考试”难。也正因如此，武汉自考本科毕业证含金量也是业余制学历中最高的。一、武汉自考本科含金量高吗？含金量仅次于统招，是成人教育中含金量最高的，采取单科考核形式，没有入学考试，报考后，考生每一门课程都需要参加全国统一考试，全部课程都通过后，才可以毕业。在国际上的认可度非常高，全世界有40多个国家和地区承认我国的高等教育自学考试文凭。学生在经过系统的学习后，通过毕业论文答辩、学位英语考核达到规定成绩，符合学位申请条件的，可申请授予成人高等教育本科毕业生学士学位，并可继续攻读硕士学位和博士学位。二、怎样才能快速拿到自考毕业证？1、首选容易过的专业自考专业一般是十几门，但有些才十门左右，因此选择专业课程设置较少的自考专业，考试科目少了，理论上来说，自然毕业也就快了。如：汉语言文学、行政管理、工商管理专业考试科目就相对少一些。这三个专业的学习都是以记忆背诵为主，只要掌握一定的方法，学习起来就相对轻松，通过率也是自考各专业中较高的。另外，一部分同学自考迟迟不能毕业原因主要是因为遇到了数学和英语两大拦路虎，因此，在报考专业的时候，可以排除含有高数和英语的专业，2、灵活搭配考试科目有的同学为了让自己在短时间内拿证，每次报考都报满4门课程，但由于复习效率比较低，通过率往往事与愿违，因此自考生一定要结合自己的情况来报考科目，在保障复习时间充分的情况下可以多报，不然一般建议一次报考2-3门课程是比较适合的。自考公共课的难度是比较低的，因此复习时应当做到难易搭配。在自考报名之前，考试科目都会提前公布，考生可以从中选择报考的科目，建议：1门公共课+2门专业课，这样可以保证报考的合理搭配。有些科目一年只有一次考试机会，因此同学们一定要提前了解好你需要考哪些科目，以及每科科目的开考时间，尽量早点报考这类课程。3、科学备考很重要备考很重要，但正确的备考方法却比努力更重要，找不对方法，你的努力就是事倍功半，找对了方法，你的努力就是事半功倍。关于备考这块，小姚分别从看书篇、记忆背诵篇、刷题篇这三个部分展开：01.看书篇如果你是一个宝妈，或者是一个上班族，又或者还是在校生，一天时间基本都是在上班、带孩子和上课，很难再有独立的完整时间去备考，更多的是碎片化时间。因此，要想有效率的看书，就要有的放矢！学会提前了解教材的概貌，通过概览，知道教材的难易程度，好制定全面的学习计划。另外还要熟悉考试大纲，它不仅是给你提供考试范围，更重要的是帮助你建立这门课的知识体系、逻辑框架，有了这些，你才能够做到前后理解、融会贯通。02.记忆背诵篇自考很多知识都要需要记忆的，那么记忆的时候也是需要一定的技巧，要学会通过理解，来建立各知识点之间的联系。每个知识点就像一个单独的线，当你将你所学的知识点串联起来的时候，就形成了知识的网络，串联了起来，因此能帮助你迅速地检索到你所学过的知识，这样记住的知识也不容易忘记，更牢固。03.刷题篇可以这么说，任何考试，都要以真题为核心，真题是命题人精心设计，蕴含考点、考试方向的重要研究材料。做真题的过程中，你会发现有些科目的某些考点有重复考察情况，那你就要注意了，它极有可能是高频考点，也是你学习的重点之一。还有就是要备好单独的错题本，针对那些错的题，你要抄下来，并时常去看去分析这个解题思路，虽然前期做题速度会有些慢，因为要抄题还要去思考，但是到后面就会举一反三，速度和答题正确率都会上来。4、尽量不要缺考01.无故缺考会限制下次的报考次数很多同学都不太清楚自考缺考会有什么影响，在自考诚信报考档案试点地区的考生，如果当期自学考试中无故缺考2门及2门以上的考生，在省考办组织的下一期考试中，报考不能超过两门，目前建立了自学考试诚信报考档案试点的分别是广州、深圳、清远。02.自考缺考影响拿证时间自考是一门一门去考，所以科目考过之后能够申请毕业，有些科目并不是每次都能够报考，这也就意味着一旦有一门科目缺考，那么下次再想报考通过这门科目的话只能等到有这门科目的开考计划才可以。少考的科目后期再补考的话肯定会拉长考试时间，而考试时间拉长自然就会影响拿毕业证的时间。5、了解自考实时政策“知己知彼，方能百战百胜”，你只有做到熟悉自考政策，尤其是自己所学专业的考试政策，才能让其成为你求学路上的助推器。综上所述，自考学历拿证难，并不是因为考试有多难，而是因为其过程漫长，所以很多考生难以坚持下来，其实在自学考试的过程中，更需要同学们做的就是掌握正确的学习方法，合理安排复习备考，这样速战速决，不至于将整个考程拉的过长，导致中途放弃。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

药物戒烟

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。

戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。

一个19岁的小男生爱上比自己大5岁的女老师的故事，小男生身上有女老师的初恋男友的影子，一个懵懂的小男孩，一个善良多愁善感的老师。

你好,我本身就是一名自考生,并且已经通过努力拿到了毕业证书,我就谈谈我的经验吧,希望对你能有所帮助! 自考不需要入学考试，只要报名就可以考试，考试全部通过就可以办理毕业手续。报名可以去当地自考办，也可以在助学单位（就是你选择的学校），每年一月，四月，七月，十月考试（有的地方只有四月，十月两次，），每次最多报四门，及格的科目就发给合格单，最后办理毕业要上交审核。你要是上全日制的就要交学费，有老师给你上课的，不会让你白教学费的，但是学不学是你自己的事，老师才不管你。 自考上什么学校都一样，自考毕业证上只有主考院校和省自考办的章，不会有你上的那个学校的章，他们只是一个社会教学机构，负责给你报名，教你学习的。 不是说你在哪个学校上就发哪个学校的毕业证。一般主考院校就是每个省市最好的学校，也就是说不管你在那里上，就算是在家里学习，最后发的毕业证都一样的，具体主考院校可以去当地自考办咨询。 自考虽然不需要考试就可以直接入学，但关键是看最后你能不能拿到毕业证！！很多自考班第一年入学时候人很多，上完一年就能少一半！上完两三年基本上就没人了，真正能拿到毕业证的人不多，我们班原来五十多个人，现在我知道拿到毕业证的不超过十个！而且自考不是说你一入校就是本科，你要从专科开始考的，很多人专科考不完就回家了，因为太难了。看来你是对自考一点都不了解的人，我是考过自考的人，给你说说自考的一些东西吧，都是切身感受！！！ 自考对有心学习的人不难，但是对想混毕业证的人来说很难，那你是不是做好了努力学习的打算了呢？自考毕业了承认学历的也不多，各个单位一般都要全日制毕业生，也就是统招的，其实自考和成人高考的毕业证没什么区别，都不值钱！我本科就是自考来的，但是以一个过来人的经验告诉你，要是不想辛苦的话就上成教！！成教拿毕业证有保障，自考没有任何保障，你课程全部通过就有毕业证，有一门过不了就没有毕业证，你可以上个专科的成教，同时自考本科的课程，这样顺利的话你专科毕业，本科也就考的差不多了，如果专科也上自考就是浪费时间，因为毕业证不好拿，再说专科证也没用，还有就是自考没有直接考本科的，办理本科毕业证的时候要有专科证的，你可以先考本科的课程，但是一定要保证你本科课程考完的时候有专科毕业证才行，所以上成教的专科，考自考的本科是最好的！！当然要你有毅力才行！ 自考毕业基本上就是失业，虽然国家承认学历，但是单位要人的时候一般都会注明：全日制大专或者本科！！！这个全日制的意思一般是不包括自考生的，一般是指统招生，就算你自考上的是全日制的也没用。自考生不享受大多数的福利待遇，没有学籍档案，没有干部编制，没有派遣证，总之除了自考毕业证之外，其他什么都没有！！现在你去助学单位他们一般都会给你介绍说“自考含金量高”，这个观点我当初也相信了，但现在看来纯属忽悠！！以一个过来人的观点奉劝你，如果选择自考的话就要做好不断考试的打算，直至考完所有课程为止，自考不是一个轻松的过程，虽然证书不值钱，但不代表你可以偷懒！甚至比统招本科生要辛苦！所以说自考证书的付出和回报是不成正比的。如果实在没有其他办法再选择自考，因为你如果不努力根本拿不到毕业证，还不如现在就干脆不上。 另外能上统招专科尽量上专科,自考是实在没有办法的人才去考的,一般都是高考落榜生或者已经从事工作几年然后觉得自己文凭低的人才去考,当然了也有一些在校的学生为了提高自身的知识面和素质同样也会去参加自考的,我觉得你可以先上专科,然后在学校里如果时间允许可以参加自考本科,然后等你拿到专科毕业证书的同时也拿到了本科毕业证,很多在校学生都是这么做的,而且上了专科以后每年临近大三毕业的时候还有个专升本考试,这是国家统一的考试,你也可以去参加!如果能考上的话这个文凭也是相当不错的,就是难度很大,录取率大概只有5%,而且考试很严!你也可以搏一下的! 还有从今年起国家教育部已经规定全国的全日制学校停止招收自考生,现在有些教育培训机构都是打着名牌大学的幌子来招收自考生,然后等你们交了钱之后就不怎么管你们了,一星期也上不了几节课,大多数的时间都是让你们自习和做习题的,还有自考生的学籍也不在你这个所谓的名牌学校,而是在自考办的,自考生也不可能和统招的学生共享学校的资源,要被歧视的,你一定要考虑清楚! 最后自考分为社会自考和全日制自考,社会自考的话就是没老师教的,完全是通过自学而成的，然后就是到了规定的时间去指定的地点考试就行了,至于全日制自考的话就是上某些教育培训机构组织的自考助学班,就像我上面跟你提到的一样,不过两者的毕业证是完全没有区别的,希望对你有帮助吧,还有什么不明白的再问我吧!